Cãibras são contrações musculares súbitas e dolorosas que ocorrem quando um músculo se contrai de forma involuntária e não relaxa rapidamente. Elas podem acontecer em várias partes do corpo, como pernas, pés e mãos e podem ser causadas por:
Falta de hidratação: quando estamos desidratados, os músculos não funcionam bem.
Baixa de sais minerais: falta de potássio, cálcio ou magnésio no corpo.
Esforço excessivo: exercitar-se demais ou por muito tempo pode causar cãibras.
Más posições: ficar numa posição desconfortável por muito tempo.
Má circulação: problemas de circulação podem afetar o fluxo de sangue para os músculos.
Felizmente, existem algumas medidas simples que podem ser feitas em casa para aliviar e prevenir as cãibras. Tome nota!
Água de coco com limão e sal
Uma bebida caseira eficaz para combater as cãibras é a água de coco com limão e sal. Esta bebida ajuda a repor os eletrólitos e a manter a hidratação, o que é essencial para prevenir cãibras.
Ingredientes
1 copo de água de coco
Sumo de 1/2 limão
Uma pitada de sal (só uma pitadazinha e de preferência sal marinho)
Preparação
Misture todos os ingredientes, para obter um preparado homogéneo.
Utilização
Beba em seguida. A água de coco é rica em potássio, o limão adiciona vitamina C e o sal ajuda a repor o sódio, todos importantes para a função muscular.
Para uso interno.
Use quando seja necessário.
Porque é que este remédio funciona? A água de coco é rica em potássio, que é fundamental para o funcionamento muscular. O limão fornece vitamina C, que ajuda na absorção de minerais e melhora a circulação sanguínea. E o sal contém sódio, um eletrólito que ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos no corpo. Juntos, estes ingredientes ajudam a corrigir desequilíbrios que podem causar cãibras, mantendo os músculos hidratados e bem nutridos.
Dica extra!
Banana: comer uma banana ajuda a aumentar os níveis de potássio, o que pode prevenir cãibras.
Vinagre de maçã: misture 1 colher (chá) de vinagre de maçã num copo de água e beba. O vinagre de maçã contém potássio e outros minerais que ajudam na função muscular.
Sumo de pepino: o pepino é rico em eletrólitos e água, ajudando a manter o corpo hidratado e os músculos relaxados.
Infusão de camomila: beber chá de camomila pode ajudar a relaxar os músculos e melhorar a circulação, o que pode aliviar as cãibras.
Magnésio: consumir alimentos ricos em magnésio, como amêndoas ou sementes de abóbora, pode ajudar a prevenir cãibras.
Super truque! Água tónica: se sofre constantemente de cãibras durante a noite, experimente beber um pequeno copo de água tónica (da sua água tónica habitual) antes de se ir deitar. E tente não dormir com os dedos dos pés muito esticados. É remédio santo!
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