A astenia da primavera é uma sensação de cansaço e fraqueza que algumas pessoas sentem quando a estação muda do inverno para a primavera. Isto acontece porque o corpo precisa de se adaptar às novas condições, com mais horas de luz, aumento da temperatura e mudanças nos hábitos diários.
Os sintomas mais comuns são fadiga, sonolência, falta de energia, dificuldade de concentração e, às vezes, até mudanças de humor. Normalmente, estes sintomas desaparecem em algumas semanas, quando o corpo se ajusta.
Para aliviar a astenia da primavera é bom manter uma alimentação equilibrada, beber bastante água, dormir bem e praticar atividades ao ar livre para aproveitar a luz natural. Experimente também:
Chá energizante de gengibre e limão
1 pedaço pequeno de gengibre, ralado ou em rodelas
Sumo de 1/2 limão
1 colher (chá) de mel (opcional)
1 chávena (chá) de água
Preparação
Ferva a água e acrescente o gengibre. Deixe descansar durante 5 minutos. Coe, acrescente o sumo de limão e o mel.
Utilização
Beba de manhã para um efeito revigorante.
Para uso interno.
Use quando seja necessário.
Porque é que este remédio funciona? O chá de gengibre e limão funciona porque combina ingredientes com propriedades estimulantes e revitalizantes. O gengibre melhora a circulação sanguínea, ajudando a levar mais oxigénio e nutrientes ao cérebro e aos músculos, o que reduz a fadiga. Também tem efeito termogénico, aumentando a energia do corpo. O limão, rico em vitamina C, fortalece o sistema imunitário e combate o cansaço, além de ajudar na absorção de ferro, um mineral essencial para evitar a fraqueza. Já o mel, dá um leve toque adocicado e fornece energia rápida por conter açucares naturais.
Dica extra! Se está a sentir cansaço na primavera, pode experimentar também estes truques simples para recuperar a energia.
Exposição à luz natural: a luz do sol ajuda a regular a produção de melatonina, a hormona do sono, e aumenta a produção de serotonina, que melhora o humor e a disposição. Tente passar pelo menos 30 minutos ao ar livre por dia.
Alimentação leve e equilibrada: evite comidas pesadas e muito processadas. Prefira alimentos ricos em:
Vitamina C (laranja, kiwi, morango) - combate o cansaço.
Ferro (espinafre, lentilhas, carne magra) - evita a fraqueza.
Magnésio (banana, frutos secos, aveia) - melhora a energia.
Hidratação constante: a falta de água pode causar fadiga e dores de cabeça. Beba pelo menos 1,5 litros por dia.
Exercício físico moderado: as caminhadas ao ar livre ajudam a ativar a circulação e a combater o cansaço.
Rotina de sono regulada: tente dormir e acordar sempre no mesmo horário, mesmo aos fins de semana. Se possível, evite ecrãs antes de dormir e aposte em rituais relaxantes, como um chá de camomila.
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