Sobre minimizar os efeitos colaterais dos medicamentos

Tomar medicamentos pode ser necessário para tratar doenças, mas, muitas vezes, eles também afetam o corpo de formas indesejadas, enfraquecendo a imunidade ou dificultando a absorção de nutrientes, por exemplo. A boa notícia é que alguns alimentos podem ajudar a minimizar estes efeitos e melhorar o bem-estar durante o tratamento. Neste post vamos falar sobre três opções nutritivas e fáceis de incluir na sua rotina: iogurte probiótico, germe de trigo e morangos. Saiba como eles podem fortalecer a sua saúde e tornar o seu tratamento mais leve.

Iogurte probiótico: quando tomamos antibióticos, eles eliminam não só as bactérias más, mas também as bactérias boas do intestino, o que pode causar problemas como má digestão e infeções. O iogurte probiótico repõe essas bactérias boas, ajudando o intestino a funcionar melhor e fortalecendo o sistema imunitário. Além disso, facilita a absorção de nutrientes, tornando o corpo mais resistente.

Germe de trigo: muitos medicamentos fazem com que o corpo perca vitaminas e minerais essenciais. O germe de trigo é rico nestes nutrientes e ajuda a repor o que foi perdido. Ele é fácil de incluir na alimentação - basta polvilhar um pouco sobre a comida. Além disso, melhora o funcionamento do intestino e pode prevenir a prisão de ventre.

Morangos: esta fruta vermelha e saborosa tem mais vitamina C do que o sumo de limão. Esta vitamina é muito importante para o sistema imunitário, especialmente para quem toma antibióticos, analgésicos ou anticoncepcionais, que podem reduzir a sua absorção. Comer morangos regularmente ajuda a proteger o corpo contra infeções e a manter a saúde em dia.

Então, não se esqueça: estes três alimentos são fáceis de encontrar e podem fazer uma grande diferença na recuperação e no bem-estar durante um tratamento com medicamentos.

Dica extra! Que tipo de medicamento toma?

Se toma medicamentos para colesterol ou tensão alta (hipertensão), é importante equilibrar a alimentação para evitar a perda de nutrientes.

Para o colesterol: alguns medicamentos podem reduzir os níveis de vitamina E e carotenos no corpo. Para compensar inclua na dieta:

- Frutos secos

- Azeite

- Verduras de folhas verdes

- Frutas e legumes de cor laranja, vermelha ou amarela

Para a hipertensão: alguns medicamentos para a tensão podem aumentar o ácido úrico; então é melhor evitar alimentos ricos em purinas, como:

- Fígado

- Mariscos

- Rins

- Carne de caça

Além disso, muitos destes medicamentos causam perda de potássio. Então para repor, coma:

- Banana

- Laranja e frutas secas

- Aipo e funcho

- Salsa e alcachofra

- Leguminosas

- Batata e abóbora

Já sabe: comer os alimentos certos ajuda a repor os nutrientes que os medicamentos podem reduzir. Pequenos ajustes na dieta fazem a diferença para manter o corpo forte e saudável durante o tratamento.

Crianças em crescimento

Está à procura de uma maneira fácil e deliciosa de garantir que os seus filhos recebem os nutrientes necessários para um crescimento saudável? Pois saiba que os batidos são uma solução perfeita! São rápidos de fazer, cheios de vitaminas e minerais, e podem ser adaptados para agradar ao paladar dos pequenos. Veja a seguir duas receitas de batidos que as suas crianças vão adorar. Vamos lá?

Batido de pera 

Ingredientes

2 peras maduras, descascadas, descaroçadas e cortadas em pedaços

1 copo de sumo de maçã

Preparação

Coloque as peras em pedaços e o sumo de maçã no liquidificador e misture até obter uma consistência suave. 

Utilização

Despeje em copos e sirva imediatamente. Este batido de pera simples é rápido de fazer e mantém o sabor natural das peras, sendo uma opção muito saudável para as crianças.

Benefícios: as peras são ótimas para as crianças porque contêm muitas vitaminas e fibras. As vitaminas ajudam os ossos e os músculos a crescerem fortes, enquanto as fibras mantêm o sistema digestivo saudável. Então, comer peras regularmente pode ajudar as crianças a crescerem de maneira saudável e forte.

Batido de morango e banana

Ingredientes

1 banana madura

1 chávena de morangos frescos ou congelados

1/2 chávena de iogurte natural

1/2 chávena de leite

Preparação

Descasque a banana e corte-a em pedaços. Lave os morangos e remova os talos. Coloque a banana, os morangos, o iogurte e o leite no liquidificador. Se quiser acrescente gelo e adoce a gosto. Misture tudo até obter uma consistência suave e cremosa. 

Utilização

Despeje em copos e sirva imediatamente. Este batido é rápido de fazer, cheio de vitaminas e minerais essenciais e certamente será adorado pelas crianças.

Benefícios: a vitamina C dos morangos fortalece o sistema imunitário, e a vitamina B6 das bananas ajuda no desenvolvimento do cérebro. As fibras presentes nas frutas regulam a função intestinal e previnem a obstipação. As bananas também fornecem energia e potássio, essencial para músculos e nervos. O iogurte e o leite no batido adicionam proteínas e cálcio, importantes para ossos fortes. Além disso, a hidratação é garantida pela combinação de frutas frescas e líquidos. Com um sabor doce e agradável, este batido incentiva as crianças a consumirem mais fruta, oferecendo uma bebida nutritiva que apoia o crescimento e a saúde geral.

Emagrecer com saúde

Está um pouco, só um pouco, acima do seu peso ideal? Precisa de perder uns quilinhos (chama-lhes assim carinhosamente, mas pesam-lhe na consciência)?

 Faça uma dieta e sentir-se-á melhor.

Além de ser delicioso, o seguinte jantar é também um bom aliado de quem quer emagrecer. Ora veja!

Mais saudável, mais magra, mais sedutora e mais bem disposta. Assim se sentirá depois de jantar 3 dias por semana 1 fatia de pão integral torrado (se conseguir, resista à tentação; mas se acha que um acompanhamento é essencial para deixar a sua torrada mais saborosa, escolha barrá-la com manteiga light) e 1 iogurte natural magro misturado com 1 colher de germe de trigo e um punhado de morangos em pedaços (ou os bagos de 1 romã). Faça-o e comprovará a sua eficácia.

Use como tratamento especial durante 1 semana.

Para uso interno.

Porque é que este remédio funciona? O pão integral e os morangos fornecem fibras alimentares, que podem ajudar na digestão, promover a saciedade e manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. A manteiga light e o iogurte natural magro fornecem proteínas e gorduras saudáveis, essenciais para a saúde muscular, a função cerebral e a absorção de nutrientes. O germe de trigo é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, vitamina E, minerais e antioxidantes, que são importantes para a saúde da pele, cabelo, unhas e sistemas imunológico. Esta refeição tem um baixo teor calórico, o que pode ajudar na perda de peso quando combinada com um estilo de vida ativo e equilibrado.

Dica extra! Se quer perder 1 quilo num dia, faça o seguinte: durante o dia todo coma fatias de abacaxi em todas as suas refeições e beba sumo de abacaxi com água. Ao fim do dia pese-se e verá que perdeu 2 quilos. Só que em breve deverá recuperar 1 quilo. Mas faça isto apenas um dia na semana e não mais. Repita esta dieta só na semana seguinte. E durante o resto do tempo, já sabe: alimentação saudável, variada e equilibrada e atividade física são o segredo de um corpo em forma.  

Aviso! Este tipo de dieta é útil quando se quer perder um ou outro quilo que está a sobrar, mas não abuse. Faça apenas durante o tempo recomendado pois, caso contrário, poderá ficar doente. E lembre-se: se está adoentada ou grávida, não é o momento para fazer dieta e perder peso.

Pele saudável naturalmente

A pele, especialmente a pele do rosto, reflete o nosso estado interior. Se os nossos hábitos são saudáveis, a pele manifesta-o mostrando-se luminosa e bela. 

O melhor para ter uma pele saudável e radiante é alimentar-se naturalmente bem. E uma alimentação saudável inclui sumos naturais que têm um grande valor nutritivo, oferecendo ao corpo as vitaminas e os sais minerais de que ele precisa.

Ingredientes

1 copo de sumo de laranja

Polpa de 1 manga

Um punhado de morangos (limpos)

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador até misturar bem.

Utilização

Beba em seguida. Este sumo rico em vitamina C faz bem ao corpo todo e contribui para que tenha uma pele saudável, macia e radiante.

Use sempre que quiser.

Para uso interno.

Porque é que este remédio funciona? A laranja é rica em vitamina C, que ajuda na produção de colagénio, essencial para elasticidade da pele. Por sua vez, a manga contém vitamina A e antioxidantes, que ajudam a melhorar a textura da pele, promovendo uma pele suave. Os morangos também são ricos em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a combater os danos causados pelo sol e pela poluição, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce da pele e a promover uma pele mais saudável. Portanto, este batido pode ser uma excelente escolha para promover a saúde e a beleza natural da sua pele.

Um conselho! O açúcar refinado causa rugas, flacidez, acne e rosácea. Troque o açudar refinado por um açúcar de origem natural como frutose.