A TPM ou tensão pré-menstrual é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que algumas mulheres experimentam antes do início do ciclo menstrual. Esses sintomas podem incluir irritabilidade, sensibilidade nos seios, inchaço abdominal, alterações de humor e cólicas.
Alguns remédios caseiros podem ajudar a diminuir os impactos da tensão pré-menstrual..
Batido de banana e leite de soja
1 banana madura
1 copo de leite de soja
1 colher (chá) de mel
Cubos de gelo (opcional)
Preparação
Descasque a banana e corte-a em pedaços. Coloque a banana cortada no liquidificador. Acrescente o leite de soja. Adicione o mel para dar um toque doce ao batido. Se quiser uma textura mais refrescante, junte alguns cubos de gelo. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogénea e cremosa.
Utilização
Despeje o batido num copo e tome imediatamente. Se quiser, também pode adicionar outros ingredientes, como uma pitadazinha de canela, cacau em pó ou 1 colher de manteiga de amendoim, para um toque extra se sabor.
Para uso interno.
Use quando seja necessário.
Porque é que este remédio funciona? As bananas são uma excelente fonte de potássio, que ajuda a reduzir a retenção de líquidos, um sintoma comum da TPM. Além disso, as bananas contêm vitamina B6, que tem sido associada à redução dos sintomas da TPM, como irritabilidade e depressão. O leite de soja é uma fonte de proteína vegetal, que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e fornece energia. Além disso, o leite de soja é rico em fitoestrogénios, que são compostos semelhantes ao estrogénio e podem ajudar a equilibrar as hormonas durante o ciclo menstrual. Juntos, estes ingredientes fornecem uma combinação de nutrientes que ajudam a aliviar os sintomas físicos e emocionais associados à TPM, como inchaço, irritabilidade e mudanças de humor.
Dica extra! O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação associadas à TPM. Além disso, o gengibre também pode ajudar a aliviar as náuseas e dores de cabeça, sintomas que algumas mulheres experimentam durante este período. Para fazer o chá de gengibre, num tacho coloque 1 colher (chá) de raiz de gengibre ralada, 1 colher (chá) de mel e 1 fatia de limão. Acrescente 1 chávena (chá) de água e deixe ferver durante cerca de 1 minuto. Coe e sirva. Pode beber este chá durante a semana anterior ao seu período menstrual para ajudar a aliviar os sintomas da TPM.
