Quem disse que para comer algo bom é preciso sair da dieta ou passar horas na cozinha? Este brownie saudável é a prova de que é possível unir sabor e praticidade! Com apenas 3 ingredientes - banana, cacau e ovo - e apenas 3 minutos no microondas, prepara uma sobremesa saudável e cheia de nutrientes. Perfeito para um lanche rápido, um café da manhã nutritivo ou aquele momento em que ataca a vontade de comer chocolate. Quer aprender? Então veja como é fácil!
Ingredientes
1 banana madura
1 ovo
2 colheres (sopa) de cacau magro em pó
Preparação
Coloque todos os ingredientes num recipiente e bata com a varinha mágica até obter um preparado homogéneo. Verta a mistura obtida numa forma antiaderente que possa ir ao microondas e leve ao microondas, na potência máxima, durante 3 minutos. Já está!
Utilização
Coma sem culpa!
Vantagens desta receita para um estilo de vida saudável
Este brownie saudável não é só delicioso, mas também oferece vários benefícios para a saúde e para a dieta. Confira porque é uma ótima escolha:
Banana: rica em fibras, potássio e vitaminas, a banana adoça naturalmente o brownie, sem precisar de acrescentar mais açúcar. Além disso, fornece energia e ajuda na digestão.
Cacau: fonte de antioxidantes, melhora o humor e combate os radicais livres. Também contribui para a saúde do coração e pode ajudar no controle da vontade de comer doces.
Ovo: rico em proteínas, ajuda na saciedade e no fortalecimento dos músculos; também contém gorduras boas e vitaminas essenciais para o corpo.
Esta combinação cria um doce equilibrado, sem ingredientes artificiais e com nutrientes essenciais para o corpo. Uma opção perfeita para quem quer aquele algo delicioso sem sair da linha.
Dica extra! Para deixar o brownie ainda mais gostoso e nutritivo, pode acrescentar pedacinhos de chocolate 90% e nozes.
O chocolate 90% tem pouco açúcar e é uma excelente fonte de antioxidantes, que combatem os radicais livres e ajudam a reduzir a inflamação no corpo. Além disso, ele melhora o humor e pode até ajudar no controle do apetite.
Já as nozes adicionam crocância e são ricas em gorduras boas, como ómega 3, que ajudam na saúde do cérebro e do coração. Além disso, são fonte de proteínas e fibras, aumentando a saciedade e ajudando no funcionamento do intestino.
Com estes ingredientes extra, o seu brownie fica ainda mais saboroso, nutritivo e com uma textura incrível. Uma opção perfeita, saudável e cheia de energia!
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