Tomar medicamentos pode ser necessário para tratar doenças, mas, muitas vezes, eles também afetam o corpo de formas indesejadas, enfraquecendo a imunidade ou dificultando a absorção de nutrientes, por exemplo. A boa notícia é que alguns alimentos podem ajudar a minimizar estes efeitos e melhorar o bem-estar durante o tratamento. Neste post vamos falar sobre três opções nutritivas e fáceis de incluir na sua rotina: iogurte probiótico, germe de trigo e morangos. Saiba como eles podem fortalecer a sua saúde e tornar o seu tratamento mais leve.
Iogurte probiótico: quando tomamos antibióticos, eles eliminam não só as bactérias más, mas também as bactérias boas do intestino, o que pode causar problemas como má digestão e infeções. O iogurte probiótico repõe essas bactérias boas, ajudando o intestino a funcionar melhor e fortalecendo o sistema imunitário. Além disso, facilita a absorção de nutrientes, tornando o corpo mais resistente.
Germe de trigo: muitos medicamentos fazem com que o corpo perca vitaminas e minerais essenciais. O germe de trigo é rico nestes nutrientes e ajuda a repor o que foi perdido. Ele é fácil de incluir na alimentação - basta polvilhar um pouco sobre a comida. Além disso, melhora o funcionamento do intestino e pode prevenir a prisão de ventre.
Morangos: esta fruta vermelha e saborosa tem mais vitamina C do que o sumo de limão. Esta vitamina é muito importante para o sistema imunitário, especialmente para quem toma antibióticos, analgésicos ou anticoncepcionais, que podem reduzir a sua absorção. Comer morangos regularmente ajuda a proteger o corpo contra infeções e a manter a saúde em dia.
Então, não se esqueça: estes três alimentos são fáceis de encontrar e podem fazer uma grande diferença na recuperação e no bem-estar durante um tratamento com medicamentos.
Dica extra! Que tipo de medicamento toma?
Se toma medicamentos para colesterol ou tensão alta (hipertensão), é importante equilibrar a alimentação para evitar a perda de nutrientes.
Para o colesterol: alguns medicamentos podem reduzir os níveis de vitamina E e carotenos no corpo. Para compensar inclua na dieta:
- Frutos secos
- Azeite
- Verduras de folhas verdes
- Frutas e legumes de cor laranja, vermelha ou amarela
Para a hipertensão: alguns medicamentos para a tensão podem aumentar o ácido úrico; então é melhor evitar alimentos ricos em purinas, como:
- Fígado
- Mariscos
- Rins
- Carne de caça
Além disso, muitos destes medicamentos causam perda de potássio. Então para repor, coma:
- Banana
- Laranja e frutas secas
- Aipo e funcho
- Salsa e alcachofra
- Leguminosas
- Batata e abóbora
Já sabe: comer os alimentos certos ajuda a repor os nutrientes que os medicamentos podem reduzir. Pequenos ajustes na dieta fazem a diferença para manter o corpo forte e saudável durante o tratamento.
