À medida que a noite cai e o ritmo do dia diminui, existe algo de especial em preparar uma reconfortante chávena de chá. Neste post ensino-lhe algumas receitas simples de infusões relaxantes, perfeitas para desfrutar durante as noites tranquilas. Estas combinações foram escolhidas para lhe oferecer não apenas um sabor delicioso, mas também propriedades relaxantes que a ajudarão a acalmar o corpo e a mente. De clássicos como a camomila e hortelã a combinações mais ousadas como lúcia-lima com chocolate, de certeza que se vai deliciar. Então, pegue na sua caneca preferida, prepare-se para relaxar e desfrute de uma destas reconfortantes bebidas antes de se aconchegar na cama.
Infusão de camomila com hortelã
Ingredientes
1 saqueta de chá de camomila
1 saqueta de chá de hortelã
1 chávena de água fervente
Leite
Chocolate em pó
Preparação
Coloque as saquetas numa chávena. Deite a água fervente em cima das saquetas de chá. Deixe repousar durante 3 a 5 minutos. Retire as saquetas da água e a sua infusão está pronta. Se desejar, acrescente um pouco de leite e chocolate em pó para um sabor mais cremoso e indulgente.
Utilização
Esta infusão de camomila com hortelã é suave, calmante e perfeita para tomar antes de dormir, sem prejudicar o sono.
Infusão de lúcia-lima com chocolate
Ingredientes
1 saqueta de chá de lúcia-lima
1 chávena de água fervente
Leite
Chocolate em pó
Mel
Preparação
Coloque a saqueta numa chávena. Deite a água fervente em cima da saqueta de chá. Deixe repousar durante 3 a 5 minutos. Retire a saqueta da água e a sua infusão está pronta. Sirva com leite, chocolate em pó e mel.
Utilização
Experimente esta deliciosa combinação para uma experiência reconfortante e relaxante antes de dormir!
Infusão de erva-cidreira com canela e cacau
Ingredientes
1 saqueta de chá de erva-cidreira
1 pau de canela
1 colher (chá) de cacau em pó
1 chávena de água
Leite
Mel
Preparação
Ferva a água numa caçarola não metálica. Acrescente a erva-cidreira, o pau de canela e o cacau em pó à água fervente. Deixe a mistura em infusão durante 5 minutos e coe.
Utilização
Adicione um pouco de leite e mel e aproveite a sua infusão reconfortante e aromática.
Esta infusão combina os sabores relaxantes da erva-cidreira com o toque quente e reconfortante do cacau e da canela. É uma opção perfeita para desfrutar antes de dormir, especialmente quando combinado com leite e mel para um sabor ainda mais indulgente.
Dica extra!
Outro truque simples e eficaz para relaxar antes de dormir é praticar a respiração profunda. Aqui tem um método fácil de pôr em prática:
- Encontre um lugar tranquilo e confortável para se sentar ou deitar.
- Feche os olhos e concentre-se na sua respiração.
- Inspire profundamente pelo nariz, contando até 4 lentamente enquanto enche os pulmões de ar.
- Segure a respiração por um instante.
- Expire lentamente pela boca, contando até 6 enquanto liberta todo o ar dos pulmões.
- Repita várias vezes, concentrando-se apenas na sua respiração e tentando libertar-se de qualquer tensão que possa sentir no seu corpo.
Esta respiração profunda ajuda a acalmar a mente, reduz o stress e prepara o corpo para um sono mais tranquilo e reparador.
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