Depressão outonal: remédios naturais

A transição do verão para o outono gera mudanças no nosso estado de ânimo. Quando o outono chega enfrentamos o regresso ás nossas rotinas e mudanças na duração dos dias. O tempo está mais fresco, há menos luz solar e... de repente sentimo-nos mais tristes, mais melancólicas, desmotivadas, mais cansadas...

Todos estes sintomas correspondem à chamada "depressão outonal" ou "depressão estacional". Mas não se preocupe excessivamente. Felizmente podemos combater a depressão outonal com remédios naturais muito simples. Veja...

Ingredientes

1 colher (sobremesa) mel

Uma pitada (pequenina) de canela em pó

1 copo de leite

Preparação

Aqueça o leite do seu pequeno-almoço como habitualmente e acrescente-lhe o mel e a canela em pó. Misture para obter uma bebida homogénea e agradável.

Utilização

Beba em seguida. Repita durante 2 semanas. Verá como se sente de melhor humor durante todo o dia.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? O leite é uma fonte de triptófano, um aminoácido que ajuda a aumentar os níveis de serotonina, o neurotransmissor ligado ao bem-estar. A canela tem propriedades antidepressivas e anti-inflamatórias e o seu aroma tem efeitos positivos no humor, ajudando a reduzir o stress e a ansiedade. O mel, por sua vez, contém antioxidantes e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos e quedas que podem afetar o humor. Juntos, estes ingredientes criam uma bebida reconfortante que pode melhorar o humor e oferecer um pequeno impulso durante os meses mais sombrios do outono.

Conselho: incrementar a nossa exposição solar nos meses de outono é uma maneira de combater a depressão estacional, porque o sol aumenta a produção de serotonina, o neurotransmissor que nos permite estar de bom humor.

A produção de serotonina diminui com a diminuição ou ausência de raios solares, uma situação habitual nesta época do ano em que os dias começam a ficar mais curtos. É aconselhável por isso que se exponha à luz solar entre 10 e 20 minutos diariamente. Tenha em conta que o seu tempo de exposição depende da sensibilidade da sua pele ao sol. 

Dica extra! Prepare um batido com 1 banana madura e 1 iogurte natural, magro. Consuma-o ao lanche. Este delicioso remédio facilita a atividade emocional do cérebro. 

Ponha em prática estes conselhos e desfrutará de um outono mais animado.

Lembre-se: a canela não deve ser consumida por mulheres grávidas ou que estejam a amamentar; bebés e crianças pequenas não devem consumir mel.

Aviso! A depressão outonal e a depressão não são o mesmo. A depressão outonal é consequência da falta de luz natural que chega com o outono. Já a depressão é uma doença grave que requer atenção médica. Se crê que sofre uma depressão, procure ajuda especializada.