Quando as preocupações do dia a dia interferem com o nosso descanso noturno, encontrar uma solução natural e reconfortante pode fazer toda a diferença. Neste post vai ficar a conhecer uma receita simples, mas eficaz, que combina ingredientes comuns para ajudar a promover uma boa noite de sono. Descubra como uma mistura de manga, banana, iogurte e mel pode ser o remédio suave de que tanto está a precisar para relaxar e desfrutar de um sono tranquilo.
Se tem dificuldades para dormir, experimente este doce remédio: numa taça, misture um pedaço de polpa de manga com uma banana madura e um iogurte natural. Adoce este delicioso preparado com mel e coma, às colherinhas, como se fosse uma sobremesa, uma a duas horas antes de ir dormir. Sonhará com os anjos a noite toda!
Para uso interno.
Use quando quiser.
Dica extra! Uma chávena de leite com mel e porque é que funciona:
Beber uma chávena de leite morno com mel e uma pitada de canela em pó antes de dormir é reconfortante e ajuda a relaxar. O leite contém triptófano, que é um aminoácido que o nosso corpo utiliza para fazer serotonina, um neurotransmissor que nos ajuda a sentir bem e relaxadas. A serotonina, por sua vez, regula a melatonina (a hormona do sono), que regula os nossos ciclos de sono e vigília. Acrescentar mel ao leite não só o torna mais doce, mas também fornece uma pequena quantidade de glicose, que ajuda o cérebro a absorver melhor o triptófano, potencializando os seus efeitos relaxantes. Além disso, o pó de canela, além de dar sabor, também possui antioxidantes que ajudam a melhorar a nossa saúde geral. Eis as razões pelas quais este hábito tão simples e difundido contribui para uma noite de sono mais tranquila e reparadora.
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