Tensão Pré-Menstrual (TPM): remédio caseiro

A TPM ou tensão pré-menstrual é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que algumas mulheres experimentam antes do início do ciclo menstrual. Esses sintomas podem incluir irritabilidade, sensibilidade nos seios, inchaço abdominal, alterações de humor e cólicas.

Alguns remédios caseiros podem ajudar a diminuir os impactos da tensão pré-menstrual.. 

Batido de banana e leite de soja

Ingredientes

1 banana madura

1 copo de leite de soja

 

1 colher (chá) de mel

Cubos de gelo (opcional)

Preparação

Descasque a banana e corte-a em pedaços. Coloque a banana cortada no liquidificador. Acrescente o leite de soja. Adicione o mel para dar um toque doce ao batido. Se quiser uma textura mais refrescante, junte alguns cubos de gelo. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogénea e cremosa. 

Utilização

Despeje o batido num copo e tome imediatamente. Se quiser, também pode adicionar outros ingredientes, como uma pitadazinha de canela, cacau em pó ou 1 colher de manteiga de amendoim, para um toque extra se sabor.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? As bananas são uma excelente fonte de potássio, que ajuda a reduzir a retenção de líquidos, um sintoma comum da TPM. Além disso, as bananas contêm vitamina B6, que tem sido associada à redução dos sintomas da TPM, como irritabilidade e depressão. O leite de soja é uma fonte de proteína vegetal, que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e fornece energia. Além disso, o leite de soja é rico em fitoestrogénios, que são compostos semelhantes ao estrogénio e podem ajudar a equilibrar as hormonas durante o ciclo menstrual. Juntos, estes ingredientes fornecem uma combinação de nutrientes que ajudam a aliviar os sintomas físicos e emocionais associados à TPM, como inchaço, irritabilidade e mudanças de humor. 

Dica extra! O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação associadas à TPM. Além disso, o gengibre também pode ajudar a aliviar as náuseas e dores de cabeça, sintomas que algumas mulheres experimentam durante este período. Para fazer o chá de gengibre, num tacho coloque 1 colher (chá) de raiz de gengibre ralada, 1 colher (chá) de mel e 1 fatia de limão. Acrescente 1 chávena (chá) de água e deixe ferver durante cerca de 1 minuto. Coe e sirva. Pode beber este chá durante a semana anterior ao seu período menstrual para ajudar a aliviar os sintomas da TPM.