Depressão outonal: remédios naturais

A transição do verão para o outono gera mudanças no nosso estado de ânimo. Quando o outono chega enfrentamos o regresso ás nossas rotinas e mudanças na duração dos dias. O tempo está mais fresco, há menos luz solar e... de repente sentimo-nos mais tristes, mais melancólicas, desmotivadas, mais cansadas...

Todos estes sintomas correspondem à chamada "depressão outonal" ou "depressão estacional". Mas não se preocupe excessivamente. Felizmente podemos combater a depressão outonal com remédios naturais muito simples. Veja...

Ingredientes

1 colher (sobremesa) mel

Uma pitada (pequenina) de canela em pó

1 copo de leite

Preparação

Aqueça o leite do seu pequeno-almoço como habitualmente e acrescente-lhe o mel e a canela em pó. Misture para obter uma bebida homogénea e agradável.

Utilização

Beba em seguida. Repita durante 2 semanas. Verá como se sente de melhor humor durante todo o dia.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? O leite é uma fonte de triptófano, um aminoácido que ajuda a aumentar os níveis de serotonina, o neurotransmissor ligado ao bem-estar. A canela tem propriedades antidepressivas e anti-inflamatórias e o seu aroma tem efeitos positivos no humor, ajudando a reduzir o stress e a ansiedade. O mel, por sua vez, contém antioxidantes e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos e quedas que podem afetar o humor. Juntos, estes ingredientes criam uma bebida reconfortante que pode melhorar o humor e oferecer um pequeno impulso durante os meses mais sombrios do outono.

Conselho: incrementar a nossa exposição solar nos meses de outono é uma maneira de combater a depressão estacional, porque o sol aumenta a produção de serotonina, o neurotransmissor que nos permite estar de bom humor.

A produção de serotonina diminui com a diminuição ou ausência de raios solares, uma situação habitual nesta época do ano em que os dias começam a ficar mais curtos. É aconselhável por isso que se exponha à luz solar entre 10 e 20 minutos diariamente. Tenha em conta que o seu tempo de exposição depende da sensibilidade da sua pele ao sol. 

Dica extra! Prepare um batido com 1 banana madura e 1 iogurte natural, magro. Consuma-o ao lanche. Este delicioso remédio facilita a atividade emocional do cérebro. 

Ponha em prática estes conselhos e desfrutará de um outono mais animado.

Lembre-se: a canela não deve ser consumida por mulheres grávidas ou que estejam a amamentar; bebés e crianças pequenas não devem consumir mel.

Aviso! A depressão outonal e a depressão não são o mesmo. A depressão outonal é consequência da falta de luz natural que chega com o outono. Já a depressão é uma doença grave que requer atenção médica. Se crê que sofre uma depressão, procure ajuda especializada.

Chá de gengibre e canela: uma bebida para o tempo frio

É inevitável: chega o outono, os dias tornam-se mais cinzentos, aparece a chuva e o frio aumenta. É preciso puxar pelos agasalhos para nos mantermos quentes. Mas não apenas. Quando o termómetro desce, uma boa maneira de manter a temperatura corporal e um bom nível de hidratação é beber chá quente ao longo do dia. E se esse chá for feito com plantas estimulantes como o gengibre e a canela, ainda melhor. Prepare-se para ter um outono/inverno quentinhos com uma boa chávena ao seu lado!

Ingredientes

1 chávena (chá) de água

2 rodelas de gengibre fresco (descascado)

1 pau de canela

Mel (opcional)

Preparação

Leve a água ao lume e, mesmo antes de começar a ferver, acrescente as rodelas de gengibre. Deixe levantar fervura e apague o lume. Junte então o pau de canela, deixe repousar durante 10 minutos e coe.

Utilização

Adoce com mel, para obter uma dose extra de energia, e beba este chá ainda quentinho. O gengibre é antioxidante, anti-inflamatório, fortalece o sistema imunitário e evita as constipações. A canela provoca um aumento da temperatura corporal e melhora o nosso estado de ânimo. O mel contém vitaminas e minerais que permitem regular a temperatura do corpo. Juntos, estes três elementos convertem uma simples chávena de água fervente num delicioso chá que cuida, hidrata e combate o frio.

Para uso interno.

Beba quando tiver frio. Ou quando quiser.

Porque é que este remédio funciona? O gengibre, conhecido pelas suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, fortalece o sistema imunitário e oferece uma sensação de calor ao corpo, perfeita para os dias frios. A canela, além das suas propriedades antioxidantes, melhora a circulação sanguínea, ajudando a manter o corpo aquecido. O mel, com as suas propriedades antibacterianas e calmantes para a garganta, não só adoça o chá, mas também alivia os sintomas de resfriados e constipações. Juntos, estes ingredientes hidratam o corpo, combatem infeções, proporcionam calor e aliviam desconfortos associados a resfriados, tornando o chá de gengibre e canela uma escolha reconfortante e eficaz durante os dias mais frios. 

Dica extra! Quando a temperatura baixa sempre apetece uma bebida quente e com um toque doce. O melhor plano para um dia de frio é sem dúvida ficar no sofá a ver um filme e a bebericar uma rica infusão. O funcho é perfeito para combater a sensação de frio e, além disso, favorece a digestão. Mergulhe 1 saqueta de chá de funcho numa chávena (chá) de água fervente e deixe repousar durante 5 minutos. Retire a saqueta da água, acrescente uma colherzinha de mel e tome. O funcho tem um sabor naturalmente doce e aromático. Muito agradável!