O glaucoma é uma doença que afeta os olhos e pode levar à perda de visão. Ele acontece quando a pressão dentro do olho aumenta e danifica o nervo óptico, que transmite as imagens ao cérebro. No início, a pessoa não sente nada, mas com o tempo, começa a perder a visão dos lados. Se não for tratado, pode causar cegueira. O tratamento ajuda a controlar a pressão no olho e evitar que a visão piore.
Já o sabemos: a saúde ocular é fundamental para a qualidade de vida e, por isso, devemos estar atentos aos cuidados necessários para preservar a visão ao longo dos anos. O glaucoma é um dos maiores inimigos dos nossos olhos. E embora o tratamento médico seja essencial, a boa notícia é que podemos contar com o poder de certos alimentos naturais para ajudar a proteger os olhos e prevenir esta condição. Os mirtilos, ricos em antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias, são uma excelente opção para quem deseja cuidar da saúde ocular. Confira a seguir os benefícios dos mirtilos para a visão e como inclui-los na sua dieta para ajudar a proteger os seus olhos ao longo dos anos.
Os mirtilos:
Protegem o nervo óptico - reduzem o stress oxidativo, que pode danificar o nervo responsável pela visão.
Melhoram a circulação ocular - isto ajuda a manter os olhos bem nutridos.
Podem ajudar a reduzir a pressão ocular - embora não substituam remédios, os flavonoides presentes nos mirtilos podem ajudar a regular a pressão dentro do olho.
Como incluir os mirtilos na alimentação:
Coma in natura - um punhado como lanche.
No café da manhã - misture com iogurte, aveia ou cereais.
Em smoothies - bata com leite, banana e outras frutas.
Em saladas - acrescente para dar um toque doce e saudável.
Em sobremesas - use em panquecas, bolos ou muffins.
Com queijo e nozes - para um lanche nutritivo.
Mas é importante lembrar: os mirtilos ajudam na saúde dos olhos, mas não substituem o tratamento médico para o glaucoma. Se tem a doença, deve seguir as orientações do seu oftalmologista.
Além dos mirtilos, existem outros truques naturais que podem ajudar a manter a saúde dos olhos e prevenir o glaucoma. Veja!
Alimentação saudável
Vegetais de folhas verdes (espinafre, couve) - são ricos em antioxidantes e melhoram a circulação ocular.
Cenoura e abóbora - contêm vitamina A, essencial para a visão.
Peixes ricos em ómega 3 (salmão, sardinha) - protegem o nervo óptico.
Nozes e sementes - fonte de vitamina E e ómega 3, bons para os olhos.
Chá verde - rico em antioxidantes que ajudam a proteger os olhos.
Estilo de vida
Evite fumar - o tabaco aumenta o risco de glaucoma e outros problemas oculares.
Exercício regular - ajuda a reduzir a pressão ocular naturalmente.
Controle do açúcar no sangue - a diabetes pode afetar os olhos e aumentar o risco de glaucoma.
Cuidados com os olhos
Evite esforço excessivo dos olhos - faça pausas ao usar telas durante muito tempo.
Use óculos de sol - protegem contra raios UV, que podem prejudicar a visão.
Durma bem - o descanso é essencial para a regeneração dos olhos.
Dica extra! A ameixa preta, a uva preta e a cebola roxa também podem ser boas para a saúde dos olhos e, de maneira geral, ajudar a proteger a visão. Estes alimentos são ricos em antioxidantes e nutrientes que podem trazer benefícios:
Ameixa preta: rica em antioxidantes, ajuda a proteger os olhos de danos e melhora a circulação, o que é bom para a visão.
Uva preta: contém resveratrol, que protege as células dos olhos e melhora a circulação sanguínea, ajudando a manter a saúde ocular.
Cebola roxa: cheia de antioxidantes, ela ajuda a reduzir a inflamação e a proteger os vasos sanguíneos dos olhos, importante para quem tem risco de glaucoma.
Então, já sabe: inclua estes alimentos na sua dieta para ajudar a proteger os olhos e a reduzir o risco de problemas como o glaucoma, mantendo a saúde ocular em dia.
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