O bruxismo é uma condição em que a pessoa aperta ou range os dentes de forma involuntária. Isto pode ocorrer principalmente durante o sono (bruxismo do sono), mas também pode acontecer quando a pessoa está acordada (bruxismo diurno).
No bruxismo do sono, muitas vezes a pessoa não percebe que está a ranger os dentes, mas pode acordar com dores na mandíbula, nos músculos da face ou até com dores de cabeça. No bruxismo diurno, o ato de apertar os dentes pode estar relacionado com o stress, a ansiedade ou a concentração.
Com o tempo, o bruxismo pode causar desgaste nos dentes, problemas nas articulações da mandíbula e sensibilidade dentária.
O germe de trigo é conhecido por ser rico em nutrientes, como vitaminas do complexo B, vitamina E, magnésio e zinco, que são importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso e muscular. Estes nutrientes podem ajudar a promover o relaxamento muscular e melhorar a qualidade do sono, o que, indiretamente, pode ser benéfico para pessoas com bruxismo noturno.
Como incluir o germe de trigo na alimentação
No iogurte ou leite: misture o germe de trigo num copo de iogurte natural ou num copo de leite.
Com fruta ou salada: adicione o germe de trigo sobre a fruta picada ou na salada para dar um toque nutritivo.
Em sumos: misture o germe de trigo em sumos naturais de fruta.
Na sopa ou papas: polvilhe o germe de trigo sobre a sopa ou as papas.
Em massas ou pães: pode ser usado como ingrediente em receitas de pão, bolos ou biscoitos para enriquecê-los nutricionalmente.
Porque é que este remédio funciona? As vitaminas do complexo B, presentes em grande quantidade no germe de trigo, são essenciais para o funcionamento do sistema nervoso. Elas ajudam a controlar o stress e a ansiedade, fatores que podem desencadear o bruxismo. Por seu lado, o magnésio presente é conhecido por relaxar os músculos e reduzir tensões. Isto é importante porque o bruxismo está muitas vezes associado à rigidez muscular da mandíbula. Já a vitamina E atua como antioxidante protegendo as células contra o stress oxidativo, que pode contribuir para a tensão e o desgaste físico. Por fim, o zinco auxilia no equilíbrio hormonal e no funcionamento adequado do sistema imunitário, fatores que podem impactar o sono e o bem-estar geral. O conjunto destes nutrientes ajuda a regular o ciclo do sono, tornando-o mais profundo e reparador. Quando o corpo descansa melhor, há menos probabilidade de ranger os dentes involuntariamente.
Nota! Embora o germe de trigo funcione como parte de uma estratégia para reduzir os fatores que contribuem para o bruxismo, ele não é uma solução única para o problema. Outras intervenções, como o uso de placas de proteção dental, técnicas de relaxamento ou acompanhamento profissional, são frequentemente necessárias.
Dica extra! Chá de camomila
Ingredientes
1 saqueta de chá de camomila
1 chávena (chá) de água
Mel (opcional)
Preparação
Ferva a água e apague o lume. Acrescente a camomila e tape, deixando em infusão por 3 minutos. Retire a saqueta da água e, se desejar, adoce com mel.
Utilização
Beba o chá cerca de 30 minutos antes de dormir.
Porque funciona? A camomila contém apigenina, um antioxidante que se liga a receptores no cérebro, promovendo relaxamento e diminuindo a ansiedade. O efeito relaxante ajuda a melhorar a qualidade do sono, reduzindo o risco de tensão muscular durante a noite. Também pode aliviar dores ou desconforto muscular leve, o que é útil para pessoas que sofrem com tensão na mandíbula causada pelo bruxismo. O chá de camomila é seguro para a maioria das pessoas e pode ser consumido regularmente como parte de uma rotina para combater o stress e melhorar o sono.
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