Cortar os comprimidos: sim ou não?

Muitas pessoas já cortaram um comprimido para facilitar a ingestão, especialmente quando ele é grande. Embora pareça uma prática inofensiva, é preciso ter cuidado, pois nem todos os comprimidos podem ser partidos sem comprometer a sua eficácia. Dividir um medicamento sem saber se isso é adequado pode alterar a sua absorção e efeito no organismo.

Comprimidos

Se o comprimido possui uma linha de divisão (ranhura), é provável que tenha sido concebido para ser partido sem prejuízo à sua ação. Essa marca facilita o corte e permite ajustar a dose, o que pode ser útil para pessoas que têm dificuldade em engolir ou precisam de uma quantidade menor do medicamento. No entanto, mesmo nestes casos, o ideal é sempre conferir a bula para garantir que o corte é seguro.

Já os comprimidos sem essa marcação não devem ser divididos sem orientação médica ou farmacêutica. Muitos possuem revestimentos especiais que protegem a substância ativa e controlam a sua libertação no organismo. Se essa camada for danificada ao cortar o comprimido, o medicamento pode ser absorvido de forma inadequada, tornando-se menos eficaz ou até causando efeitos indesejados.

Isto é especialmente crítico em medicamentos de libertação prolongada ou controlada. Estes remédios são desenvolvidos para libertar a substância aos poucos ao longo do tempo. Se forem partidos, podem libertar o princípio ativo de forma repentina, o que pode levar a uma dose excessiva em pouco tempo, aumentando o risco de efeitos colaterais.

Portanto, antes de dividir um comprimido, é fundamental ler a bula ou consultar um profissional de saúde. Alterar a forma original do medicamento pode comprometer o seu funcionamento e afetar a saúde do paciente. A regra geral é simples: se o comprimido tem ranhura, provavelmente pode ser cortado, mas se não tiver, é melhor não arriscar.

Combater a astenia da primavera

A astenia da primavera é uma sensação de cansaço e fraqueza que algumas pessoas sentem quando a estação muda do inverno para a primavera. Isto acontece porque o corpo precisa de se adaptar às novas condições, com mais horas de luz, aumento da temperatura e mudanças nos hábitos diários.

Os sintomas mais comuns são fadiga, sonolência, falta de energia, dificuldade de concentração e, às vezes, até mudanças de humor. Normalmente, estes sintomas desaparecem em algumas semanas, quando o corpo se ajusta.

Para aliviar a astenia da primavera é bom manter uma alimentação equilibrada, beber bastante água, dormir bem e praticar atividades ao ar livre para aproveitar a luz natural. Experimente também:

Chá energizante de gengibre e limão

Chá de gengibre
Ingredientes

1 pedaço pequeno de gengibre, ralado ou em rodelas

Sumo de 1/2 limão

1 colher (chá) de mel (opcional)

1 chávena (chá) de água 

Preparação

Ferva a água e acrescente o gengibre. Deixe descansar durante 5 minutos. Coe, acrescente o sumo de limão e o mel.

Utilização

Beba de manhã para um efeito revigorante. 

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? O chá de gengibre e limão funciona porque combina ingredientes com propriedades estimulantes e revitalizantes. O gengibre melhora a circulação sanguínea, ajudando a levar mais oxigénio e nutrientes ao cérebro e aos músculos, o que reduz a fadiga. Também tem efeito termogénico, aumentando a energia do corpo. O limão, rico em vitamina C, fortalece o sistema imunitário e combate o cansaço, além de ajudar na absorção de ferro, um mineral essencial para evitar a fraqueza. Já o mel, dá um leve toque adocicado e fornece energia rápida por conter açucares naturais.

Dica extra! Se está a sentir cansaço na primavera, pode experimentar também estes truques simples para recuperar a energia.

Exposição à luz natural: a luz do sol ajuda a regular a produção de melatonina, a hormona do sono, e aumenta a produção de serotonina, que melhora o humor e a disposição. Tente passar pelo menos 30 minutos ao ar livre por dia.

Alimentação leve e equilibrada: evite comidas pesadas e muito processadas. Prefira alimentos ricos em:

Vitamina C (laranja, kiwi, morango) - combate o cansaço.

Ferro (espinafre, lentilhas, carne magra) - evita a fraqueza.

Magnésio (banana, frutos secos, aveia) - melhora a energia.

Hidratação constante: a falta de água pode causar fadiga e dores de cabeça. Beba pelo menos 1,5 litros por dia.

Exercício físico moderado: as caminhadas ao ar livre ajudam a ativar a circulação e a combater o cansaço.

Rotina de sono regulada: tente dormir e acordar sempre no mesmo horário, mesmo aos fins de semana. Se possível, evite ecrãs antes de dormir e aposte em rituais relaxantes, como um chá de camomila. 

Sobre minimizar os efeitos colaterais dos medicamentos

Tomar medicamentos pode ser necessário para tratar doenças, mas, muitas vezes, eles também afetam o corpo de formas indesejadas, enfraquecendo a imunidade ou dificultando a absorção de nutrientes, por exemplo. A boa notícia é que alguns alimentos podem ajudar a minimizar estes efeitos e melhorar o bem-estar durante o tratamento. Neste post vamos falar sobre três opções nutritivas e fáceis de incluir na sua rotina: iogurte probiótico, germe de trigo e morangos. Saiba como eles podem fortalecer a sua saúde e tornar o seu tratamento mais leve.

Iogurte, morangos, cereais

Iogurte probiótico: quando tomamos antibióticos, eles eliminam não só as bactérias más, mas também as bactérias boas do intestino, o que pode causar problemas como má digestão e infeções. O iogurte probiótico repõe essas bactérias boas, ajudando o intestino a funcionar melhor e fortalecendo o sistema imunitário. Além disso, facilita a absorção de nutrientes, tornando o corpo mais resistente.

Germe de trigo: muitos medicamentos fazem com que o corpo perca vitaminas e minerais essenciais. O germe de trigo é rico nestes nutrientes e ajuda a repor o que foi perdido. Ele é fácil de incluir na alimentação - basta polvilhar um pouco sobre a comida. Além disso, melhora o funcionamento do intestino e pode prevenir a prisão de ventre.

Morangos: esta fruta vermelha e saborosa tem mais vitamina C do que o sumo de limão. Esta vitamina é muito importante para o sistema imunitário, especialmente para quem toma antibióticos, analgésicos ou anticoncepcionais, que podem reduzir a sua absorção. Comer morangos regularmente ajuda a proteger o corpo contra infeções e a manter a saúde em dia.

Então, não se esqueça: estes três alimentos são fáceis de encontrar e podem fazer uma grande diferença na recuperação e no bem-estar durante um tratamento com medicamentos.

Dica extra! Que tipo de medicamento toma?

Se toma medicamentos para colesterol ou tensão alta (hipertensão), é importante equilibrar a alimentação para evitar a perda de nutrientes.

Para o colesterol: alguns medicamentos podem reduzir os níveis de vitamina E e carotenos no corpo. Para compensar inclua na dieta:

- Frutos secos

- Azeite

- Verduras de folhas verdes

- Frutas e legumes de cor laranja, vermelha ou amarela

Para a hipertensão: alguns medicamentos para a tensão podem aumentar o ácido úrico; então é melhor evitar alimentos ricos em purinas, como:

- Fígado

- Mariscos

- Rins

- Carne de caça

Além disso, muitos destes medicamentos causam perda de potássio. Então para repor, coma:

- Banana

- Laranja e frutas secas

- Aipo e funcho

- Salsa e alcachofra

- Leguminosas

- Batata e abóbora

Já sabe: comer os alimentos certos ajuda a repor os nutrientes que os medicamentos podem reduzir. Pequenos ajustes na dieta fazem a diferença para manter o corpo forte e saudável durante o tratamento.

Saúde natural dos olhos e prevenção do glaucoma

O glaucoma é uma doença que afeta os olhos e pode levar à perda de visão. Ele acontece quando a pressão dentro do olho aumenta e danifica o nervo óptico, que  transmite  as imagens ao cérebro. No início, a pessoa não sente nada, mas com o tempo, começa a perder a visão dos lados. Se não for tratado, pode causar cegueira. O tratamento ajuda a controlar a pressão no olho e evitar que a visão piore.

Já o sabemos: a saúde ocular é fundamental para a qualidade de vida e, por isso, devemos estar atentos aos cuidados necessários para preservar a visão ao longo dos anos. O glaucoma é um dos maiores inimigos dos nossos olhos. E embora o tratamento médico seja essencial, a boa notícia é que podemos contar com o poder de certos alimentos naturais para ajudar a proteger os olhos e prevenir esta condição. Os mirtilos, ricos em antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias, são uma excelente opção para quem deseja cuidar da saúde ocular. Confira a seguir os benefícios dos mirtilos para a visão e como inclui-los na sua dieta para ajudar a proteger os seus olhos ao longo dos anos.

Os mirtilos:

Mirtilos

Protegem o nervo óptico - reduzem o stress oxidativo, que pode danificar o nervo responsável pela visão.

Melhoram a circulação ocular - isto ajuda a manter os olhos bem nutridos.

Podem ajudar a reduzir a pressão ocular - embora não substituam remédios, os flavonoides presentes nos mirtilos podem ajudar a regular a pressão dentro do olho.

Como incluir os mirtilos na alimentação:

Coma in natura - um punhado como lanche.

No café da manhã - misture com iogurte, aveia ou cereais.

Em smoothies - bata com leite, banana e outras frutas.

Em saladas - acrescente para dar um toque doce e saudável.

Em sobremesas - use em panquecas, bolos ou muffins.

Com queijo e nozes - para um lanche nutritivo.

Mas é importante lembrar: os mirtilos ajudam na saúde dos olhos, mas não substituem o tratamento médico para o glaucoma. Se tem a doença, deve seguir as orientações do seu oftalmologista.

Além dos mirtilos, existem outros truques naturais que podem ajudar a manter a saúde dos olhos e prevenir o glaucoma. Veja!

Alimentação saudável

Vegetais de folhas verdes (espinafre, couve) - são ricos em antioxidantes e melhoram a circulação ocular.

Cenoura e abóbora - contêm vitamina A, essencial para a visão.

Peixes ricos em ómega 3 (salmão, sardinha) - protegem o nervo óptico.

Nozes e sementes - fonte de vitamina E e ómega 3, bons para os olhos.

Chá verde - rico em antioxidantes que ajudam a proteger os olhos.

Estilo de vida 

Evite fumar - o tabaco aumenta o risco de glaucoma e outros problemas oculares.

Exercício regular - ajuda a reduzir a pressão ocular naturalmente.

Controle do açúcar no sangue - a diabetes pode afetar os olhos e aumentar o risco de glaucoma.

Cuidados com os olhos

Evite esforço excessivo dos olhos - faça pausas ao usar telas durante muito tempo.

Use óculos de sol - protegem contra raios UV, que podem prejudicar a visão.

Durma bem - o descanso é essencial para a regeneração dos olhos.

Dica extra! A ameixa preta, a uva preta e a cebola roxa também podem ser boas para a saúde dos olhos e, de maneira geral, ajudar a proteger a visão. Estes alimentos são ricos em antioxidantes e nutrientes que podem trazer benefícios:

Ameixa preta: rica em antioxidantes, ajuda a proteger os olhos de danos e melhora a circulação, o que é bom para a visão.

Uva preta: contém resveratrol, que protege as células dos olhos e melhora a circulação sanguínea, ajudando a manter a saúde ocular.

Cebola roxa: cheia de antioxidantes, ela ajuda a reduzir a inflamação e a proteger os vasos sanguíneos dos olhos, importante para quem tem risco de glaucoma.

Então, já sabe: inclua estes alimentos na sua dieta para ajudar a proteger os olhos e a reduzir o risco de problemas como o glaucoma, mantendo a saúde ocular em dia. 

Remédio caseiro para tendinite

A tendinite é quando o tendão - o tecido que liga o músculo ao osso - fica inflamado, causando dor e dificuldade para mover a parte afetada.

Trata-se de um problema comum, causado principalmente por movimentos repetitivos ou esforço excessivo, que pode resultar em dor e inflamação nos tendões. Se sofre com este desconforto, além do repouso e do tratamento adequado, alguns alimentos naturais podem ajudar a aliviar os sintomas.

O abacaxi e o gengibre são conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias e podem ser grandes aliados na recuperação. Juntos, eles formam um sumo delicioso e refrescante que pode contribuir para reduzir a dor e melhorar o bem-estar. Veja como preparar esta receita simples e eficaz para incluir no seu dia a dia. Confira!

Sumo de abacaxi

Ingredientes

1 pedaço de abacaxi natural, cortado (cerca de 1 chávena)

1 colher (café) de gengibre fresco, ralado

1 copo de água (opcional, para ajustar a consistência)

Preparação

Coloque o abacaxi e o gengibre no liquidificador. Acrescente a água, se quer um sumo mais líquido. Bata até obter um preparado homogéneo. Coe, se gosta de um sumo mais suave.

Utilização

Para aproveitar ao máximo os benefícios, tome o sumo logo após o preparo. Beba regularmente para ajudar a reduzir a inflamação.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? O abacaxi contém bromelina, uma enzima com ação anti-inflamatória que ajuda na recuperação dos tecidos e alivia dores musculares e articulares. Além disso, melhora a digestão e fortalece o sistema imunitário. O gengibre é rico em gingerol, um composto com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, que ajuda a reduzir a dor e a melhorar a circulação sanguínea, acelerando o processo de recuperação dos tendões inflamados. A combinação de ambos ingredientes potencializa os seus efeitos e oferece uma alternativa natural para aliviar os sintomas da tendinite.

Dica extra! Sumo de laranja com linhaça

Ingredientes

1 copo (200 ml) de sumo de laranja natural

1 colher (chá) de linhaça, moída

Opcional: 1/2 copo de água, se prefere um sumo mais leve

Preparação

Misture bem os dois ingredientes. Se preferir, bata no liquidificador para ficar mais homogéneo. 

Utilização

Deixe descansar durante 5 minutos para que a linhaça solte os seus nutrientes. Beba em seguida para aproveitar todos os benefícios. 

Este sumo não só ajuda na recuperação da tendinite, mas também melhora a imunidade e a saúde geral do corpo. Experimente!

Compressa de água e vinagre de maçã: a compressa de água morna com vinagre de maçã ajuda a aliviar a dor e a inflamação porque o vinagre melhora a circulação e relaxa os músculos. Basta misturar 1 copo de água morna com 2 colheres (sopa) de vinagre, molhar um pano e aplicar na área dolorida durante 15 a 20 minutos. Este é um método simples e natural que pode trazer alívio rápido.

Prevenir as pedras nos rins

Se está à procura de uma opção natural para hidratar o corpo e melhorar a saúde dos rins, a água de cevada pode ser a escolha ideal! Rica em nutrientes e conhecida pelas suas propriedades diuréticas, ela ajuda na digestão, na eliminação de toxinas e até na prevenção de cálculos renais. E o melhor de tudo: é fácil de preparar e pode ser adaptada ao seu gosto. Continue a ler para descobrir como preparar esta bebida refrescante e aproveitar todos os seus benefícios!

Rins

Ingredientes

1/2 chávena de flocos de cevada

1 litro de água de baixa mineralização

Sumo de 1 limão (opcional)

Mel ou adoçante natural (opcional)

Preparação

Leve a água ao lume, acrescente os flocos de cevada e deixe cozinhar durante 10 minutos, mexendo de vez em quando. Apague o lume e deixe descansar 10 minutos mais. Coe a mistura para separar os flocos da água. Deixe arrefecer e acrescente limão ou mel, se desejar. 

Utilização

Guarde a bebida obtida no frigorífico e consuma ao longo do dia.

Para uso interno.

Use quando quiser.

Porque é que este remédio funciona? A água de cevada ajuda os rins porque estimula a produção de urina, eliminando toxinas e evitando o acumulo de substâncias que formam pedras nos rins. Ela contém minerais como magnésio e antioxidantes que protegem os rins e evitam que pequenos cristais se juntem e formem cálculos. Além disso, tem fibras que ajudam na digestão e no equilíbrio do corpo. Como é uma bebida natural e muito hidratante, a água de cevada mantém a urina mais diluída, diminuindo o risco de pedras nos rins e ajudando os rins a funcionarem melhor.

Aqui estão mais alguns truques fáceis para prevenir as pedras nos rins:

Beba bastante água - pelo menos 1,5 litros por dia para evitar o acumulo de sais nos rins.

Evite o sal em excesso - o excesso de sal faz os rins trabalharem mais e pode formar pedras.

Coma mais frutas e verduras - elas ajudam a equilibrar as substâncias na urina e evitam cálculos.

Diminua o consumo de refrigerantes e bebidas açucaradas - especialmente os que contêm muito sódio e ácido fosfórico.

Modere o consumo de proteínas animais - carne vermelha, frango e peixe em excesso podem aumentar o risco de pedras.

Inclua alimentos ricos em cálcio - como leite e derivados, pois o cálcio ajuda a reduzir a absorção de oxalato, que pode causar cálculos.

Beba sumo de limão e de laranja - eles contêm citrato, que ajuda a evitar a formação de pedras.

Seguindo estas dicas simples, pode reduzir bastante o risco de pedras nos rins!

Dica extra! 

O sumo de limão diluído em água pode ajudar a dissolver os cristais nos rins e prevenir a formação de pedras. Isto acontece porque o limão é rico em citrato, uma substância que impede a formação de cálculos renais ao dificultar a união de cristais de cálcio e outros minerais nos rins. Além disso, o citrato também pode ajudar a quebrar pedras menores, facilitando a sua eliminação pela urina. Beber água com limão também melhora a hidratação, outro fator essencial para prevenir cálculos renais.

Como consumir o sumo de limão para os rins:

Esprema o sumo de 1/2 limão num copo de água (200 ml). Beba pela manhã ou ao longo do dia.

Este hábito simples pode ajudar a manter os rins saudáveis e reduzir o risco de pedras. 

Aviso! E já sabe: se sentir dificuldade ou dor ao urinar, vá ao médico o mais rapidamente possível!

Pudim de chia estilo tiramisu

Se gosta de tiramisu, mas quer uma versão mais leve e saudável, este pudim de chia é perfeito! Feito com poucos ingredientes, ele combina o sabor marcante do café com a cremosidade do iogurte e um toque de cacau. Além de delicioso, é uma opção nutritiva e fácil de preparar. Confira a receita e experimente!

Pudim de chia estilo tiramisu

Ingredientes

2 colheres (sopa) de chia

1 café descafeínado, longo (com mais água), adoçado a gosto com adoçante

1 iogurte natural, cremoso

Cacau magro em pó

Preparação

Prepare o descafeínado e adoce a gosto. Num recipiente, misture a chia com o café e mexa bem para evitar que as sementes grudem. Espere 10 minutos e volte a mexer. Acrescente o iogurte e misture bem. Leve ao frigorífico durante pelo menos 30 minutos, até a chia formar um pudim gelatinoso. 

Utilização

Polvilhe cacau magro em pó para dar o toque tiramisu. Pronto. Agora é só aproveitar esta delicia saudável e nutritiva!

Vantagens desta receita para um estilo de vida saudável:

Este pudim de chia inspirado no tiramisu não é apenas uma sobremesa deliciosa, mas também um excelente aliado para uma alimentação saudável. A chia é rica em fibras, promovendo saciedade e auxiliando no funcionamento do intestino. Além disso, é uma ótima fonte de ómega 3, que contribui para a saúde do coração. O iogurte natural adiciona proteínas e probióticos, essenciais para a digestão e o equilíbrio da flora intestinal. Já o café descafeínado traz um toque de sabor sem interferir no sono, e o cacau em pó, rico em antioxidantes, ajuda a combater os radicais livres. Com poucos ingredientes e muito sabor, esta receita é uma opção nutritiva e equilibrada para incluir no seu dia a dia!

Dica extra! Pudim de chia com leite de coco e frutas

O pudim de chia com leite de coco e frutas é uma outra opção deliciosa, saudável e fácil de preparar. Rico em fibras, proteínas e gorduras boas, ele ajuda na saciedade, melhora a digestão e fornece energia ao longo do dia. Além disso, pode ser consumido no café da manhã, como lanche ou até mesmo como sobremesa leve.

Benefícios dos ingredientes:

Chia: rica em fibras, ómega 3 e antioxidantes, auxilia na digestão e na saúde do coração.

Leite de coco: fonte de gorduras saudáveis, que contribuem para a saciedade e a saúde da pele.

Frutas: fornecem vitaminas, minerais e um toque de doçura à receita.

Ingredientes

2 colheres (sopa) de chia

200 ml de leite de coco

1 colher (chá) de mel ou adoçante (opcional)

Frutas picadas a gosto (manga, morango, banana, kiwi, mirtilos etc.)

Preparação

Num recipiente, misture a chia com o leite de coco e o mel ou adoçante. Mexa bem e leve ao frigorífico durante, no mínimo, 30 minutos. Também pode preparar de um dia para o outro.

Utilização

Antes de servir, misture novamente para garantir uma textura homogénea. Finalize com as frutas picadas e, se quiser, um toque de coco ralado. Perfeito! Que tal experimentar?