Os pediatras são unânimes: até aos 6 meses de idade, o leite materno é o alimento mais completo que existe para os recém nascidos porque possui substâncias - hormonas, anticorpos, enzimas, etc. - que não podem ser fornecidas de forma artificial. Tomou a decisão de amamentar o seu bebé? Nesse caso, tenha em conta estes recursos naturais que aumentam tanto a secreção como a qualidade do leite.
Receita de água de cevada
1/2 chávena (chá) de flocos de cevada de produção biológica (em lojas de produtos naturais)
1 litro de água
Açúcar amarelo ou limão a gosto (opcional)
Preparação
Numa panela, adicione os flocos de cevada e a água. Leve ao lume e deixe levantar fervura. Então, reduza o lume e cozinhe por cerca de 10 minutos, até que os flocos estejam bem macios e a água tenha absorvido os nutrientes. Coe a mistura, separando os flocos da água. Deixe a água arrefecer, se desejar adicione açúcar amarelo ou limão para dar sabor e guarde no frigorífico.
Utilização
Consuma a água de cevada fria ou à temperatura ambiente. Geralmente recomenda-se tomar 1 a 2 copos por dia.
Para uso interno.
Use quando seja necessário.
Porque é que este remédio funciona? A água de cevada é considerada um aliado natural para aumentar a produção de leite materno devido à presença de beta-glucanas, fibras que estimulam a prolactina, a hormona responsável pela lactação. Este efeito das beta-glucanas é o que faz da cevada um alimento diferenciado para a produção de leite. Além disso, a água de cevada hidrata o corpo, e uma boa hidratação é essencial para manter a quantidade de leite adequada. Como contém vitaminas do complexo B, ferro e magnésio, ela também nutre a mãe, ajudando a manter a saúde e a energia necessárias para o período de amamentação.
Aviso! É recomendável que mães que amamentam procurem orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico, antes de introduzir novos alimentos ou bebidas na dieta, especialmente se a intenção é aumentar a produção de leite.
Dica extra! Chá de funcho
Ingredientes
1 saqueta de chá de funcho
1 chávena (chá) de água
Preparação
Coloque a saqueta de chá numa chávena. Deite a água fervente em cima da saqueta. Deixe repousar durante 5 minutos. Retire a saqueta da água e a sua infusão está pronta.
Porque funciona: o funcho tem propriedades galactagogas (que estimulam a lactação) e ajuda na digestão, o que beneficia a mãe e o bebé.
Outros conselhos naturais
Além de incluir alimentos e chás específicos na dieta, há outras práticas naturais que podem ajudar a aumentar a produção de leite materno. Aqui estão algumas dicas adicionais que podem beneficiar mães lactantes.
Beba bastante água
Porque funciona: a produção de leite consome muita água, e a desidratação pode reduzir a quantidade de leite produzido. Manter-se hidratada é essencial para sustentar uma boa produção de leite.
Dica: tenha sempre uma garrafa de água por perto e tente beber um copinho de água após cada mamada.
Alimente-se bem e com regularidade
Porque funciona: a lactação requer muita energia, então uma alimentação rica em nutrientes é importante para sustentar a produção de leite. Comer alimentos ricos em proteínas, gorduras saudáveis e carbohidratos complexos pode ajudar.
Dica: inclua na dieta alimentos como aveia, amêndoas, nozes, vegetais verde escuros e ovos, que fornecem nutrientes importantes para a lactação.
Descanso adequado
Porque funciona: a privação de sono e o stress podem interferir na produção de leite, pois ambos influenciam as hormonas responsáveis pela lactação.
Dica: tente descansar quando o bebé estiver a dormir e. se possível, delegue algumas tarefas para garantir que tem tempo de repouso.
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