Crianças em crescimento

Está à procura de uma maneira fácil e deliciosa de garantir que os seus filhos recebem os nutrientes necessários para um crescimento saudável? Pois saiba que os batidos são uma solução perfeita! São rápidos de fazer, cheios de vitaminas e minerais, e podem ser adaptados para agradar ao paladar dos pequenos. Veja a seguir duas receitas de batidos que as suas crianças vão adorar. Vamos lá?

Batido de pera 

Ingredientes

2 peras maduras, descascadas, descaroçadas e cortadas em pedaços

1 copo de sumo de maçã

Preparação

Coloque as peras em pedaços e o sumo de maçã no liquidificador e misture até obter uma consistência suave. 

Utilização

Despeje em copos e sirva imediatamente. Este batido de pera simples é rápido de fazer e mantém o sabor natural das peras, sendo uma opção muito saudável para as crianças.

Benefícios: as peras são ótimas para as crianças porque contêm muitas vitaminas e fibras. As vitaminas ajudam os ossos e os músculos a crescerem fortes, enquanto as fibras mantêm o sistema digestivo saudável. Então, comer peras regularmente pode ajudar as crianças a crescerem de maneira saudável e forte.

Batido de morango e banana

Ingredientes

1 banana madura

1 chávena de morangos frescos ou congelados

1/2 chávena de iogurte natural

1/2 chávena de leite

Preparação

Descasque a banana e corte-a em pedaços. Lave os morangos e remova os talos. Coloque a banana, os morangos, o iogurte e o leite no liquidificador. Se quiser acrescente gelo e adoce a gosto. Misture tudo até obter uma consistência suave e cremosa. 

Utilização

Despeje em copos e sirva imediatamente. Este batido é rápido de fazer, cheio de vitaminas e minerais essenciais e certamente será adorado pelas crianças.

Benefícios: a vitamina C dos morangos fortalece o sistema imunitário, e a vitamina B6 das bananas ajuda no desenvolvimento do cérebro. As fibras presentes nas frutas regulam a função intestinal e previnem a obstipação. As bananas também fornecem energia e potássio, essencial para músculos e nervos. O iogurte e o leite no batido adicionam proteínas e cálcio, importantes para ossos fortes. Além disso, a hidratação é garantida pela combinação de frutas frescas e líquidos. Com um sabor doce e agradável, este batido incentiva as crianças a consumirem mais fruta, oferecendo uma bebida nutritiva que apoia o crescimento e a saúde geral.