Cálcio para eliminar a gordura da barriga

Eliminar a gordura acumulada na barriga não só melhora a aparência como também faz bem à saúde. O excesso de gordura nessa região, especialmente a gordura visceral (que envolve os órgãos internos), está ligado a alguns problemas de saúde, como o aumento do risco cardiovascular, a diabetes, a tensão alta ou a interrupção do sono. 

Ao perder essa gordura, o corpo funciona melhor, trazendo mais energia, disposição e bem-estar geral. Então, perder a  gordura abdominal não é só uma questão estética, mas uma forma importante de promover uma vida mais saudável e equilibrada.

Lácteos, os seus melhores aliados:

O cálcio, além de fortalecer os ossos, também ajuda a ganhar a batalha ao excesso de gordura.

2 quilos menos. Se tomar diariamente 1 copo de leite magro, 2 iogurtes 0% e uma ração de queijo 0%, os seus ossos ver-se-ão reforçados e perderá até 2 quilos em 3 meses. A única condição: ingerir menos 500 calorias por dia (as presentes num refrigerante e num croissant, por exemplo).

O motivo. Ao que tudo indica, o cálcio reduz a absorção das gorduras e o seu armazenamento. Garantir a sua presença numa dieta de emagrecimento ajuda a perder até 60%  mais de peso, especialmente na zona abdominal.

Dica extra! Beba chá verde!

Beba chá verde com sumo de limão para ter uma figura mais esbelta e um perfil mais atraente. As catequinas (composto responsável pelas virtudes medicinais desta infusão) favorecem a perda de gordura na barriga e também melhoram a saúde cardiovascular das pessoas com uma barriga proeminente.

Para preparar um chá verde com sumo de limão, siga estes passos simples:

Aqueça a água: aqueça 200 ml de água, mas sem deixar ferver (aproximadamente 80º C é o ideal, pois preserva as propriedades do chá verde).

Prepare o chá: coloque a saqueta de chá verde na chávena e despeje a água quente. Deixe em infusão por 2 minutos, para evitar que o chá fique amargo.

Acrescente o limão: retire a saqueta e esprema o sumo de 1/2 limão (ou a gosto) na chávena. Misture bem.

Pronto para beber: o seu chá verde com limão está pronto!

Primeiros dentes do bebé: como acalmar o desconforto

A fase da dentição pode ser um período desafiador tanto para os bebés como para os pais. O surgimento dos primeiros dentinhos costuma causar desconforto, irritabilidade e muita inquietação nos pequenos. Para ajudar a aliviar essa dor de forma segura e natural, existem alguns truques simples e eficazes que pode aplicar em casa. Veja algumas dicas caseiras que podem trazer alívio ao seu bebé durante esse momento delicado.

O processo de dentição ocorre à medida que os dentes de leite rompem a gengiva, causando sensações dolorosas e irritação.

Os principais sintomas da dor de dentição nos bebés incluem:

- Irritabilidade e choro frequente.

- Gengivas sensíveis, inchadas ou vermelhas.

- Excesso de salivação.

- Tendência a morder objetos ou as próprias mãos.

- Alterações no sono.

- Perda de apetite.

Para aliviar o desconforto, os pais costumam oferecer mordedores frios, massagens nas gengivas e, em alguns casos, medicamentos recomendados pelo pediatra.

O mordedor frio é uma das formas mais populares e seguras para aliviar a dor de dentição nos bebés. Ele funciona porque o frio ajuda a anestesiar levemente as gengivas e a reduzir o inchaço e o desconforto causado pelo rompimento dos dentes.

Aqui estão alguns detalhes sobre como usar corretamente o mordedor frio.

Trata-se de um mordedor com líquido ou gel, que deve ser colocado no frigorífico (não no congelador) para manter uma temperatura fria. É feito de materiais seguros que os bebés podem morder sem risco de ferimentos.

Como usar:

Arrefecer, não congelar. Coloque o mordedor no frigorífico por cerca de 20 a 30 minutos. Não coloque no congelador, para que não fique muito duro e possa causar dano às gengivas sensíveis do bebé.

Supervisão. Sempre vigie o bebé enquanto ele usa o mordedor para garantir que não se engasga.

Higienização. Limpe o mordedor antes e depois de cada uso com água e sabão neutro, ou conforme indicado pelo fabricante, para evitar infeções.

Benefícios do mordedor frio:

Alívio da dor. O frio adormece a área sensível da gengiva, proporcionando um alívio imediato.

Estimulação oral saudável. A mastigação no mordedor ajuda a fortalecer as gengivas e facilita o rompimento dos dentes.

Seguro e prático. É uma solução simples e portátil, que pode ser usada várias vezes ao dia, conforme a necessidade.

Nota: se o bebé não se adaptar bem ao mordedor frio, outras alternativas, como massagem nas gengivas com um dedo limpo, também podem ajudar.

Dica extra! Além do mordedor frio e da massagem nas gengivas, existem outros truques caseiros e simples para aliviar a dor da dentição nos bebés. Aqui estão algumas sugestões eficazes e seguras.

Compressas frias: molhe uma fralda de pano com água fria e ofereça ao bebé para mastigar ou morder. O pano frio alivia o inchaço e a irritação. Certifique-se de que a compressa esteja apenas fria, não congelada, para evitar causar desconforto.

Vigie: embora a fralda molhada seja um método seguro e eficaz, os bebés podem engasgar-se ou tentar colocar o pano inteiro na boca. Manter a vigilância garante que eles usam o método de maneira segura e confortável.

Ambiente calmo e carinho. Acalmar o bebé: muitas vezes, o conforto emocional ajuda a aliviar a irritabilidade causada pela dentição. Passar mais tempo com o bebé, acalmá-lo com um banho morno ou simplesmente dar colo e carinho pode reduzir a tensão e distraí-lo da dor.

Benefícios: um ambiente tranquilo e seguro ajuda o bebé a sentir-se protegido e pode, por vezes, ser tão eficaz como os métodos físicos de alívio.

Brinquedos de dentição de texturas variadas: brinquedos de dentição que oferecem diferentes texturas podem ajudar o bebé a explorar qual superfície traz mais alívio. Brinquedos com protuberâncias ou sulcos são ótimos para massajar as gengivas enquanto o bebé morde.

Distração: às vezes, uma boa distração pode ajudar. Brincadeiras, músicas, vídeos apropriados para bebés ou apenas interações divertidas podem tirar a atenção do bebé da dor e melhorar o seu humor.

Aviso! Caso a dor persista ou os sintomas sejam graves, um pediatra pode orientar sobre outras formas de alívio.

Fortalecer a imunidade: remédios caseiros

A imunidade é o sistema de defesa natural do corpo, responsável por proteger o organismo contra vírus, bactérias e outras ameaças. Quando o sistema imunitário está fortalecido, conseguimos combater infeções de maneira mais eficaz, mantendo-nos mais saudáveis. Para fortalecer a imunidade de forma natural, é essencial manter uma alimentação rica em vitaminas, antioxidantes e ouros nutrientes, além de praticar exercício físico regularmente e garantir um bom descanso. Estes hábitos ajudam o corpo a funcionar de forma otimizada, reforçando as suas defesas naturais.

O batido que se segue é uma maneira fácil e saborosa de cuidar da sua imunidade. Combinando o poder da laranja, cerejas e mel, ele oferece nutrientes importantes para reforçar as defesas do corpo. Simples de preparar e cheio de benefícios, é uma ótima opção para incluir na sua rotina.

Ingredientes

1 copo de sumo de laranja natural

1/2 copo de cerejas (sem caroço)

1 colher (sopa) de mel

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogénea. Se quiser, pode acrescentar gelo para uma bebida mais refrescante.

Utilização

Beba em seguida. Este batido oferece uma dose rica de antioxidantes, vitamina C e compostos anti- inflamatórios que, juntos, ajudam a otimizar o funcionamento do sistema imunitário e proteger o corpo de doenças.

Para uso interno.

Use quando quiser.

Porque é que este remédio funciona? O sumo de laranja é rico em vitamina C, um antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunitário, aumentando a produção de glóbulos brancos e melhorando a resposta do corpo a infeções. As cerejas, além da vitamina C, contêm antioxidantes como antocianinas, que combatem o stress oxidativo, e melatonina, que melhora a qualidade do sono, um fator essencial para uma boa imunidade. O mel além de ser um adoçante natural, possui propriedades antimicrobianas e antioxidantes. Ele ajuda a combater bactérias, acalma a garganta e favorece a saúde intestinal, o que também está ligado a um sistema imunitário mais forte.

Dica extra!

Aqui estão mais alguns truques simples e eficazes para reforçar a imunidade de forma natural:

Alimentação rica em nutrientes: priorize alimentos como frutas cítricas (laranja, limão), vegetais verdes, alho, gengibre e alimentos ricos em zinco (como nozes e sementes) para fortalecer o sistema imunitário.

Hidratação adequada: beber água suficiente ajuda a eliminar toxinas e manter o corpo a funcionar de maneira otimizada, incluindo o sistema imunitário.

Sono de qualidade: dormir entre 7 a 9 horas por noite é necessário para o corpo se recuperar e fortalecer as defesas.

Exercício regular: a atividade física, como caminhadas ao ar livre, melhora a circulação e ajuda o sistema imunitário a funcionar melhor.

Redução do stress: práticas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, ajudam a reduzir o cortisol, que pode enfraquecer a imunidade se estiver elevado por períodos longos.

Exposição ao sol: a luz solar é importante para a produção de vitamina D, que desempenha um papel essencial na saúde imunitária.

Probióticos: alimentos fermentados como iogurte e kefir são ótimos para a saúde intestinal, o que está diretamente ligado a um sistema imunitário forte.

Estes pequenos ajustes no dia a dia podem fazer uma grande diferença na proteção contra doenças e na manutenção de uma saúde equilibrada.

Virose: saiba como tratar em casa

Uma virose é uma doença causada por um vírus. Esses vírus entram no corpo, geralmente pelo ar, alimentos, ou contacto com pessoas infetadas, e causam sintomas como febre, dor de cabeça, dor no corpo e cansaço. Um exemplo de virose é o resfriado comum ou constipação.

Manter o corpo forte e preparado para enfrentar viroses é essencial, especialmente em épocas de maior circulação de vírus, como o outono e o inverno. Uma forma simples e deliciosa de ajudar o sistema imunitário é através de bebidas naturais ricas em vitaminas e minerais. Veja uma combinação poderosa de frutas e água de coco, que pode ser uma grande aliada na prevenção e combate a essas doenças. Confira como esta bebida nutritiva pode fortalecer as suas defesas de forma natural.

Ingredientes

2 laranjas, cortadas e sem casca e sem sementes

1 kiwi, descascado e cortado

2 maçãs, cortadas e sem casca e sem sementes 

1 copo de água de coco

Preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um preparado homogéneo. Coe a mistura.

Utilização

Tome pela manhã, em jejum.

Esta mistura fornece vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a fortalecer as defesas do corpo, tornando-o mais resistente a infeções. Manter uma dieta balanceada, dormir bem e ter hábitos de higiene também é essencial para prevenir viroses.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? A laranja é rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunitário e ajuda o corpo a combater infeções. O kiwi também é uma ótima fonte de vitamina C e outros antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos. A maçã contém fibras e antioxidantes que ajudam na saúde geral, inclusive do sistema imunitário. A água de coco é hidratante e rica em minerais como potássio, ajudando a manter o corpo hidratado, o que é importante quando se está doente. Juntos, estes ingredientes ajudam o corpo a ficar mais forte, melhorando a imunidade e a recuperação.

Dica extra!

Uma outra bebida simples e eficaz para ajudar a combater viroses é o sumo de limão com mel e gengibre. Esta combinação traz vários benefícios. O limão é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunitário e ajuda na recuperação. O mel tem propriedades antibacterianas e suaviza a garganta, além de ser uma fonte de energia natural. O gengibre possui ação anti-inflamatória e antioxidante, ajudando a aliviar sintomas como dor de garganta e congestão.

Para preparar a bebida, esprema o sumo de 1 limão. Adicione 1 colher (chá) de mel e um pedacinho de gengibre fresco ralado. Complete com água morna. Esta bebida é fácil de fazer e pode ajudar a aliviar sintomas e a fortalecer o corpo para combater viroses.

Remédio para aliviar a dor de dentes

A dor de dentes é uma sensação incómoda que pode surgir a qualquer momento, atrapalhando o nosso dia a dia. Muitas vezes, não conseguimos ir ao dentista imediatamente e é então que os remédios caseiros podem ser grandes aliados para aliviar o desconforto. Veja algumas soluções simples, com ingredientes que provavelmente já tem em casa, para amenizar a dor até conseguir atendimento especializado.

Um remédio caseiro bastante comum para aliviar a dor de dentes é o cravinho. O cravinho possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias devido a uma substância chamada eugenol, que ajuda a reduzir a dor e a combater infeções.

Aqui está como usá-lo:

Cravinho em grão: pode mastigar suavemente um cravinho perto do dente afetado para libertar o óleo natural. Não engula o cravinho,  mantenha-o  próximo do dente dolorido por alguns minutos e depois cuspa-o.

Contraindicações: o cravinho é contraindicado para gestantes, lactantes, crianças pequenas, pessoas com alergias, problemas gástricos, e também para pessoas que têm distúrbios de coagulação ou usam anticoagulantes.

Quantidade recomendada: se optar por mastigar cravinho para aliviar a dor de dentes, o ideal é não exagerar. Recomenda-se mastigar 1 a 2 cravinhos por dia. O consumo excessivo pode causar irritação nas gengivas e mucosa da boca, além de efeitos adversos no estômago.

Porque é que este remédio funciona? O cravinho alivia a dor de dentes porque contém eugenol, uma substância que age como um analgésico, reduzindo a sensação de dor. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a diminuir o inchaço e a inflamação na região afetada. Além disso, o cravinho tem ação antisséptica, combatendo bactérias que podem causar infeções. Ao mesmo tempo, ele relaxa a área dolorida e melhora a circulação, o que ajuda a aliviar o desconforto.

Mas lembre-se: estas caraterísticas tornam o cravinho um bom remédio caseiro para o alivio temporário da dor de dentes, mas ele não substitui a consulta com o dentista.

Dica extra!

Enxágue com água morna e sal: dissolva 1/2 colher (chá) de sal num copo de água morna (200 ml). Certifique-se que a água não está muito quente, para evitar irritar ainda mais a área dolorida. Faça bochechos com a solução por 30 segundos a 1 minuto, concentrando-se na área onde sente a dor. Depois, cuspa a água, não a engula. Faça o enxágue 2 a 3 vezes ao dia. Esta solução ajuda a desinfetar a boca, reduz a inflamação e o inchaço, além de aliviar a dor. É um método seguro, que pode usar enquanto aguarda atendimento odontológico.

Compressa fria: coloque alguns cubos de gelo num pano limpo. Em seguida, coloque a compressa fria do lado de fora da bochecha, perto do dente dolorido. Nunca coloque o gelo diretamente na pele. Mantenha por cerca de 15 minutos, depois tire e espere pelo menos 20 minutos antes de reaplicar. Repita algumas vezes ao dia. O frio ajuda a adormecer a área e a diminuir o inchaço.

Nota: estes métodos podem aliviar temporariamente, mas é importante buscar ajuda profissional para identificar a causa da dor de dentes e decidir o tratamento adequado.  

Como fazer desaparecer um terçolho

Se já teve a experiência desconfortável de lidar com um terçolho, sabe o quão incómodo ele pode chegar a ser. Esse pequeno inchaço na pálpebra, geralmente causado por uma inflamação nas glândulas das pálpebras, pode atrapalhar as suas atividades diárias e afetar a sua qualidade de vida. E embora seja uma condição comum, encontrar alivio pode ser um desafio. 

É aqui que entra um remédio caseiro simples, mas poderoso: a compressa quente. Veja a seguir como a compressa quente funciona, os benefícios que oferece e um guia passo a passo para aplicá-la corretamente. 

Como fazer a compressa quente

1- Materiais necessários

- Um pano limpo ou toalha pequena

- Água morna (não excessivamente quente)

- Um recipiente para aquecer a água

2 - Passo a passo 

- Aqueça a água: aqueça a água até que esteja morna, mas não fervendo.

- Mergulhe o pano: mergulhe o pano limpo na água morna.

- Retire o excesso de água: torça o pano para remover o excesso de água, para que ele não pingue.

- Aplique no olho: coloque o pano morno sobre a pálpebra afetada.

- Tempo de aplicação: mantenha a compressa sobre o olho por cerca de 10 minutos.

- Repita: pode ser feito 3 a 4 vezes ao dia, conforme necessário.

Para uso externo.

Use quando seja necessário.

Benefícios da compressa quente

- Facilita a drenagem: o calor pode ajudar a amolecer a secreção na glândula afetada, facilitando a drenagem do conteúdo acumulado.

- Acelera a cicatrização: a compressa quente pode acelerar o processo de cicatrização, proporcionando um ambiente favorável para a recuperação.

- Relaxamento: além dos benefícios físicos, o calor também proporciona uma sensação de relaxamento, o que pode ser reconfortante em caso de desconforto ocular.

Dicas adicionais:

Higiene: use sempre materiais limpos para evitar qualquer contaminação. Lave as mãos antes de aplicar a compressa.

Evitar temperaturas extremas: certifique-se de que a compressa não está muito quente, pois isso pode causar queimaduras.

Não partilhar: evite partilhar toalhas ou panos com outras pessoas para prevenir a disseminação de infeções.

Importante: evite espremer ou tocar no terçolho, pois isso pode piorar a situação.

Quando consultar o médico: se a compressa quente não trouxer alivio em pouco tempo, ou se notar um aumento do incómodo, vermelhidão, inchaço ou secreção purulenta, é importante procurar um médico. O tratamento médico pode ser necessário para evitar complicações.

Outras dicas!

Chá de camomila

Como fazer: prepare um chá de camomila, deixe arrefecer e use a saqueta de chá como compressa sobre o olho afetado.

Benefícios: a camomila tem propriedades anti-inflamatórias e pode aliviar o desconforto.

Lavagens com soro fisiológico

Como fazer: use soro fisiológico para lavar o olho afetado.

Benefícios: ajuda a manter a área limpa e a prevenir infeções.

Planeamento Familiar Natural

O Planeamento Familiar é uma parte fundamental da saúde reprodutiva e muitos casais estão a optar por métodos naturais como uma alternativa aos contracetivos artificiais. Mas o que envolve exatamente o Planeamento Familiar Natural (PFN) e como ele pode ajudar a gerir a fertilidade de forma eficaz e saudável? Vamos explorar os métodos mais comuns de PFN, os seus benefícios, desafios e como pode ele ser uma solução natural para quem busca uma abordagem mais consciente e informada da fertilidade.

O Planeamento Familiar Natural (PFN) é um método de gestão da fertilidade que utiliza o conhecimento dos ciclos reprodutivos naturais do corpo para identificar os períodos férteis e inférteis de uma mulher. Esses métodos são baseados em sinais biológicos e evitam o uso de contracetivos artificiais. Aqui estão os mais comuns:

1- Método do calendário (ou método de Ogino-knaus)

Baseia-se em calcular os dias férteis com base nos ciclos menstruais anteriores.

A mulher anota a duração dos seus ciclos menstruais durante vários meses (geralmente 6 a 12 meses).

O primeiro dia fértil é calculado subtraindo 18 dias ao ciclo mais curto e o último dia fértil é calculado subtraindo 11 dias ao ciclo mais longo.

Exemplo: se o ciclo mais curto for de 26 dias e o mais longo de 30 dias, o período fértil seria entre o 8º e o 19º dia.

2 - Método da temperatura basal

Baseia-se na observação da temperatura corporal basal (TCB) que tende a aumentar ligeiramente (cerca de 0,3 a 0, 5ºC após a ovulação).

A mulher mede a sua temperatura todas as manhãs antes de se levantar, sempre à mesma hora.

Os dias férteis são considerados até três dias após a elevação da TCB.

3 - Método do muco cervical (método de Billings)

Observa a mudança no muco cervical ao longo do ciclo menstrual.

Durante o período fértil, o muco torna-se mais transparente, escorregadio e elástico, semelhante a clara de ovo.

O casal deve evitar relações sexuais durante o período em que o muco está nesse estado, pois é o sinal de maior fertilidade.

Benefícios do planeamento familiar natural

Sem efeitos secundários. Como não envolve o uso de hormonas ou medicamentos, não apresenta efeitos colaterais.

Aumenta o conhecimento do corpo. Ajuda as mulheres a compreenderem melhor o seu ciclo e os sinais de fertilidade.

Apropriado em contextos religiosos. Muitos casais que seguem princípios religiosos preferem o PFN, já que não envolve o uso de contracetivos artificiais.

Desvantagens

Requer disciplina e registo regular. É necessário acompanhar cuidadosamente os sinais corporais todos os dias.

Menor eficácia se não for usado corretamente. Quando os métodos não são seguidos rigorosamente, a taxa de falha pode ser mais elevada.

Não protege contra doenças sexualmente transmissíveis. 

O PFN, portanto, é uma alternativa válida para casais que procuram uma abordagem natural, mas requer compromisso e um bom conhecimento do ciclo reprodutivo.

Que fazer quando entala o dedo?

Entalar o dedo é uma experiência dolorosa que pode acontecer em qualquer momento do dia, seja ao fechar uma porta ou uma gaveta, por exemplo. A dor imediata costuma ser o primeiro sinal, mas com alguns remédios caseiros simples é possível aliviar o desconforto e acelerar a recuperação. Veja.

O mel é ótimo para cuidar de um dedo entalado. Ele ajuda a reduzir a dor e a diminuir o inchaço, acelerando a cura de forma natural e simples.

Como aplicar o mel no dedo:

- Limpeza da área: lave a área afetada com água e sabão neutro.

- Aplicação do mel: aplique uma pequena quantidade de mel diretamente na área machucada. Espalhe suavemente para cobrir toda a área afetada.

- Cobertura: se preferir, cubra o dedo com uma gaze, especialmente se houver risco de sujar. Isso também mantém o mel no lugar durante mais tempo.

- Tempo de aplicação: deixe o mel agir por 20 a 30 minutos. Depois, enxague suavemente com água morna. Pode repetir o processo algumas vezes.

Para uso externo.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? O mel forma uma camada protetora sobre a pele, o que pode aliviar a sensação de dor e desconforto. Isso proporciona um alívio quase imediato, ajudando à natural recuperação de um dedo entalado.

Aviso! Procure um médico se o entalão for grave, houver dor intensa e persistente, inchaço grande, dificuldade em mover o dedo, mudança de cor (roxo ou azul), suspeita de fratura ou sinais de infeção.

Dica extra! Passe uma camada de gel de aloe vera diretamente no dedo entalado, espalhando suavemente. Deixe agir por 20 a 30 minutos e repita 2 a 3 vezes ao dia. O gel de aloe vera reduz o inchaço, alivia a dor e ajuda a sarar. Além disso, por ser de fácil aplicação e absorção rápida, é uma solução prática para tratar o dedo machucado em casa.

Um outro remédio caseiro eficaz é a aplicação de compressas frias. Envolva gelo num pano limpo e aplique sobre a zona afetada durante uns minutos, várias vezes ao dia. O frio ajuda a reduzir a inflamação e alivia a dor.