Remédios naturais para aumentar a produção de leite materno

Os pediatras são unânimes: até aos 6 meses de idade, o leite materno é o alimento mais completo que existe para os recém nascidos porque possui substâncias - hormonas, anticorpos, enzimas, etc. - que não podem ser fornecidas de forma artificial. Tomou a decisão de amamentar o seu bebé? Nesse caso, tenha em conta estes recursos naturais que aumentam tanto a secreção como a qualidade do leite.

Receita de água de cevada

Ingredientes

1/2 chávena (chá) de flocos de cevada de produção biológica (em lojas de produtos naturais)

1 litro de água

Açúcar amarelo ou limão a gosto (opcional)

Preparação

Numa panela, adicione os flocos de cevada e a água. Leve ao lume e deixe levantar fervura. Então, reduza o lume e cozinhe por cerca de 10 minutos, até que os flocos estejam bem macios e a água tenha absorvido os nutrientes. Coe a mistura, separando os flocos da água. Deixe a água arrefecer, se desejar adicione açúcar amarelo ou limão para dar sabor e guarde no frigorífico.

Utilização

Consuma a água de cevada fria ou à temperatura ambiente. Geralmente recomenda-se tomar 1 a 2 copos por dia.

Porque é que este remédio funciona? A água de cevada é considerada um aliado natural para aumentar a produção de leite materno devido à presença de beta-glucanas, fibras que estimulam a prolactina, a hormona responsável pela lactação. Este efeito das beta-glucanas é o que faz da cevada um alimento diferenciado para a produção de leite. Além disso, a água de cevada hidrata o corpo, e uma boa hidratação é essencial para manter a quantidade de leite adequada. Como contém vitaminas do complexo B, ferro e magnésio, ela também nutre a mãe, ajudando a manter a saúde e a energia necessárias para o período de amamentação.

Aviso! É recomendável que mães que amamentam procurem orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico, antes de introduzir novos alimentos ou bebidas na dieta, especialmente se a intenção é aumentar a produção de leite.

Dica extra!  Chá de funcho

Ingredientes

1 saqueta de chá de funcho

1 chávena (chá) de água

Preparação

Coloque a saqueta de chá numa chávena. Deite a água fervente em cima da saqueta. Deixe repousar durante 5 minutos. Retire a saqueta da água e a sua infusão está pronta.

Porque funciona: o funcho tem propriedades galactagogas (que estimulam a lactação) e ajuda na digestão, o que beneficia a mãe e o bebé.

Outros conselhos naturais

Além de incluir alimentos e chás específicos na dieta, há outras práticas naturais que podem ajudar a aumentar a produção de leite materno. Aqui estão algumas dicas adicionais que podem beneficiar mães lactantes.

Beba bastante água

Porque funciona: a produção de leite consome muita água, e a desidratação pode reduzir a quantidade de leite produzido. Manter-se hidratada é essencial para sustentar uma boa produção de leite.

Dica: tenha sempre uma garrafa de água por perto e tente beber um copinho de água após cada mamada.

Alimente-se bem e com regularidade

Porque funciona: a lactação requer muita energia, então uma alimentação rica em nutrientes é importante para sustentar a produção de leite. Comer alimentos ricos em proteínas, gorduras saudáveis e carbohidratos complexos pode ajudar.

Dica: inclua na dieta alimentos como aveia, amêndoas, nozes, vegetais verde escuros e ovos, que fornecem nutrientes importantes para a lactação.

Descanso adequado

Porque funciona: a privação de sono e o stress podem interferir na produção de leite, pois ambos influenciam as hormonas responsáveis pela lactação.

Dica: tente descansar quando o bebé estiver a dormir e. se possível, delegue algumas tarefas para garantir que tem tempo de repouso.

Curar a ressaca com remédios caseiros

A ressaca é uma série de sintomas desagradáveis que surgem depois de beber álcool em excesso. Quando bebemos muito álcool, o corpo fica desidratado e perde nutrientes importantes, o que causa dor de cabeça, náusea, cansaço e sensibilidade à luz e ao som. O fígado também trabalha mais para processar o álcool, e isso pode afetar o sistema digestivo e o sono. Em resumo, a ressaca é a forma do corpo "protestar" dos efeitos do álcool, pedindo descanso e reidratação para se recuperar.

Se também já acordou com uma ressaca terrível depois de uma noite de festa, sabe como é importante encontrar formas de se sentir melhor. Uma receita prática e simples para aliviar os sintomas da ressaca é o Virgin Mary, uma bebida refrescante e com ingredientes naturais que ajudam o corpo a recuperar mais rapidamente. Veja como esta mistura de sumo de tomate, limão e Tabasco funciona e como preparar esta bebida fácil que pode fazer toda a diferença no seu dia seguinte.

Ingredientes

150 ml de sumo de tomate

Sumo de meio limão

2 gotas de Tabasco, ou a gosto

Preparação

Num copo, misture o sumo de tomate com o sumo de limão. Adicione o Tabasco e mexa bem. Acrescente gelo, se desejar. 

Utilização

Está pronto a servir! Simples e rápido.

Porque é que este remédio funciona? Rico em vitaminas (como a vitamina C e as do complexo B) e minerais (como potássio e magnésio), o sumo de tomate ajuda a repor nutrientes que o corpo perde ao processar o álcool. Ele também contém antioxidantes, que combatem a inflamação no corpo, ajudando a reduzir a dor de cabeça e o mal-estar. A acidez do limão ajuda a estimular o fígado e o sistema digestivo, acelerando a eliminação de toxinas. A vitamina C também reforça o sistema imunitário, ajudando o corpo a recuperar mais rápido. O molho de Tabasco pode estimular o metabolismo e aumentar a circulação, o que ajuda a acelerar o processo de recuperação. Além disso, o Tabasco tem compostos que promovem uma leve libertação de endorfinas, que podem aliviar a sensação de mal-estar. Juntos, estes ingredientes hidratam, repõem nutrientes e estimulam o corpo a recuperar mais rapidamente da ressaca.

Dica extra!

Outra receita caseira simples e eficaz para combater a ressaca é a água de coco com mel e gengibre. Faça assim: encha 1 copo com água de coco. Acrescente 1 colher (chá) de mel e misture bem. Junte 1 fatia fina de gengibre à bebida e deixe descansar por alguns minutos. Beba lentamente. A água de coco é excelente para hidratar o corpo e repor os eletrólitos perdidos durante o consumo de álcool. O mel ajuda a fornecer energia de forma natural e o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir náuseas e a melhorar a digestão. Juntos, estes ingredientes são uma combinação poderosa para ajudar na recuperação da ressaca.

Previna!

É possível prevenir a ressaca com algumas atitudes antes, durante e após o consumo de álcool. Aqui estão algumas dicas para minimizar os efeitos desagradáveis no dia seguinte:

Coma antes de beber: comer alimentos ricos em gordura e proteína ajuda a retardar a absorção do álcool e a proteger o estômago, evitando irritações.

Limite o consumo de álcool: beber moderadamente é a maneira mais eficaz de evitar a ressaca. Se beber, vá devagar e evite exageros.

Intercale com água: a cada bebida alcoólica, beba também um copo de água. Isto ajuda a manter o corpo hidratado e a reduzir os efeitos do álcool.

Durma bem: o sono é fundamental para o corpo se recuperar. Então, descansar adequadamente após a ingestão de álcool ajuda a minimizar os sintomas da ressaca.

Siga estas dicas simples e reduza o sofrimento com os efeitos indesejados do álcool no dia seguinte.

Como prevenir o cancro da próstata naturalmente

O cancro da próstata é um tipo de tumor que se forma na próstata, uma glândula do sistema reprodutor masculino responsável pela produção de parte do sémen, e ocorre quando células da próstata crescem de forma descontrolada. Na fase inicial, o cancro da próstata costuma não apresentar sintomas, mas, com o tempo, pode causar dificuldade para urinar, sangue na urina e dor. É mais comum em homens mais velhos, especialmente após os 50 anos.

Embora não existam remédios caseiros que garantam a prevenção do cancro da próstata, algumas práticas e alimentos naturais podem ajudar a manter a saúde da próstata. Veja! 

A mistura de sementes de abóbora e mel pode ser uma boa opção para a saúde da próstata. Graças aos seus nutrientes, estas sementes previnem o desenvolvimento de tumores cancerígenos e reduzem o agrandamento benigno da próstata. Para se beneficiar destas bondades, prepare uma pasta misturando a mesma quantidade de sementes de abóbora trituradas e de mel.

Ingredientes

1 chávena (chá) de sementes de abóbora

1 chávena (chá) de mel

Preparação

Triture as sementes, mas sem as reduzir a pó. Em seguida, misture-as com o mel até formar uma pasta. Guarde a mistura obtida num recipiente fechado no frigorífico para a manter fresca.

Utilização

Consuma 1 colher (chá) da mistura por dia, de preferência pela manhã, pois assim absorverá melhor os nutrientes.

Porque é que este remédio funciona? A mistura de sementes de abóbora e mel funciona bem para a saúde da próstata por causa dos nutrientes que cada ingrediente oferece. As sementes de abóbora são ricas em zinco, um mineral que ajuda a proteger as células da próstata e a reduzir inflamações. Elas também contêm antioxidantes e ácidos gordos que mantêm a saúde celular. Já o mel tem antioxidantes naturais, que ajudam o corpo a combater os radicais livres, prevenindo danos nas células. Juntos, estes dois ingredientes ajudam a fortalecer o sistema imunitário e podem contribuir para a saúde da próstata de forma natural e equilibrada. 

Dica extra!

O sumo de romã é bom para a saúde da próstata! Ele tem muitos antioxidantes que ajudam a proteger as células e reduzir inflamações, o que é positivo para a próstata.

Como preparar o sumo de romã:

Corte 1 romã ao meio e extraia-lhe o sumo com um espremedor de laranjas. Beba um copo pequeno regularmente, de preferência sem açúcar para aproveitar melhor os benefícios.

Dicas de alimentação para a saúde da próstata

Para cuidar da saúde da próstata e diminuir riscos e problemas, a dieta é muito importante. Uma alimentação rica em fibras e com menos carne vermelha é geralmente indicada.

Mais fibras: coma mais alimentos ricos em fibras, como frutas (maçãs, peras, bananas), vegetais (brócolos, espinafre), e grãos integrais (aveia, arroz integral). As fibras ajudam na digestão, mantêm o intestino saudável e podem ajudar a reduzir o risco de cancro.

Menos carne vermelha: reduzir o consumo de carne vermelha (bife, carne de porco) e carnes processadas (como salsichas e bacon) é bom para a saúde. Em vez disso, opte por peixes, frango e fontes vegetais de proteína, como feijões, lentilhas e grão-de-bico.

Gorduras saudáveis: prefira gorduras boas, como azeite, abacate, nozes e sementes. Estas gorduras ajudam a reduzir a inflamação e protegem o coração e a próstata.

Tomate: o tomate é rico em licopeno, um antioxidante que pode ajudar a proteger a próstata. 

Menos alimentos processados: evite alimentos prontos e ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes e doces industrializados. Eles contêm conservantes e gorduras ruins que podem prejudicar a saúde ao longo do tempo.

Esta combinação - mais fibras, menos carne vermelha, gorduras saudáveis e alimentos frescos - é simples e ajuda não só a próstata, mas a saúde em geral!

Cálcio para eliminar a gordura da barriga

Eliminar a gordura acumulada na barriga não só melhora a aparência como também faz bem à saúde. O excesso de gordura nessa região, especialmente a gordura visceral (que envolve os órgãos internos), está ligado a alguns problemas de saúde, como o aumento do risco cardiovascular, a diabetes, a tensão alta ou a interrupção do sono. 

Ao perder essa gordura, o corpo funciona melhor, trazendo mais energia, disposição e bem-estar geral. Então, perder a  gordura abdominal não é só uma questão estética, mas uma forma importante de promover uma vida mais saudável e equilibrada.

Lácteos, os seus melhores aliados:

O cálcio, além de fortalecer os ossos, também ajuda a ganhar a batalha ao excesso de gordura.

2 quilos menos. Se tomar diariamente 1 copo de leite magro, 2 iogurtes 0% e uma ração de queijo 0%, os seus ossos ver-se-ão reforçados e perderá até 2 quilos em 3 meses. A única condição: ingerir menos 500 calorias por dia (as presentes num refrigerante e num croissant, por exemplo).

O motivo. Ao que tudo indica, o cálcio reduz a absorção das gorduras e o seu armazenamento. Garantir a sua presença numa dieta de emagrecimento ajuda a perder até 60%  mais de peso, especialmente na zona abdominal.

Dica extra! Beba chá verde!

Beba chá verde com sumo de limão para ter uma figura mais esbelta e um perfil mais atraente. As catequinas (composto responsável pelas virtudes medicinais desta infusão) favorecem a perda de gordura na barriga e também melhoram a saúde cardiovascular das pessoas com uma barriga proeminente.

Para preparar um chá verde com sumo de limão, siga estes passos simples:

Aqueça a água: aqueça 200 ml de água, mas sem deixar ferver (aproximadamente 80º C é o ideal, pois preserva as propriedades do chá verde).

Prepare o chá: coloque a saqueta de chá verde na chávena e despeje a água quente. Deixe em infusão por 2 minutos, para evitar que o chá fique amargo.

Acrescente o limão: retire a saqueta e esprema o sumo de 1/2 limão (ou a gosto) na chávena. Misture bem.

Pronto para beber: o seu chá verde com limão está pronto!

Primeiros dentes do bebé: como acalmar o desconforto

A fase da dentição pode ser um período desafiador tanto para os bebés como para os pais. O surgimento dos primeiros dentinhos costuma causar desconforto, irritabilidade e muita inquietação nos pequenos. Para ajudar a aliviar essa dor de forma segura e natural, existem alguns truques simples e eficazes que pode aplicar em casa. Veja algumas dicas caseiras que podem trazer alívio ao seu bebé durante esse momento delicado.

O processo de dentição ocorre à medida que os dentes de leite rompem a gengiva, causando sensações dolorosas e irritação.

Os principais sintomas da dor de dentição nos bebés incluem:

- Irritabilidade e choro frequente.

- Gengivas sensíveis, inchadas ou vermelhas.

- Excesso de salivação.

- Tendência a morder objetos ou as próprias mãos.

- Alterações no sono.

- Perda de apetite.

Para aliviar o desconforto, os pais costumam oferecer mordedores frios, massagens nas gengivas e, em alguns casos, medicamentos recomendados pelo pediatra.

O mordedor frio é uma das formas mais populares e seguras para aliviar a dor de dentição nos bebés. Ele funciona porque o frio ajuda a anestesiar levemente as gengivas e a reduzir o inchaço e o desconforto causado pelo rompimento dos dentes.

Aqui estão alguns detalhes sobre como usar corretamente o mordedor frio.

Trata-se de um mordedor com líquido ou gel, que deve ser colocado no frigorífico (não no congelador) para manter uma temperatura fria. É feito de materiais seguros que os bebés podem morder sem risco de ferimentos.

Como usar:

Arrefecer, não congelar. Coloque o mordedor no frigorífico por cerca de 20 a 30 minutos. Não coloque no congelador, para que não fique muito duro e possa causar dano às gengivas sensíveis do bebé.

Supervisão. Sempre vigie o bebé enquanto ele usa o mordedor para garantir que não se engasga.

Higienização. Limpe o mordedor antes e depois de cada uso com água e sabão neutro, ou conforme indicado pelo fabricante, para evitar infeções.

Benefícios do mordedor frio:

Alívio da dor. O frio adormece a área sensível da gengiva, proporcionando um alívio imediato.

Estimulação oral saudável. A mastigação no mordedor ajuda a fortalecer as gengivas e facilita o rompimento dos dentes.

Seguro e prático. É uma solução simples e portátil, que pode ser usada várias vezes ao dia, conforme a necessidade.

Nota: se o bebé não se adaptar bem ao mordedor frio, outras alternativas, como massagem nas gengivas com um dedo limpo, também podem ajudar.

Dica extra! Além do mordedor frio e da massagem nas gengivas, existem outros truques caseiros e simples para aliviar a dor da dentição nos bebés. Aqui estão algumas sugestões eficazes e seguras.

Compressas frias: molhe uma fralda de pano com água fria e ofereça ao bebé para mastigar ou morder. O pano frio alivia o inchaço e a irritação. Certifique-se de que a compressa esteja apenas fria, não congelada, para evitar causar desconforto.

Vigie: embora a fralda molhada seja um método seguro e eficaz, os bebés podem engasgar-se ou tentar colocar o pano inteiro na boca. Manter a vigilância garante que eles usam o método de maneira segura e confortável.

Ambiente calmo e carinho. Acalmar o bebé: muitas vezes, o conforto emocional ajuda a aliviar a irritabilidade causada pela dentição. Passar mais tempo com o bebé, acalmá-lo com um banho morno ou simplesmente dar colo e carinho pode reduzir a tensão e distraí-lo da dor.

Benefícios: um ambiente tranquilo e seguro ajuda o bebé a sentir-se protegido e pode, por vezes, ser tão eficaz como os métodos físicos de alívio.

Brinquedos de dentição de texturas variadas: brinquedos de dentição que oferecem diferentes texturas podem ajudar o bebé a explorar qual superfície traz mais alívio. Brinquedos com protuberâncias ou sulcos são ótimos para massajar as gengivas enquanto o bebé morde.

Distração: às vezes, uma boa distração pode ajudar. Brincadeiras, músicas, vídeos apropriados para bebés ou apenas interações divertidas podem tirar a atenção do bebé da dor e melhorar o seu humor.

Aviso! Caso a dor persista ou os sintomas sejam graves, um pediatra pode orientar sobre outras formas de alívio.

Fortalecer a imunidade: remédios caseiros

A imunidade é o sistema de defesa natural do corpo, responsável por proteger o organismo contra vírus, bactérias e outras ameaças. Quando o sistema imunitário está fortalecido, conseguimos combater infeções de maneira mais eficaz, mantendo-nos mais saudáveis. Para fortalecer a imunidade de forma natural, é essencial manter uma alimentação rica em vitaminas, antioxidantes e ouros nutrientes, além de praticar exercício físico regularmente e garantir um bom descanso. Estes hábitos ajudam o corpo a funcionar de forma otimizada, reforçando as suas defesas naturais.

O batido que se segue é uma maneira fácil e saborosa de cuidar da sua imunidade. Combinando o poder da laranja, cerejas e mel, ele oferece nutrientes importantes para reforçar as defesas do corpo. Simples de preparar e cheio de benefícios, é uma ótima opção para incluir na sua rotina.

Ingredientes

1 copo de sumo de laranja natural

1/2 copo de cerejas (sem caroço)

1 colher (sopa) de mel

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogénea. Se quiser, pode acrescentar gelo para uma bebida mais refrescante.

Utilização

Beba em seguida. Este batido oferece uma dose rica de antioxidantes, vitamina C e compostos anti- inflamatórios que, juntos, ajudam a otimizar o funcionamento do sistema imunitário e proteger o corpo de doenças.

Porque é que este remédio funciona? O sumo de laranja é rico em vitamina C, um antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunitário, aumentando a produção de glóbulos brancos e melhorando a resposta do corpo a infeções. As cerejas, além da vitamina C, contêm antioxidantes como antocianinas, que combatem o stress oxidativo, e melatonina, que melhora a qualidade do sono, um fator essencial para uma boa imunidade. O mel além de ser um adoçante natural, possui propriedades antimicrobianas e antioxidantes. Ele ajuda a combater bactérias, acalma a garganta e favorece a saúde intestinal, o que também está ligado a um sistema imunitário mais forte.

Dica extra!

Aqui estão mais alguns truques simples e eficazes para reforçar a imunidade de forma natural:

Alimentação rica em nutrientes: priorize alimentos como frutas cítricas (laranja, limão), vegetais verdes, alho, gengibre e alimentos ricos em zinco (como nozes e sementes) para fortalecer o sistema imunitário.

Hidratação adequada: beber água suficiente ajuda a eliminar toxinas e manter o corpo a funcionar de maneira otimizada, incluindo o sistema imunitário.

Sono de qualidade: dormir entre 7 a 9 horas por noite é necessário para o corpo se recuperar e fortalecer as defesas.

Exercício regular: a atividade física, como caminhadas ao ar livre, melhora a circulação e ajuda o sistema imunitário a funcionar melhor.

Redução do stress: práticas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, ajudam a reduzir o cortisol, que pode enfraquecer a imunidade se estiver elevado por períodos longos.

Exposição ao sol: a luz solar é importante para a produção de vitamina D, que desempenha um papel essencial na saúde imunitária.

Probióticos: alimentos fermentados como iogurte e kefir são ótimos para a saúde intestinal, o que está diretamente ligado a um sistema imunitário forte.

Estes pequenos ajustes no dia a dia podem fazer uma grande diferença na proteção contra doenças e na manutenção de uma saúde equilibrada.

Virose: saiba como tratar em casa

Uma virose é uma doença causada por um vírus. Esses vírus entram no corpo, geralmente pelo ar, alimentos, ou contacto com pessoas infetadas, e causam sintomas como febre, dor de cabeça, dor no corpo e cansaço. Um exemplo de virose é o resfriado comum ou constipação.

Manter o corpo forte e preparado para enfrentar viroses é essencial, especialmente em épocas de maior circulação de vírus, como o outono e o inverno. Uma forma simples e deliciosa de ajudar o sistema imunitário é através de bebidas naturais ricas em vitaminas e minerais. Veja uma combinação poderosa de frutas e água de coco, que pode ser uma grande aliada na prevenção e combate a essas doenças. Confira como essa bebida nutritiva pode fortalecer as suas defesas de forma natural.

Ingredientes

2 laranjas, cortadas e sem casca e sem sementes

1 kiwi, descascado e cortado

2 maçãs, cortadas e sem casca e sem sementes 

1 copo de água de coco

Preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um preparado homogéneo. Coe a mistura.

Utilização

Tome pela manhã, em jejum.

Esta mistura fornece vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a fortalecer as defesas do corpo, tornando-o mais resistente a infeções. Manter uma dieta balanceada, dormir bem e ter hábitos de higiene também é essencial para prevenir viroses.

Porque é que este remédio funciona? A laranja é rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunitário e ajuda o corpo a combater infeções. O kiwi também é uma ótima fonte de vitamina C e outros antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos. A maçã contém fibras e antioxidantes que ajudam na saúde geral, inclusive do sistema imunitário. A água de coco é hidratante e rica em minerais como potássio, ajudando a manter o corpo hidratado, o que é importante quando se está doente. Juntos, estes ingredientes ajudam o corpo a ficar mais forte, melhorando a imunidade e a recuperação.

Dica extra!

Uma outra bebida simples e eficaz para ajudar a combater viroses é o sumo de limão com mel e gengibre. Esta combinação traz vários benefícios. O limão é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunitário e ajuda na recuperação. O mel tem propriedades antibacterianas e suaviza a garganta, além de ser uma fonte de energia natural. O gengibre possui ação anti-inflamatória e antioxidante, ajudando a aliviar sintomas como dor de garganta e congestão.

Para preparar a bebida, esprema o sumo de 1 limão. Adicione 1 colher (chá) de mel e um pedacinho de gengibre fresco ralado. Complete com água morna. Esta bebida é fácil de fazer e pode ajudar a aliviar sintomas e a fortalecer o corpo para combater viroses.