Cuide da sua voz

Cuidar da voz é essencial para manter a saúde vocal, especialmente para profissionais que dependem dela, como cantores, professores e atores. Uma das melhores maneiras de cuidar da voz é garantir uma boa hidratação, pois isso ajuda a manter as cordas vocais lubrificadas e flexíveis. Evitar mudanças bruscas de temperatura, falar num volume confortável e descansar a voz quando necessário, também são práticas importantes.

Batido de amoras: o aliado que ajuda a manter a saúde da voz!

Ingredientes

3 amoras pretas

1 copo de água morna

Mel a gosto

Preparação

Coloque as amoras e a água no liquidificador e bata para obter um preparado homogéneo.

Utilização

Adoce com mel a gosto e beba em seguida. Delicioso e muito benéfico para a sua garganta. Vale a pena experimentar!

Para uso interno.

Use quando quiser.

Porque é que este remédio funciona? As amoras pretas são ricas em antioxidantes que protegem as cordas vocais contra danos e ajudam na recuperação de irritações. A água morna é suave para a garganta e ajuda a manter as cordas vocais hidratadas. O mel ajuda a acalmar a garganta, reduz a inflamação e proporciona uma camada protetora nas cordas vocais. Combinados, estes ingredientes formam um batido muito benéfico para a manutenção e cuidado da voz, promovendo a saúde vocal e aliviando desconfortos na garganta.

Dica extra! Chá de camomila com hortelã e mel

Coloque 1 saqueta de chá de camomila e 2 folhinhas de hortelã fresca numa chávena. Verta em cima uma chávena (chá) de água fervente. Deixe infundir durante 5 minutos, permitindo que os sabores se desenvolvam. Retire a saqueta de chá e as folhas de hortelã da água. Acrescente mel à infusão e mexa bem para dissolver. Deixe arrefecer um pouco antes de beber. Aproveite este chá suave e reconfortante, que oferece as propriedades calmantes da camomila, a frescura da hortelã e a doçura do mel, tudo numa chávena. 

"Maçã noir": sobremesa saudável

Prepare-se para descobrir uma sobremesa irresistível que combina o doce natural da maçã com a riqueza do chocolate preto. Esta receita simples e saudável é perfeita para satisfazer os seus desejos sem comprometer a sua saúde e boa forma. Basta misturar maçã em puré com chocolate preto derretido e levar ao frigorífico. Pronta para desfrutar deste deleite delicioso e nutritivo? Então experimente ainda hoje e surpreenda-se com o sabor!

Ingredientes

4 maçãs golden

100 g de chocolate preto 70% sem açúcar

Preparação

Coza as maçãs num pouco de água, escorra e reduza-as a puré. Derreta o chocolate em banho-maria. Misture ambos ingredientes e bata para obter um preparado homogéneo. Verta em copos ou taças e leve ao frigorífico durante cerca de 2 horas. Pronto! Saudável, simples e fácil de fazer.

Utilização

Coma, sem culpas, quando lhe apetecer. 

Dica extra! Trufas de abacate e chocolate

Esmague 1 abacate maduro até obter um puré uniforme. Acrescente 100 g de chocolate preto sem açúcar, derretido, 1 colher (sopa) de cacau em pó e 1 colher (sopa) de mel. Mexa bem para obter uma mistura homogénea. Leve a mistura obtida ao frigorífico durante cerca de 30 minutos, para que fique bem firme. Em seguida, com uma colher, retire pequenas porções da mistura e molde em forma de bolinhas. Role as bolinhas em cacau em pó e leve ao frigorífico por mais 30 minutos para firmar bem. E já está! Sirva-se e desfrute.

Como aliviar as dores menstruais

Dores menstruais são as dores que algumas mulheres sentem na barriga durante a menstruação. São causada pelas contrações do útero enquanto se livra do revestimento que já não é necessário e variam de leves a fortes, podendo transformar dias comuns em momentos desconfortáveis e dolorosos. Se também sofre com estas dores e está à procura de um remédio caseiro para as aliviar, experimente o chá de gengibre e camomila. Este chá combina os benefícios anti-inflamatórios do gengibre com as propriedades calmantes da camomila, proporcionando um alívio suave e natural.

Ingredientes

1 chávena (chá) de água

Uma rodela de gengibre

1 saqueta de chá de camomila

Preparação

Ferva a rodela de gengibre na água durante 1 minuto, retire do lume e acrescente a saqueta de camomila. Deixe o chá em infusão por mais 3 minutos e coe a mistura.

Utilização

Beba o chá ainda morno para obter o máximo de benefícios potenciais. O chá de gengibre e camomila ajuda a relaxar os músculos uterinos e alivia a inflamação, reduzindo assim as dores menstruais.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, que ajudam a reduzir a dor e o inchaço durante a menstruação. Já a camomila possui propriedades calmantes e antiespasmódicas, que relaxam os músculos uterinos e diminuem as cólicas. Portanto, consumir chá de gengibre e camomila pode ser uma opção natural e benéfica para o alívio das dores menstruais. 

Dica extra! Leite fervido com cebola

Ingredientes

1 chávena (chá) de leite

1/4 de cebola média, descascada e cortada em fatias finas

Preparação

Num tacho pequeno, despeje a chávena de leite, acrescente as fatias de cebola, leve ao lume médio e deixe levantar fervura. Baixe o lume e deixe cozinhar durante uns minutos. Coe a mistura para remover as fatias de cebola. 

Utilização

Sirva o leite obtido numa chávena e aproveite enquanto ainda está quentinho. Esta mistura simples ajuda a aliviar o desconforto menstrual porque o calor do leite e as propriedades anti-inflamatórias da cebola proporcionam um efeito calmante e relaxante, ajudando a reduzir as dores.

Clarear manchas nas pernas

Está à procura de uma solução natural para clarear manchas escuras nas pernas? Pois saiba que não está sozinha. Muitas mulheres sofrem com este problema, seja por exposição ao sol, irritações na pele ou outros fatores. Porém, não se preocupe. Com dedicação e paciência, pode conquistar umas pernas radiantes e confiantes. Experimente a seguinte receita caseira, eficaz e fácil de fazer, que pode ajudar a reduzir a aparência dessas manchas, deixando as suas pernas com uma tonalidade mais uniforme. Vamos começar!

Ingredientes

2 colheres (sopa) de salsa fresca

1 chávena (chá) de água

Vai precisar de:

Compressas de gaze ou algodão

Preparação

Numa panela, coloque a salsa e a água. Leve ao lume para ferver durante 3 minutos. Deixe arrefecer até uma temperatura confortável e coe. 

Utilização

Humedeça uma compressa de gaze ou um pedaço de algodão no líquido obtido e aplique no local das manchas. Massageie suavemente a área com o chá de salsa por alguns minutos. Deixe a pele absorver o chá por mais alguns minutos. Após o tempo de absorção, enxague bem com água morna e seque delicadamente. Finalize aplicando o seu hidratante habitual. Pronto! Em pouco tempo começará a notar a pele mais clara, saudável e uniforme. 

Para uso externo.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? A salsa é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir a produção de melanina, a substância responsável pelo escurecimento da pele. Além disso, possui propriedades anti-inflamatórias e clareadoras naturais que ajudam a uniformizar o tom da pele e a melhorar a aparência das manchas escuras.

Dica extra! Outro truque simples para clarear manchas nas pernas consiste em aplicar sumo fresco de batata sobre as zonas afetadas. A batata contém enzimas naturais e vitamina C, que podem ajudar a clarear as manchas gradualmente. Basta cortar uma batata em fatias finas e esfregar suavemente as fatias sobre as manchas escuras por alguns minutos. Deixe o sumo de batata secar na pele e, em seguida, enxague com água morna. Repita este processo até obter resultados. 

Aqui ficam algumas precauções para evitar o surgimento de manchas nas pernas:

Proteção solar. Use protetor solar diariamente nas pernas, especialmente durante períodos de exposição prolongada ao sol.

Hidratação. Mantenha a pele das pernas bem hidratada para evitar ressecamento e irritações que podem levar ao surgimento de manchas.

Evite atrito. Use roupas folgadas e macias para evitar atrito constante na pele das pernas, o que pode causar irritação e manchas escuras.

Cuidado com a depilação. Escolha métodos de depilação que sejam suaves para a pele, evitando irritações e inflamações que podem levar ao escurecimento da pele.

Alimentação saudável. Consuma uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais para promover a saúde da pele e evitar danos causados pelos radicais livres.

Teste o seu cérebro!

Pronta para um teste de agilidade cerebral? Este truque simples pode revelar muito sobre como o seu cérebro funciona! Cruze os dedos e desafie-se a mover o mindinho. É uma maneira divertida e rápida de verificar a sua coordenação entre os hemisférios. Experimente e prepare-se para se surpreender!

Faça assim:

- Dedos indicador e médio cruzados

- Polegar e anelar juntos

- Mova o dedo mindinho

Este truque é uma versão simplificada do teste de integridade do corpo caloso, uma estrutura que liga os dois hemisférios do cérebro. Quando cruza os dedos indicador e médio e tenta mover o dedo mindinho, está a pedir que os hemisférios esquerdo e direito do cérebro se comuniquem para coordenar o movimento. Se conseguir fazer isto, tal indica que a ligação entre os hemisférios está intacta. Teste e veja como o seu cérebro se sai neste desafio divertido!

Nota! Este truque não é um diagnóstico médico definitivo, apenas uma maneira simples de verificar a integridade desta ligação.

Dica extra! Desafio da memória rápida: tente memorizar uma lista de 10 palavras em 30 segundos e depois escrevê-las sem olhar para a lista original. As palavras podem ser, por exemplo: Maçã, Livro, Sol, Gato, Bicicleta, Janela, Árvore, Caneta, Relógio, Cachorro.

Este teste desafia não apenas a sua capacidade de memorização, mas também a sua habilidade de recuperação da memória. Dê o seu melhor e veja de quantas palavras se consegue lembrar corretamente!

Repelente caseiro de insetos

Quer aproveitar ao máximo os dias ensolarados ao ar livre, mas os insetos estão sempre a atrapalhar os seus momentos de relaxamento? Não se preocupe! Felizmente existe uma solução simples e eficaz para manter os insetos indesejados afastados. Adeus picadas irritantes! Prepare-se para dias tranquilos e sem preocupações enquanto desfruta do bom tempo. Continue a ler para descobrir como um ingrediente simples pode fazer toda a diferença.

Ingredientes

60 ml de água micelar

6 gotas de óleo de tea tree

Vai precisar de:

Uma garrafinha spray

Preparação

Pegue numa pequena garrafinha com spray, limpa. Acrescente a água micelar e, em seguida, o óleo de tea tree. Feche bem e agite suavemente para misturar os ingredientes. 

Utilização

Lembre-se que os óleos essenciais, incluindo o óleo de tea tree, podem aumentar a sensibilidade da pele à luz solar. Se está preocupada com a sensibilidade da sua pele ao sol, considere aplicar o repelente apenas em áreas cobertas pela roupa. Esta solução repelente também pode ser borrifada no ambiente.

O óleo de tea tree possui propriedades repelentes naturais, enquanto a água micelar ajuda a misturar os ingredientes e a manter a pele hidratada.

Para uso externo.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? O óleo de tea tree contém compostos chamados terpenos, que são responsáveis pelo seu cheiro forte. Os insetos não gostam desse cheiro e por isso evitam pousar ou picar a pele onde o óleo foi aplicado.

Aviso! O óleo de tea tree é geralmente considerado seguro para a pele, mas algumas pessoas podem apresentar sensibilidade ou reações alérgicas. Portanto, é sempre recomendável fazer um teste de sensibilidade numa pequena área da pele antes de aplicar a mistura.

Dica extra! Se quer que os mosquitos se mantenham bem longe de si, prepare este repelente ambiente: ferva 1 litro de água com 2 colheres (sopa) de cravinho em grão. Retire do lume e acrescente 6 colheres (sopa) de tília. Tape e deixe repousar durante 30 minutos. Filtre e guarde o líquido obtido numa garrafa com spray. 

Pulverize o repelente em áreas onde os insetos se costumam reunir em casa, como janelas e portas, e ao redor de pontos de entrada. Evite pulverizar diretamente sobre superfícies sensíveis, como móveis de madeira ou tecidos delicados. Este repelente de insetos ambiente é seguro para usar dentro de casa e ajuda a manter os insetos afastados de forma natural. Aproveite e tenha um verão tranquilo sem mosquitos!

Insónia: remédio caseiro para dormir melhor

Quando as preocupações do dia a dia interferem com o nosso descanso noturno, encontrar uma solução natural e reconfortante pode fazer toda a diferença. Neste post vai ficar a conhecer uma receita simples, mas eficaz, que combina ingredientes comuns para ajudar a promover uma boa noite de sono. Descubra como uma mistura de manga, banana, iogurte e mel pode ser o remédio suave de que tanto está a precisar para relaxar e desfrutar de um sono tranquilo.

Se tem dificuldades para dormir, experimente este doce remédio: numa taça, misture um pedaço de polpa de manga com uma banana madura e um iogurte natural. Adoce este delicioso preparado com mel e coma, às colherinhas, como se fosse uma sobremesa, uma a duas horas antes de ir dormir. Sonhará com os anjos a noite toda!

Para uso interno.

Use quando quiser.

Dica extra! Uma chávena de leite com mel e porque é que funciona:

Beber uma chávena de leite morno com mel e uma pitada de canela em pó antes de dormir é reconfortante e ajuda a relaxar. O leite contém triptófano, que é um aminoácido que o nosso corpo utiliza para fazer serotonina, um neurotransmissor que nos ajuda a sentir bem e relaxadas. A serotonina, por sua vez, regula a melatonina (a hormona do sono), que regula os nossos ciclos de sono e vigília. Acrescentar mel ao leite não só o torna mais doce, mas também fornece uma pequena quantidade de glicose, que ajuda o cérebro a absorver melhor o triptófano, potencializando os seus efeitos relaxantes. Além disso, o pó de canela, além de dar sabor, também possui antioxidantes que ajudam a melhorar a nossa saúde geral. Eis as razões pelas quais este hábito tão simples e difundido contribui para uma noite de sono mais tranquila e reparadora.