Esta receita precisa apenas de uns poucos ingredientes, que quase de certeza tem em casa, e vai salvar o seu repentino desejo de um docinho. É simples, deliciosa e muito rápida de preparar. Não requer cozedura no forno e permite-lhe desfrutar de uma autêntica sobremesa caseira em questão de minutos.
Ingredientes
1 pera madura, grande
Umas gotas de sumo de limão
2 colheres (sopa) de flocos de aveia finos
Nozes picadas ou raladas (opcional)
1 colher (sopa) de mel
1 colher (sobremesa) de manteiga derretida
1 pitada de canela
Preparação
Numa taça misture a pera (descascada e cortada) com umas gotas de sumo de limão. Numa outra taça, misture a aveia, as nozes (se usar), o mel, a manteiga derretida e a canela. Mexa para combinar bem todos os ingredientes. Cubra a pera com a mistura de aveia e leve ao frigorífico durante cerca 30 minutos, para que o crumble assente.
Utilização
Coma quando tiver vontade. Simples e bom!
Benefícios da pera para a saúde:
Fibras. Promovem a saúde digestiva e previnem a obstipação.
Antioxidantes. Combatem os radicais livres e reduzem o risco de doenças crónicas.
Baixo teor calórico. Ótima opção para o controle de peso.
Saúde do coração. Reduzem o risco de doenças cardiovasculares.
Saúde da pele. Ajudam na produção de colagénio, mantendo a pele firme, jovem e saudável.
Regulação do açúcar no sangue. Benefícios para pessoas com risco de diabetes.
Saúde dos ossos. Contribuem para a saúde óssea e previnem a osteoporose.
Então, já sabe: incorpore peras na sua dieta regularmente para a sua saúde geral e bem-estar.
Dica extra! Bolo de pera na caneca:
Numa caneca grande misture 4 colheres (sopa) de farinha de trigo, 2 colheres (sopa) de açúcar, uma pitada de fermento em pó e uma pitada de sal. Adicione umas gotas de aroma de baunilha, 3 colheres (sopa) de leite e 1 colher (sopa) de manteiga derretida à mistura na caneca e mexa para obter uma massa homogénea. Acrescente à massa uma pera madura, descascada e picada e envolva. Leve ao microondas na potência alta durante cerca de 3 minutos ou até que o bolo esteja cozido. O tempo pode variar, dependendo da potência do seu microondas. Retire a caneca do microondas e deixe arrefecer um pouco antes de servir. Se quiser, acrescente chantilly ou gelado de baunilha por cima, para uma sobremesa ainda mais especial.
Sem comentários:
Enviar um comentário