Depressão outonal: remédios naturais

A transição do verão para o outono gera mudanças no nosso estado de ânimo. Quando o outono chega enfrentamos o regresso ás nossas rotinas e mudanças na duração dos dias. O tempo está mais fresco, há menos luz solar e... de repente sentimo-nos mais tristes, mais melancólicas, desmotivadas, mais cansadas...

Todos estes sintomas correspondem à chamada "depressão outonal" ou "depressão estacional". Mas não se preocupe excessivamente. Felizmente podemos combater a depressão outonal com remédios naturais muito simples. Veja...

Ingredientes

1 colher (sobremesa) mel

Uma pitada (pequenina) de canela em pó

1 copo de leite

Preparação

Aqueça o leite do seu pequeno-almoço como habitualmente e acrescente-lhe o mel e a canela em pó. Misture para obter uma bebida homogénea e agradável.

Utilização

Beba em seguida. Repita durante 2 semanas. Verá como se sente de melhor humor durante todo o dia.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? O leite é uma fonte de triptófano, um aminoácido que ajuda a aumentar os níveis de serotonina, o neurotransmissor ligado ao bem-estar. A canela tem propriedades antidepressivas e anti-inflamatórias e o seu aroma tem efeitos positivos no humor, ajudando a reduzir o stress e a ansiedade. O mel, por sua vez, contém antioxidantes e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos e quedas que podem afetar o humor. Juntos, estes ingredientes criam uma bebida reconfortante que pode melhorar o humor e oferecer um pequeno impulso durante os meses mais sombrios do outono.

Conselho: incrementar a nossa exposição solar nos meses de outono é uma maneira de combater a depressão estacional, porque o sol aumenta a produção de serotonina, o neurotransmissor que nos permite estar de bom humor.

A produção de serotonina diminui com a diminuição ou ausência de raios solares, uma situação habitual nesta época do ano em que os dias começam a ficar mais curtos. É aconselhável por isso que se exponha à luz solar entre 10 e 20 minutos diariamente. Tenha em conta que o seu tempo de exposição depende da sensibilidade da sua pele ao sol. 

Dica extra! Prepare um batido com 1 banana madura e 1 iogurte natural, magro. Consuma-o ao lanche. Este delicioso remédio facilita a atividade emocional do cérebro. 

Ponha em prática estes conselhos e desfrutará de um outono mais animado.

Lembre-se: a canela não deve ser consumida por mulheres grávidas ou que estejam a amamentar; bebés e crianças pequenas não devem consumir mel.

Aviso! A depressão outonal e a depressão não são o mesmo. A depressão outonal é consequência da falta de luz natural que chega com o outono. Já a depressão é uma doença grave que requer atenção médica. Se crê que sofre uma depressão, procure ajuda especializada.

Dores reumáticas: remédio caseiro

À medida que vamos ganhando experiência com os anos vividos, vamos também colecionando novas mazelas: dores no pescoço e nas costas, dores nos ossos e articulações, dores aqui, dores ali, dores acolá... Enfim, só quem padece algum tipo de dor reumática sabe o quão incómodas e condicionantes elas podem chegar a ser e como afetam a qualidade de vida.

Felizmente existem remédios simples da avó que a podem ajudar a aliviar as dores causadas pelo reumatismo no conforto da sua própria casa. Confira!

Ingredientes

1 litro de água

3 maçãs (com pele e bem lavadas)

Preparação

Para aliviar as dores reumáticas e evitar que se agravem, pode usar esta medida preventiva. Corte 3 maçãs com pele (lavadas) em quatro partes. Em seguida ferva-as num litro de água durante 20 minutos. Depois coe a mistura, espremendo bem a fruta.

Utilização

Beba 2 copos ao dia do líquido obtido. Se desejar, pode acrescentar 1 colherzinha de mel para que a bebida seja ainda mais doce e saudável. Os poderes da maçã desintoxicarão o corpo e aliviarão as dores e o desconforto causados pelo reumatismo.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? As maçãs são ricas em compostos flavonoides e ácido salicílico, que têm propriedades anti-inflamatórias naturais, ajudando a reduzir a inflamação nas articulações afetadas pelo reumatismo. Além disso, as maçãs contêm antioxidantes, como a vitamina C e os polifenóis, que ajudam a neutralizar os radicais livres, diminuindo o stress oxidativo e possivelmente reduzindo a progressão do reumatismo.

Dica extra! Ferva 1 chávena de água num tacho. Acrescente 2 colheres (sopa) de alecrim seco à água acabada de ferver e deixe infundir durante 15 minutos. Mergulhe um pano limpo na solução (ainda quentinha, mas que não queime), esprema-o ligeiramente para remover o excesso de líquido, aplique-o no local afetado pela dor durante cerca de 20 minutos e renove a aplicação. Repita este procedimento durante 1 semana. Devido ás suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, as compressas de alecrim podem proporcionar alivio da dor e da inflamação.

Aviso! Compressas de alecrim não devem ser usadas por crianças, por mulheres grávidas ou que estejam a amamentar, e nem por pessoas alérgicas à planta.

Lembre se: as dores reumáticas abrangem várias condições e é fundamental consultar um profissional de saúde para estabelecer um plano de tratamento adequado.

Dor de garganta: remédio caseiro

Se lhe dói a garganta, ache alívio com os remédios caseiros que encontra a seguir.

Dizemos que nos dói a garganta quando sentimos desconforto na zona do pescoço, uma sensação de garganta arranhada, incómodos ao engolir ou ao falar e, às vezes, a voz áspera. Apesar de a maioria das dores de garganta desaparecerem após alguns dias, são muito incómodas enquanto duram. Felizmente, existem alguns remédios naturais que podem ajudar-nos a aliviar a dor de garganta rapidamente. Tome nota.

Ingredientes

Água

Passas de uva

Tâmaras secas

Figos secos

Mel

Preparação

Para suavizar a garganta e evitar a afonia, aplique este doce remédio. Consiste em deitar, num litro de água, um punhado de passas de uva, outro de tâmaras secas e outro de figos secos (25 gramas de cada um destes ingredientes, aproximadamente). Ferva a mistura durante meia hora, em lume brando. Após o tempo, retire do lume, deixe amornar, coe o preparado e adoce a gosto com mel.

Utilização

Beba 1 chávena do líquido obtido, três vezes por dia. É um chá de fruta seca, muito agradável e doce, que lhe aliviará os incómodos. E, já sabe, o mais importante é descansar, relaxar e dar ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? As passas de uva contêm antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que ajudam a reduzir a inflamação na garganta, além de fornecerem energia e nutrientes essenciais. As tâmaras, ricas em vitaminas e minerais, como vitamina A, vitamina B, potássio e ferro, têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a aliviar a dor de garganta. Os figos também são uma boa fonte de vitaminas e minerais, incluindo cálcio, potássio e magnésio, que fortalecem o sistema imunitário e ajudam na recuperação da dor de garganta. Finalmente, o mel possui propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias naturais, que ajudam a reduzir a irritação e o desconforto na garganta, além de formar uma camada protetora que acalma a área afetada.

Dica extra! Além de muito agradável, a aplicação de uns panos quentes pode melhorar a circulação na garganta e ajudar a que esta se desinflame.

Humedeça um pano com água quente, escorra-o e coloque-o sobre a garganta (lado de fora, sobre o pescoço, claro) para que faça efeito.

O calor fará que os vasos sanguíneos de dilatem e ajudará a relaxar os músculos, o que reduzirá a dor.