Brownie saudável de banana e chocolate

Quem disse que para comer algo bom é preciso sair da dieta ou passar horas na cozinha? Este brownie saudável é a prova de que é possível unir sabor e praticidade! Com apenas 3 ingredientes - banana, cacau e ovo - e apenas 3 minutos no microondas, prepara uma sobremesa saudável e cheia de nutrientes. Perfeito para um lanche rápido, um café da manhã nutritivo ou aquele momento em que ataca a vontade de comer chocolate. Quer aprender? Então veja como é fácil!

Ingredientes

1 banana madura

1 ovo

2 colheres (sopa) de cacau magro em pó

Preparação

Coloque todos os ingredientes num recipiente e bata com a varinha mágica até obter um preparado homogéneo. Verta a mistura obtida numa forma antiaderente que possa ir ao microondas e leve ao microondas, na potência máxima, durante 3 minutos. Já está!

Utilização

Coma sem culpa!

Vantagens desta receita para um estilo de vida saudável

Este brownie saudável não é só delicioso, mas também oferece vários benefícios para a saúde e para a dieta. Confira porque é uma ótima escolha:

Banana: rica em fibras, potássio e vitaminas, a banana adoça naturalmente o brownie, sem precisar de acrescentar mais açúcar. Além disso, fornece energia e ajuda na digestão.

Cacau: fonte de antioxidantes, melhora o humor e combate os radicais livres. Também contribui para a saúde do coração e pode ajudar no controle da vontade de comer doces.

Ovo: rico em proteínas, ajuda na saciedade e no fortalecimento dos músculos; também contém gorduras boas e vitaminas essenciais para o corpo.

Esta combinação cria um doce equilibrado, sem ingredientes artificiais e com nutrientes essenciais para o corpo. Uma opção perfeita para quem quer aquele algo delicioso sem sair da linha.

Dica extra! Para deixar o brownie ainda mais gostoso e nutritivo, pode acrescentar pedacinhos de chocolate 90% e nozes.

O chocolate 90% tem pouco açúcar e é uma excelente fonte de antioxidantes, que combatem os radicais livres e ajudam a reduzir a inflamação no corpo. Além disso, ele melhora o humor e pode até ajudar no controle do apetite.

Já as nozes adicionam crocância e são ricas em gorduras boas, como ómega 3, que ajudam na saúde do cérebro e do coração. Além disso, são fonte de proteínas e fibras, aumentando a saciedade e ajudando no funcionamento do intestino.

Com estes ingredientes extra, o seu brownie fica ainda mais saboroso, nutritivo e com uma textura incrível. Uma opção perfeita, saudável e cheia de energia!

Tensão Pré-Menstrual (TPM): remédio caseiro

A TPM ou tensão pré-menstrual é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que algumas mulheres experimentam antes do início do ciclo menstrual. Esses sintomas podem incluir irritabilidade, sensibilidade nos seios, inchaço abdominal, alterações de humor e cólicas.

Alguns remédios caseiros podem ajudar a diminuir os impactos da tensão pré-menstrual.. 

Batido de banana e leite de soja

Ingredientes

1 banana madura

1 copo de leite de soja

 

1 colher (chá) de mel

Cubos de gelo (opcional)

Preparação

Descasque a banana e corte-a em pedaços. Coloque a banana cortada no liquidificador. Acrescente o leite de soja. Adicione o mel para dar um toque doce ao batido. Se quiser uma textura mais refrescante, junte alguns cubos de gelo. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogénea e cremosa. 

Utilização

Despeje o batido num copo e tome imediatamente. Se quiser, também pode adicionar outros ingredientes, como uma pitadazinha de canela, cacau em pó ou 1 colher de manteiga de amendoim, para um toque extra se sabor.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? As bananas são uma excelente fonte de potássio, que ajuda a reduzir a retenção de líquidos, um sintoma comum da TPM. Além disso, as bananas contêm vitamina B6, que tem sido associada à redução dos sintomas da TPM, como irritabilidade e depressão. O leite de soja é uma fonte de proteína vegetal, que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e fornece energia. Além disso, o leite de soja é rico em fitoestrogénios, que são compostos semelhantes ao estrogénio e podem ajudar a equilibrar as hormonas durante o ciclo menstrual. Juntos, estes ingredientes fornecem uma combinação de nutrientes que ajudam a aliviar os sintomas físicos e emocionais associados à TPM, como inchaço, irritabilidade e mudanças de humor. 

Dica extra! O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação associadas à TPM. Além disso, o gengibre também pode ajudar a aliviar as náuseas e dores de cabeça, sintomas que algumas mulheres experimentam durante este período. Para fazer o chá de gengibre, num tacho coloque 1 colher (chá) de raiz de gengibre ralada, 1 colher (chá) de mel e 1 fatia de limão. Acrescente 1 chávena (chá) de água e deixe ferver durante cerca de 1 minuto. Coe e sirva. Pode beber este chá durante a semana anterior ao seu período menstrual para ajudar a aliviar os sintomas da TPM. 

Crianças em crescimento

Está à procura de uma maneira fácil e deliciosa de garantir que os seus filhos recebem os nutrientes necessários para um crescimento saudável? Pois saiba que os batidos são uma solução perfeita! São rápidos de fazer, cheios de vitaminas e minerais, e podem ser adaptados para agradar ao paladar dos pequenos. Veja a seguir duas receitas de batidos que as suas crianças vão adorar. Vamos lá?

Batido de pera 

Ingredientes

2 peras maduras, descascadas, descaroçadas e cortadas em pedaços

1 copo de sumo de maçã

Preparação

Coloque as peras em pedaços e o sumo de maçã no liquidificador e misture até obter uma consistência suave. 

Utilização

Despeje em copos e sirva imediatamente. Este batido de pera simples é rápido de fazer e mantém o sabor natural das peras, sendo uma opção muito saudável para as crianças.

Benefícios: as peras são ótimas para as crianças porque contêm muitas vitaminas e fibras. As vitaminas ajudam os ossos e os músculos a crescerem fortes, enquanto as fibras mantêm o sistema digestivo saudável. Então, comer peras regularmente pode ajudar as crianças a crescerem de maneira saudável e forte.

Batido de morango e banana

Ingredientes

1 banana madura

1 chávena de morangos frescos ou congelados

1/2 chávena de iogurte natural

1/2 chávena de leite

Preparação

Descasque a banana e corte-a em pedaços. Lave os morangos e remova os talos. Coloque a banana, os morangos, o iogurte e o leite no liquidificador. Se quiser acrescente gelo e adoce a gosto. Misture tudo até obter uma consistência suave e cremosa. 

Utilização

Despeje em copos e sirva imediatamente. Este batido é rápido de fazer, cheio de vitaminas e minerais essenciais e certamente será adorado pelas crianças.

Benefícios: a vitamina C dos morangos fortalece o sistema imunitário, e a vitamina B6 das bananas ajuda no desenvolvimento do cérebro. As fibras presentes nas frutas regulam a função intestinal e previnem a obstipação. As bananas também fornecem energia e potássio, essencial para músculos e nervos. O iogurte e o leite no batido adicionam proteínas e cálcio, importantes para ossos fortes. Além disso, a hidratação é garantida pela combinação de frutas frescas e líquidos. Com um sabor doce e agradável, este batido incentiva as crianças a consumirem mais fruta, oferecendo uma bebida nutritiva que apoia o crescimento e a saúde geral.

Insónia: remédio caseiro para dormir melhor

Quando as preocupações do dia a dia interferem com o nosso descanso noturno, encontrar uma solução natural e reconfortante pode fazer toda a diferença. Neste post vai ficar a conhecer uma receita simples, mas eficaz, que combina ingredientes comuns para ajudar a promover uma boa noite de sono. Descubra como uma mistura de manga, banana, iogurte e mel pode ser o remédio suave de que tanto está a precisar para relaxar e desfrutar de um sono tranquilo.

Se tem dificuldades para dormir, experimente este doce remédio: numa taça, misture um pedaço de polpa de manga com uma banana madura e um iogurte natural. Adoce este delicioso preparado com mel e coma, às colherinhas, como se fosse uma sobremesa, uma a duas horas antes de ir dormir. Sonhará com os anjos a noite toda!

Para uso interno.

Use quando quiser.

Dica extra! Uma chávena de leite com mel e porque é que funciona:

Beber uma chávena de leite morno com mel e uma pitada de canela em pó antes de dormir é reconfortante e ajuda a relaxar. O leite contém triptófano, que é um aminoácido que o nosso corpo utiliza para fazer serotonina, um neurotransmissor que nos ajuda a sentir bem e relaxadas. A serotonina, por sua vez, regula a melatonina (a hormona do sono), que regula os nossos ciclos de sono e vigília. Acrescentar mel ao leite não só o torna mais doce, mas também fornece uma pequena quantidade de glicose, que ajuda o cérebro a absorver melhor o triptófano, potencializando os seus efeitos relaxantes. Além disso, o pó de canela, além de dar sabor, também possui antioxidantes que ajudam a melhorar a nossa saúde geral. Eis as razões pelas quais este hábito tão simples e difundido contribui para uma noite de sono mais tranquila e reparadora.

Aliviar o nariz entupido

O cheirinho de um café acabado de fazer, o perfume das flores do campo, o aroma da menta acabada de colher... reconhece essa sensação de querer respirar e... ups! o seu nariz não deixa passar o ar?! É um dos sintomas mais comuns da constipação e causa incómodos para respirar, para falar e até para dormir. 

Felizmente, na maioria dos casos, a congestão nasal desaparece por si só após alguns dias, mas existem remédios caseiros que podem ajudá-la a desentupir o nariz e a sentir-se melhor. Que flua o ar!

Ingredientes

3 colheres (sopa) de banana esmagada

3 colheres (sobremesa) de mel

Preparação

Misture bem os dois ingredientes e guarde o preparado obtido, tapado, no frigorífico.

Utilização

Consuma a mistura ao longo do dia, em três vezes. Não encontrará remédio caseiro mais doce, saboroso e eficaz!

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? As bananas são ricas em vitamina C, que fortalece o sistema imunitário, auxiliando na recuperação mais rápida de infeções virais, como resfriados, responsáveis pelo nariz entupido. Além disso, as bananas contêm potássio, um eletrólito que ajuda a regular o equilíbrio de fluídos no corpo, contribuindo para a redução da congestão nasal. O mel é conhecido pelas suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, o que ajuda a aliviar a irritação na garganta e reduzir a produção de muco. Quando combinado com bananas, que são naturalmente suaves e fáceis de digerir, o mel ajuda a revestir a garganta e proporciona alívio do nariz entupido. Além disso, o aroma do mel pode ajudar a abrir as vias respiratórias, facilitando a respiração durante a congestão nasal.

Cuidado! O mel está totalmente contraindicado para os bebés no seu primeiro ano de vida, já que pode conter esporos da bactéria que provoca o botulismo, uma doença grave.

Dica extra! Relaxe com uma compressa morna. Quando temos o nariz entupido é muito importante manter as vias nasais húmidas. Humedeça uma toalhinha com água morna e, depois de assoar o nariz, aplique-a sobre o nariz e a testa. Repita o tratamento várias vezes ao dia. Isto ajudará a aliviar a congestão nasal e a deter o pingo do nariz.  

Eliminar o tártaro nos dentes: truque caseiro

O tártaro ou "pedra nos dentes" é a placa bacteriana que mineralizou e endureceu nos seus dentes. Por norma, aparece quando não existe uma boa limpeza da boca e os restos de comida e as bactérias se vão acumulando entre os dentes. Além de desagradável esteticamente, o tártaro causa mau hálito e pode danificar os dentes e as gengivas.

Somente a escovação correta e o uso do fio dentário podem evitar e reduzir a formação do tártaro. 

Porém, alguns remédios caseiros podem dar-lhe uma preciosa ajuda.

Ingredientes 

Um pedaço pequeno de casca de banana 

Utilização

Retire um pedaço pequeno da casca de uma banana (madura, mas não castanha ou preta) e esfregue cuidadosamente a parte interna nos dentes durante 2 minutos. Em seguida, escove os dentes normalmente e enxague bem para remover qualquer resíduo. O atrito da casca de banana com a superfície dos dentes contribui para a eliminação do tártaro.

Use quando quiser.

Apenas para limpeza dos dentes. Não ingerir.

Porque é que este remédio funciona? A casca de banana contém minerais como potássio, magnésio e ácido salicílico, que possuem propriedades levemente abrasivas e podem ajudar a soltar o tártaro dos dentes. Ao esfregar suavemente a casca nos dentes, especialmente nas áreas onde o tártaro se acumula, é possível contribuir para a remoção dessa camada indesejada. No entanto, é importante lembrar que é essencial manter uma boa higiene oral e visitar regularmente o dentista para garantir a saúde bucal adequada.

Aviso! Embora eficaz, não abuse deste remédio: um atrito constante sobre o esmalte dos dentes poderia enfraquecê-lo. 

Dica extra! Passe o fio dentário corretamente. Usando cerca de 30 cm de fio dentário, enrole cada extremidade firmemente em ambos os dedos indicadores e faça-o deslizar suavemente para cima e para baixo entre os dentes.

Visite o seu dentista regularmente para fazer limpeza e exame completo dos dentes.

Reafirmar os seios: remédio caseiro

Existem diferentes tipos de seios, uns mais arredondados, outros mais pontudos, cada um com a sua beleza. Mas existe um tipo de seios que nenhuma mulher quer ter: seios caídos.

Infelizmente, as variações de peso, a gravidez, as agressões externas, a falta de cuidados, o passar dos anos e o inevitável efeito da gravidade, fazem com que os nossos seios percam alguma da sua firmeza e acabem por cair.

Há solução? Claro que há! Por sorte, existem tratamentos caseiros que nos ajudam a cuidar da beleza dos seios e a mantê-los mais firmes e tonificados. Tome nota!

Ingredientes

1 banana madura

2 colheres (sopa) de sumo natural de laranja 

Preparação

Descasque a banana e amasse-a com um garfo até obter uma papa homogénea. Em seguida, acrescente o sumo de laranja e misture bem.

Utilização

Espalhe a mistura obtida sobre os seios, evitando os mamilos. Deixe atuar durante 20 minutos. Se quiser, para ajudar a manter a mistura no lugar, pode usar um sutiã velho. Depois, limpe o excesso com uma toalhinha humedecida em água morna e enxague-se cuidadosamente no duche.

Use quando quiser.

Para uso externo.

Porque é que este remédio funciona? A banana contém vitaminas A, B e E, que ajudam a nutrir a pele, enquanto o sumo de laranja é rico em vitamina C, que auxilia na produção de colagénio, promovendo a firmeza e elasticidade da pele.

Dica extra! O melhor tónico para os seios é também o mais barato: a água fria, que tonifica, reafirma e endurece ligeiramente a pele. Se ao tratamento cosmético acrescentar o tratamento com água, os resultados depressa saltarão à vista.

Dicas para engordar de forma saudável

Tal como há mulheres que querem emagrecer, também há mulheres que querem engordar. Mas, afinal, engordar não é mais fácil do que emagrecer? Não basta para isso comer sem parar? Bom, não é bem assim. Engordar é tão difícil como emagrecer. Ou ainda mais. Principalmente para as mulheres que sempre foram magras. Mas não é impossível. Acredite: é possível engordar. E o que é melhor: com saúde!

Aqui ficam alguns conselhos para que possa (re)encontrar a forma...e as formas.

Ingredientes

1 banana (sem casca)

1 colher de manteiga de amêndoa (creme de amêndoa para barrar)

1 colher de mel

250 ml de bebida de amêndoa

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Utilização

Beba em seguida. Esta bebida, deliciosa e fácil de preparar, está repleta de calorias boas. Experimente!

Use quando quiser.

Para uso interno.

Porque é que este remédio funciona? O batido com banana, manteiga de amêndoa, mel e bebida de amêndoa é uma opção saudável para ganhar peso. Rico em calorias nutritivas, fornece proteínas, gorduras saudáveis e nutrientes essenciais. A manteiga de amêndoa contribui para o ganho muscular, enquanto a banana e o mel oferecem energia gradual. Além disso, a praticidade do batido facilita o aumento da ingestão calórica, sendo uma escolha adaptável às preferências individuais. Mas lembre-se: é fundamental manter diversidade na dieta para garantir todos os nutrientes necessários.

Outra Sugestão! As nozes são o fruto seco que mais engorda, por ser o que tem maior conteúdo de gorduras (boas para a saúde). Se acrescentar um punhadinho de nozes (5 unidades) à sua alimentação, estará a ingerir mais 200 calorias. Com este simples aumento energético poderá ganhar até 2 quilos num só ano.

Dica extra! Se puder permanecer sentada durante meia hora logo após as refeições favorecerá a digestão e a acumulação de calorias.

Cuidar do cabelo no Inverno

No Inverno o cabelo está exposto a várias agressões como o vento, o frio, a chuva, a humidade, o aquecimento, os gorros e muito mais. De nada adianta ter um corte perfeito e depois deixar que o mau tempo maltrate os fios. Não haverá beleza que resista! Por isso, durante o Inverno os cabelos precisam de cuidados especiais.

Ingredientes

1 banana madura

1 colher (sopa) de óleo de amêndoas doces

Preparação

Descasque a banana e amasse-a com um garfo até obter uma papa homogénea. Em seguida, acrescente o óleo de amêndoas doces e misture bem.

Utilização

Aplique a mistura obtida no cabelo, da raiz até às pontas, e deixe atuar durante 20 minutos. Durante este período é aconselhável pôr uma touca de banho, de modo a manter a cataplasma aquecida, pois o calor intensifica o seu efeito. Depois, lave como de costume. A banana e o óleo de amêndoas doces associam-se para nutrir intensamente o cabelo, deixando-o com um aspeto cuidado, macio e luminoso.

Use como tratamento especial, durante o Inverno.

Para uso externo.

Porque é que este remédio funciona? A máscara de banana e óleo de amêndoas doces é uma excelente opção caseira para cuidar do cabelo durante o inverno. A banana é rica em nutrientes, fornecendo hidratação e fortalecimento, combatendo a secura comum nesta estação. O óleo de amêndoas doces acrescenta um impulso adicional de hidratação, ajudando a prevenir o ressecamento e a quebra. A combinação de ambos ingredientes nutre profundamente os fios, suavizando o cabelo e reduzindo o frizz causado pelo tempo frio. Apenas certifique-se de enxaguar convenientemente para evitar resíduos e prepare-se para desfrutar de cabelos saudáveis e belos durante o inverno.

Dica extra! Evite lavar o cabelo com água muito quente, mesmo no Inverno. A água quente faz mal aos fios, que ficam secos, e ao couro cabeludo, que pode descamar. O ideal é que lave o cabelo com água morna e faça a ultima enxaguadela com água fria. Assim o frizz diminui e os cabelos ficam mais sedosos, brilhantes e disciplinados.