Convalescença

A convalescença é o período de recuperação após uma doença, quando o corpo está a curar-se e a voltar ao seu estado normal. Mesmo em casos de problemas de saúde leves, como uma simples constipação, a convalescença é necessária para garantir a recuperação completa e evitar complicações.

Durante este período é importante seguir algumas recomendações:

- Repouso adequado: descanse bastante para permitir que o corpo recupere as suas forças.

- Hidratação: beba muita água e líquidos quentes, como infusões de plantas, para se manter hidratada.

- Alimentação nutritiva: consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras e sopas, para fortalecer o sistema imunológico.

- Evite esforços físicos intensos: não se esforce demais, para não sobrecarregar o corpo ainda em recuperação.

Bebida quente para ajudar a convalescer

Uma bebida simples e eficaz para ajudar na recuperação durante o período de convalescença é o leite com mel e gengibre. Esta combinação é reconfortante e possui propriedades que podem ajudar a aliviar sintomas leves e fortalecer o sistema imunológico.

Ingredientes

1 chávena (chá) de leite 

1 colher (chá) de mel

1/2 colher (chá) de gengibre fresco ralado

Preparação

Aqueça o leite em lume médio até que esteja bem quente, mas não a ferver. Acrescente o gengibre ao leite e deixe repousar durante 5 minutos. Coe a mistura para remover os pedaços de gengibre. Junte o mel e mexa até que esteja completamente dissolvido.

Utilização

Sirva quente. É uma bebida poderosa que contribuirá para melhorar a sua saúde.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? O mel acalma a garganta e tem propriedades antimicrobianas. O gengibre auxilia na digestão, alivia a congestão nasal e possui propriedades anti-inflamatórias. Esta bebida simples pode proporcionar alívio e conforto, ajudando o corpo a recuperar mais rapidamente durante a convalescença.

Dica extra! 

Leite com mel e canela 

Esta receita é simples, rápida e eficaz para ajudar durante o período de convalescença. O leite com mel e canela é reconfortante e possui propriedades que podem fortalecer o sistema imunológico e contribuir para a recuperação.

Ingredientes

1 chávena (chá) de leite

1 colher (chá) de mel

Uma pitadazinha de canela em pó

Preparação

Aqueça o leite em fogo médio até que esteja bem quente, mas não fervendo. Apague o lume e adicione a canela, mexendo bem para que se dilua. Acrescente o mel e mexa novamente até que esteja completamente incorporado. 

Utilização

Sirva quente.

Benefícios: o mel acalma a garganta e tem propriedades antimicrobianas que podem ajudar a combater infeções leves. A canela possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Esta bebida é fácil de preparar e oferece conforto e benefícios para a saúde, ajudando a promover uma recuperação mais rápida durante o período de convalescença. 

Pé plano ou pé chato: remédios caseiros

Pé plano, também conhecido como pé chato, é uma condição em que o arco do pé é baixo ou inexistente, fazendo com que a planta do pé fique completamente ou quase completamente em contacto com o chão.

Existem dois tipos principais de pé plano:

Pé plano flexível: o arco de pé aparece quando a pessoa está sentada ou na ponta dos pés, mas desaparece quando ela fica de pé.

Pé plano rígido: o arco do pé está sempre ausente, independentemente da posição do pé.

A condição pode causar dores nos pés, tornozelos, joelhos, quadris e costas. E embora não haja remédios caseiros, no sentido tradicional, para corrigir o pé chato, existem algumas medidas caseiras que podem ajudar a aliviar os sintomas e fortalecer os músculos do pé. Aqui ficam algumas sugestões.

O banho de contraste é uma terapia simples e eficaz que envolve a alternância entre banhos de água quente e fria. Esta técnica pode ajudar a melhorar a circulação, reduzir a inflamação, aliviar a dor e relaxar os músculos. Eis os passos para realizar um banho de contraste para os pés.

Preparação

Pegue em dois baldes ou recipientes grandes o suficiente para mergulhar os pés.

Encha um balde com água quente (não escaldante) e outro com água fria.

Imersão em água quente:

Mergulhe os pés na água quente por 3 minutos. A água deve ser quente, mas confortável. 

Relaxe e mova suavemente os pés na água.

Imersão em água fria:

Após o tempo na água quente, transfira imediatamente os pés para o balde com água fria por cerca de 30 segundos a 1 minuto. 

Mova os pés na água fria para ajudar na circulação.

Repetição:

Continue alternando entre os baldes, passando 3 minutos na água quente e 30 segundos a 1 minuto na água fria.

Repita o ciclo 3 vezes, sempre terminando com a imersão em água fria.

Finalização:

Seque os pés completamente após o último ciclo.

Para uso externo.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? A água quente pode aliviar a dor muscular, enquanto a água fria pode reduzir a sensação de dor e inflamação. Alternar entre quente e frio ajuda a relaxar os músculos e aliviar a tensão.

Precauções

Certifique-se que a água não esteja quente demais para evitar queimaduras e que a água fria não esteja muito gelada a ponto de causar desconforto excessivo.

Dicas extra!

Massagem com óleo

Use óleo de coco ou azeite para massajar a planta do pé com movimentos circulares. Isto pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir a dor.

Marble pickup

Coloque pequenos objetos, como bolas de berlinde, no chão.

Use os dedos dos pés para apanhar e mover os objetos para um recipiente. 

Repita por 5 a 10 minutos.

Rolar uma bola de ténis

Sente-se e role uma bola de ténis sob a planta do pé por alguns minutos, aplicando pressão suave. Isto pode ajudar a massajar e alongar os músculos do arco do pé.

Caminhada na areia

Caminhar descalça na areia, se possível, pode fortalecer os músculos dos pés e tornozelos.

Manter um peso saudável

O excesso de peso pode aumentar a pressão sobre os pés, agravando os sintomas do pé chato.

Evite ficar em pé por longos períodos 

Sempre que possível, alterne entre sentar e ficar em pé para reduzir a pressão nos pés.

Calçado adequado

Use sapatos que proporcionem bom suporte ao arco e absorção de impacto. Evite calçados muito planos ou sem suporte.