Cuide da sua voz

Cuidar da voz é essencial para manter a saúde vocal, especialmente para profissionais que dependem dela, como cantores, professores e atores. Uma das melhores maneiras de cuidar da voz é garantir uma boa hidratação, pois isso ajuda a manter as cordas vocais lubrificadas e flexíveis. Evitar mudanças bruscas de temperatura, falar num volume confortável e descansar a voz quando necessário, também são práticas importantes.

Batido de amoras: o aliado que ajuda a manter a saúde da voz!

Ingredientes

3 amoras pretas

1 copo de água morna

Mel a gosto

Preparação

Coloque as amoras e a água no liquidificador e bata para obter um preparado homogéneo.

Utilização

Adoce com mel a gosto e beba em seguida. Delicioso e muito benéfico para a sua garganta. Vale a pena experimentar!

Para uso interno.

Use quando quiser.

Porque é que este remédio funciona? As amoras pretas são ricas em antioxidantes que protegem as cordas vocais contra danos e ajudam na recuperação de irritações. A água morna é suave para a garganta e ajuda a manter as cordas vocais hidratadas. O mel ajuda a acalmar a garganta, reduz a inflamação e proporciona uma camada protetora nas cordas vocais. Combinados, estes ingredientes formam um batido muito benéfico para a manutenção e cuidado da voz, promovendo a saúde vocal e aliviando desconfortos na garganta.

Dica extra! Chá de camomila com hortelã e mel

Coloque 1 saqueta de chá de camomila e 2 folhinhas de hortelã fresca numa chávena. Verta em cima uma chávena (chá) de água fervente. Deixe infundir durante 5 minutos, permitindo que os sabores se desenvolvam. Retire a saqueta de chá e as folhas de hortelã da água. Acrescente mel à infusão e mexa bem para dissolver. Deixe arrefecer um pouco antes de beber. Aproveite este chá suave e reconfortante, que oferece as propriedades calmantes da camomila, a frescura da hortelã e a doçura do mel, tudo numa chávena. 

"Maçã noir": sobremesa saudável

Prepare-se para descobrir uma sobremesa irresistível que combina o doce natural da maçã com a riqueza do chocolate preto. Esta receita simples e saudável é perfeita para satisfazer os seus desejos sem comprometer a sua saúde e boa forma. Basta misturar maçã em puré com chocolate preto derretido e levar ao frigorífico. Pronta para desfrutar deste deleite delicioso e nutritivo? Então experimente ainda hoje e surpreenda-se com o sabor!

Ingredientes

4 maçãs golden

100 g de chocolate preto 70% sem açúcar

Preparação

Coza as maçãs num pouco de água, escorra e reduza-as a puré. Derreta o chocolate em banho-maria. Misture ambos ingredientes e bata para obter um preparado homogéneo. Verta em copos ou taças e leve ao frigorífico durante cerca de 2 horas. Pronto! Saudável, simples e fácil de fazer.

Utilização

Coma, sem culpas, quando lhe apetecer. 

Dica extra! Trufas de abacate e chocolate

Esmague 1 abacate maduro até obter um puré uniforme. Acrescente 100 g de chocolate preto sem açúcar, derretido, 1 colher (sopa) de cacau em pó e 1 colher (sopa) de mel. Mexa bem para obter uma mistura homogénea. Leve a mistura obtida ao frigorífico durante cerca de 30 minutos, para que fique bem firme. Em seguida, com uma colher, retire pequenas porções da mistura e molde em forma de bolinhas. Role as bolinhas em cacau em pó e leve ao frigorífico por mais 30 minutos para firmar bem. E já está! Sirva-se e desfrute.

Como aliviar as dores menstruais

Dores menstruais são as dores que algumas mulheres sentem na barriga durante a menstruação. São causada pelas contrações do útero enquanto se livra do revestimento que já não é necessário e variam de leves a fortes, podendo transformar dias comuns em momentos desconfortáveis e dolorosos. Se também sofre com estas dores e está à procura de um remédio caseiro para as aliviar, experimente o chá de gengibre e camomila. Este chá combina os benefícios anti-inflamatórios do gengibre com as propriedades calmantes da camomila, proporcionando um alívio suave e natural.

Ingredientes

1 chávena (chá) de água

Uma rodela de gengibre

1 saqueta de chá de camomila

Preparação

Ferva a rodela de gengibre na água durante 1 minuto, retire do lume e acrescente a saqueta de camomila. Deixe o chá em infusão por mais 3 minutos e coe a mistura.

Utilização

Beba o chá ainda morno para obter o máximo de benefícios potenciais. O chá de gengibre e camomila ajuda a relaxar os músculos uterinos e alivia a inflamação, reduzindo assim as dores menstruais.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, que ajudam a reduzir a dor e o inchaço durante a menstruação. Já a camomila possui propriedades calmantes e antiespasmódicas, que relaxam os músculos uterinos e diminuem as cólicas. Portanto, consumir chá de gengibre e camomila pode ser uma opção natural e benéfica para o alívio das dores menstruais. 

Dica extra! Leite fervido com cebola

Ingredientes

1 chávena (chá) de leite

1/4 de cebola média, descascada e cortada em fatias finas

Preparação

Num tacho pequeno, despeje a chávena de leite, acrescente as fatias de cebola, leve ao lume médio e deixe levantar fervura. Baixe o lume e deixe cozinhar durante uns minutos. Coe a mistura para remover as fatias de cebola. 

Utilização

Sirva o leite obtido numa chávena e aproveite enquanto ainda está quentinho. Esta mistura simples ajuda a aliviar o desconforto menstrual porque o calor do leite e as propriedades anti-inflamatórias da cebola proporcionam um efeito calmante e relaxante, ajudando a reduzir as dores.

Clarear manchas nas pernas

Está à procura de uma solução natural para clarear manchas escuras nas pernas? Pois saiba que não está sozinha. Muitas mulheres sofrem com este problema, seja por exposição ao sol, irritações na pele ou outros fatores. Porém, não se preocupe. Com dedicação e paciência, pode conquistar umas pernas radiantes e confiantes. Experimente a seguinte receita caseira, eficaz e fácil de fazer, que pode ajudar a reduzir a aparência dessas manchas, deixando as suas pernas com uma tonalidade mais uniforme. Vamos começar!

Ingredientes

2 colheres (sopa) de salsa fresca

1 chávena (chá) de água

Vai precisar de:

Compressas de gaze ou algodão

Preparação

Numa panela, coloque a salsa e a água. Leve ao lume para ferver durante 3 minutos. Deixe arrefecer até uma temperatura confortável e coe. 

Utilização

Humedeça uma compressa de gaze ou um pedaço de algodão no líquido obtido e aplique no local das manchas. Massageie suavemente a área com o chá de salsa por alguns minutos. Deixe a pele absorver o chá por mais alguns minutos. Após o tempo de absorção, enxague bem com água morna e seque delicadamente. Finalize aplicando o seu hidratante habitual. Pronto! Em pouco tempo começará a notar a pele mais clara, saudável e uniforme. 

Para uso externo.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? A salsa é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir a produção de melanina, a substância responsável pelo escurecimento da pele. Além disso, possui propriedades anti-inflamatórias e clareadoras naturais que ajudam a uniformizar o tom da pele e a melhorar a aparência das manchas escuras.

Dica extra! Outro truque simples para clarear manchas nas pernas consiste em aplicar sumo fresco de batata sobre as zonas afetadas. A batata contém enzimas naturais e vitamina C, que podem ajudar a clarear as manchas gradualmente. Basta cortar uma batata em fatias finas e esfregar suavemente as fatias sobre as manchas escuras por alguns minutos. Deixe o sumo de batata secar na pele e, em seguida, enxague com água morna. Repita este processo até obter resultados. 

Aqui ficam algumas precauções para evitar o surgimento de manchas nas pernas:

Proteção solar. Use protetor solar diariamente nas pernas, especialmente durante períodos de exposição prolongada ao sol.

Hidratação. Mantenha a pele das pernas bem hidratada para evitar ressecamento e irritações que podem levar ao surgimento de manchas.

Evite atrito. Use roupas folgadas e macias para evitar atrito constante na pele das pernas, o que pode causar irritação e manchas escuras.

Cuidado com a depilação. Escolha métodos de depilação que sejam suaves para a pele, evitando irritações e inflamações que podem levar ao escurecimento da pele.

Alimentação saudável. Consuma uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais para promover a saúde da pele e evitar danos causados pelos radicais livres.