Síndrome do túnel cárpico: remédios caseiros

A síndrome do túnel cárpico é uma condição em que um nervo na mão (chamado nervo mediano) fica pressionado dentro de um "canal" no pulso chamado túnel do carpo. Isto pode causar dor, formigamento, dormência e fraqueza na mão e nos dedos. É comum em quem faz movimentos repetitivos com as mãos, como digitar ou usar ferramentas.

Um remédio caseiro eficaz para aliviar esses sintomas é o gengibre, que possui propriedades anti-inflamatórias naturais. Veja abaixo como o gengibre pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação, proporcionando um alívio simples e natural para o pulso.

Compressa de gengibre

Para preparar uma compressa com gengibre para alívio da dor da síndrome do túnel cárpico, siga os passos abaixo:

- Rale um pedaço de gengibre fresco. Use cerca de uma colher (sopa) de gengibre fresco ralado.

- Coloque o gengibre numa gaze. Coloque o gengibre no centro de uma gaze.

- Envolva o gengibre. Dobre as extremidades da gaze para cobrir o gengibre.

- Aplique a compressa. Coloque a compressa de gengibre sobre o pulso dolorido durante cerca de 15 minutos.

- Repita conforme necessário. Use até 2 vezes por dia para aliviar o desconforto.

Para uso externo.

Use quando seja necessário.

Dica! Após o uso, lave bem a área com água morna e aplique um hidratante para evitar o ressecamento da pele. E observe se há irritação na pele. Se isso acontecer, suspenda o uso. 

E já sabe, procure um médico se:

- A dor e o desconforto no pulso persistirem ou piorarem apesar dos cuidados caseiros.

- Houver fraqueza ou perda de movimento na mão.

- Surgirem sintomas novos, como inchaço ou vermelhidão no pulso.

- A dor interferir nas atividades diárias, como segurar objetos ou digitar.

Porque é que este remédio funciona? O remédio com gengibre funciona porque o gengibre tem propriedades naturais que ajudam a aliviar a dor e reduzir a inflamação. Ele contém compostos que agem diminuindo o inchaço e melhorando a circulação sanguínea na área afetada. Na síndrome do túnel cárpico, a dor é causada pela compressão de um nervo no pulso, e o gengibre ajuda a aliviar essa pressão ao reduzir a inflamação nos tecidos ao redor. Além disso, melhora o fluxo de sangue, acelerando a recuperação, e tem um leve efeito calmante que alivia o desconforto.

Dica extra!

Uma compressa de sal grosso aquecido também pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome do túnel cárpico, pois o calor melhora a circulação e relaxa os tecidos, reduzindo a dor e a rigidez no pulso.

Como fazer a compressa de sal grosso:

- Coloque 1 chávena de sal grosso numa frigideira ou caçarola secas. Aqueça em lume baixo por alguns minutos, mexendo para evitar queimar.

- Transfira o sal aquecido para um pano limpo ou uma meia de algodão resistente. Amarre bem para formar um saquinho.

- Coloque o saquinho de sal sobre o pulso dolorido. Deixe agir por 20 minutos.

- Use 1 a 2 vezes por dia para aliviar o desconforto.

Esta compressa funciona porque o calor do sal penetra nos tecidos, alivia a dor e promove o relaxamento muscular. É uma solução simples, eficaz e fácil de preparar em casa.

O azeite protege a visão das pessoas com diabetes

A diabetes pode causar problemas sérios nos olhos, como a retinopatia diabética, que é uma das principais causas de cegueira. Mas a boa notícia é que, com cuidados simples, é possível prevenir ou retardar esses danos. Tome nota!

O azeite extra virgem pode ajudar a proteger a visão de pessoas com diabetes porque contém substâncias que combatem a inflamação e protegem os pequenos vasos sanguíneos dos olhos. Isto pode reduzir o risco de problemas como a retinopatia diabética, que pode levar à perda de visão.

Como incluir o azeite na dieta diária:

Temperar saladas e vegetais: use azeite como molho para saladas ou para regar legumes cozidos ou grelhados.

Cozinhar: substitua óleos menos saudáveis por azeite para refogar alimentos ou grelhar carnes; mas evite frituras prolongadas para preservar os seus nutrientes.

No café da manhã: passe um pouco de azeite no pão integral em vez de manteiga.

Na preparação de sopas e cremes: adicione um fio de azeite no final do preparo para realçar o sabor e aumentar os benefícios.

Como complemento de pratos prontos: finalize pratos como arroz, massas ou feijão com um toque de azeite cru.

A dose recomendada é de 1 a 2 colheres (sopa) por dia, que pode ser facilmente distribuída nas refeições. Além disso, escolha sempre azeite extra virgem de boa qualidade para garantir os benefícios.

Porque é que este remédio funciona? O azeite extra virgem funciona como um remédio natural para proteger os olhos de pessoas com diabetes porque é rico em nutrientes que combatem a inflamação e protegem os vasos sanguíneos. Ele contém antioxidantes poderosos que ajudam a evitar danos causados pelos radicais livres, substâncias que podem prejudicar as células da retina. Além disso, o azeite é composto por gorduras boas, que melhoram a circulação e ajudam a manter os pequenos vasos dos olhos saudáveis. Essas gorduras também ajudam a reduzir o colesterol ruim e controlar melhor os níveis de açúcar no sangue, fatores essenciais para evitar complicações, como a retinopatia diabética.

Dica extra! Vitamina de morango com chia

Os morangos são ricos em vitamina C, que ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e protege a retina. As sementes de chia contêm ácidos gordos ómega-3, que são benéficos para a saúde ocular.

Ingredientes

1/2 chávena (chá) de morangos

1 colher (sopa) de sementes de chia

1 chávena (chá) de leite magro ou de leite de amêndoas

1 colher (chá) de mel

Preparação

Num recipiente misture a chia com 1/4 de chávena de água. Deixe descansar durante 20 minutos, até formar um gel. No liquidificador, coloque os morangos, o leite e o mel. Acrescente o gel de chia e bata tudo até ficar homogéneo.

Utilização

Sirva imediatamente e aproveite!

N.B. Exames oftalmológicos regulares: as pessoas com diabetes devem realizar exames oculares pelo menos uma vez por ano, ou com mais frequência se já houver sinais de problemas. Isto ajudará a identificar precocemente qualquer sinal de retinopatia diabética, catarata ou glaucoma, permitindo um tratamento mais eficaz.

Probióticos, prebióticos e simbióticos: o que são?

Sabia que a saúde do seu intestino tem impacto direto no bem-estar de todo o seu corpo? Termos como probióticos, prebióticos e simbióticos são cada vez mais populares, mas muita gente ainda não sabe o que eles realmente são. Explico-lhe abaixo as caraterísticas de cada um e como podem ajudar a melhorar a sua saúde.

Os probióticos, prebióticos e simbióticos têm funções relacionadas com a saúde do intestino, mas são diferentes. Aqui vai uma explicação simples:

- Probióticos

O que são: bactérias boas que ajudam o intestino a funcionar melhor.

Para que servem: melhoram a digestão, fortalecem a imunidade e equilibram a flora intestinal.

Exemplos: iogurte natural, kefir, chucrute... 

- Prebióticos

O que são: fibras que servem de alimento para as bactérias boas do intestino.

Para que servem: estimulam o crescimento e a atividade dos probióticos.

Exemplos: cereais integrais, maçã, alho-francês, cebola, alho, banana, espargos, frutos secos, sementes, leguminosas( feijões, lentilhas, grão-de-bico)...

- Simbióticos

O que são: uma combinação de probióticos (bactérias boas) e prebióticos (o alimento delas).

Para que servem: potencializam os benefícios, ajudando ainda mais o equilíbrio do intestino.

Exemplos: iogurtes fortificados com fibras ou suplementos que juntam probióticos e prebióticos...

Resumo fácil:

Probióticos = bactérias boas.

Prebióticos = comida para essas bactérias.

Simbióticos = os dois juntos, trabalhando em equipa.

Dica extra! 

Pequeno-almoço equilibrado: iogurte, banana e aveia para um intestino saudável

Um exemplo simples de pequeno-almoço que junta probióticos e prebióticos é:

- Iogurte natural (probiótico, com bactérias boas).

- Banana fatiada (prebiótico, com fibra que alimenta as bactérias boas).

- Aveia (prebiótico, rica em fibras).

Pode misturar tudo numa tigela para um café da manhã rápido, saudável e que traz os benefícios de probióticos e prebióticos juntos!

Remédio caseiro para anemia

A anemia é quando o sangue tem menos glóbulos vermelhos ou menos hemoglobina do que o normal. A hemoglobina é o que leva o oxigénio pelo corpo. Quando falta, a pessoa pode sentir cansaço, fraqueza e falta de ar. É como se o corpo não tivesse "combustível" suficiente para funcionar bem.

O sumo de laranja com mel pode ser benéfico como parte de uma dieta para combater a anemia. A laranja é rica em vitamina C, que ajuda na absorção do ferro presente nos alimentos. O mel, por sua vez, contém pequenas quantidades de minerais como ferro, magnésio e cobre, que também podem contribuir para a produção de hemoglobina.

Ingredientes

2 laranjas maduras

Mel, ajustável ao gosto

Preparação

Lave bem as laranjas. Corte-as ao meio e esprema o sumo (pode usar um espremedor manual ou elétrico). Coe o sumo (a fibra presente na polpa reduz a absorção do ferro) e misture bem com o mel.

Utilização

Beba o sumo pela manhã ou entre as refeições. Tome-o logo após o preparo para aproveitar ao máximo a vitamina C, que se perde rapidamente quando exposta ao ar.

Para uso interno.

Use quando quiser.

Porque é que este remédio funciona? O sumo de laranja com mel ajuda no combate à anemia porque é muito rico em vitamina C, que tem um papel essencial na absorção do ferro pelo organismo.

Existem dois tipos de ferro nos alimentos:

Ferro heme: encontrado em alimentos de origem animal (como carne) e mais fácil de ser absorvido.

Ferro não heme: presente em alimentos de origem vegetal (como feijão, lentilhas e espinafre), mas é mais difícil de ser absorvido.

A vitamina C, presente no sumo de laranja, ajuda o corpo a absorver melhor o ferro não heme, tornando-o mais disponível para ser usado na produção de hemoglobina e glóbulos vermelhos.

Além disso, a laranja é uma fruta leve e fácil de digerir, o que facilita o consumo em qualquer momento do dia e é uma maneira natural e saborosa de complementar a dieta de quem precisa melhorar os níveis de ferro.

Dica extra!

Outra bebida natural que pode ajudar contra a anemia é o sumo de beterraba com laranja e cenoura. Este sumo combina alimentos ricos em ferro, vitamina C e outros nutrientes essenciais para combater a anemia.

Ingredientes

1 beterraba média cozida

2 laranjas

1 cenoura média cozida

Água q.b.

Preparação

Corte a beterraba e a cenoura em pedaços pequenos. Esprema as laranjas para extrair o sumo. Bata no liquidificador a beterraba, a cenoura e o sumo de laranja. Adicione um pouco de água se quiser uma textura mais líquida. Coe, se preferir, e consuma imediatamente.

A beterraba é rica em ferro e a vitamina C da laranja ajuda na sua absorção. A cenoura adiciona antioxidantes e vitaminas para fortalecer o organismo. Combine este sumo com uma dieta equilibrada para melhores resultados no combate à anemia.