Cuide da sua voz

Cuidar da voz é essencial para manter a saúde vocal, especialmente para profissionais que dependem dela, como cantores, professores e atores. Uma das melhores maneiras de cuidar da voz é garantir uma boa hidratação, pois isso ajuda a manter as cordas vocais lubrificadas e flexíveis. Evitar mudanças bruscas de temperatura, falar num volume confortável e descansar a voz quando necessário, também são práticas importantes.

Batido de amoras: o aliado que ajuda a manter a saúde da voz!

Ingredientes

3 amoras pretas

1 copo de água morna

Mel a gosto

Preparação

Coloque as amoras e a água no liquidificador e bata para obter um preparado homogéneo.

Utilização

Adoce com mel a gosto e beba em seguida. Delicioso e muito benéfico para a sua garganta. Vale a pena experimentar!

Para uso interno.

Use quando quiser.

Porque é que este remédio funciona? As amoras pretas são ricas em antioxidantes que protegem as cordas vocais contra danos e ajudam na recuperação de irritações. A água morna é suave para a garganta e ajuda a manter as cordas vocais hidratadas. O mel ajuda a acalmar a garganta, reduz a inflamação e proporciona uma camada protetora nas cordas vocais. Combinados, estes ingredientes formam um batido muito benéfico para a manutenção e cuidado da voz, promovendo a saúde vocal e aliviando desconfortos na garganta.

Dica extra! Chá de camomila com hortelã e mel

Coloque 1 saqueta de chá de camomila e 2 folhinhas de hortelã fresca numa chávena. Verta em cima uma chávena (chá) de água fervente. Deixe infundir durante 5 minutos, permitindo que os sabores se desenvolvam. Retire a saqueta de chá e as folhas de hortelã da água. Acrescente mel à infusão e mexa bem para dissolver. Deixe arrefecer um pouco antes de beber. Aproveite este chá suave e reconfortante, que oferece as propriedades calmantes da camomila, a frescura da hortelã e a doçura do mel, tudo numa chávena. 

Afonia: remédio caseiro

A afonia é a perda temporária da voz ou rouquidão que pode mudar o tom da voz, causando dificuldades de comunicação. Pode acontecer de forma repentina ou gradual e tem como principal causa a irritação da garganta durante a constipação comum. Além disto, o abuso vocal, como o uso excessivo da voz ou os gritos, também pode levar à afonia. 

Para tratar a afonia em casa, considere as seguintes medidas:

Repouso vocal: evite falar em excesso e faça pausas para descansar as cordas vocais.

Hidratação: beba água para manter as cordas vocais hidratadas.

Mel e limão: misture mel em água morna e adicione algumas gotas de sumo de limão. O mel tem efeitos sedantes e suavizantes e os ácidos do limão desinfetam a zona afetada. Isto ajuda a aliviar a irritação.

Evite irritantes vocais: evite fumar, consumir álcool e exposição a ambientes com fumo.

Para aclarar a voz, não há nada melhor que a decocção de alho-porro. O caldo de porro tem propriedades ideais para a recuperação da voz em caso de rouquidão ou afonia. 

Ingredientes

2 alhos-porros

1 litro de água

Preparação

Corte os alhos e cozinhe-os na água durante 20 minutos. Coe a mistura.

Utilização

Beba o caldo obtido ao longo do dia. Repita até os incómodos desaparecerem. O caldo de alho-porro hidrata e suaviza a garganta, alivia a tosse, cura a rouquidão e ainda fortalece o sistema respiratório.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? O alho-porro contém alicina, que possui propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. Quando preparado como decocção, essas propriedades são libertadas na água, criando uma solução que ajuda a acalmar a irritação da garganta e reduzir a inflamação, aliviando a afonia e a rouquidão. Além disso, o vapor que se liberta durante a cozedura pode ajudar a desobstruir as vias respiratórias, proporcionando alívio adicional. É uma alternativa natural e acessível para cuidar da saúde da garganta e da voz.

Dica extra! O leite com mel, com propriedades hidratantes e calmantes da garganta, é um dos remédios mais populares e simples para recuperar a voz. Para o preparar, aqueça um copo de leite e acrescente 1 colher de mel. Mexa para que o mel se dissolva no leite e beba o preparado lentamente. Repita até conseguir, pouco a pouco, recuperar a voz. 

Aviso! Lembre-se de que estas medidas são geralmente eficazes para afonias leves e temporárias. Se a afonia persistir por mais de uma semana ou se houver preocupações, é aconselhável que procure orientação médica para avaliação e tratamento adequados.