Remédios caseiros para prevenir cataratas

Cataratas são uma condição em que a lente natural do olho, chamada cristalino, fica opaca ou turva. O cristalino é responsável por focar a luz que entra no olho, ajudando-nos a ver de forma clara. Quando ele perde a sua transparência, a luz não passa de maneira adequada, o que prejudica a visão.

Isto pode fazer com que as coisas pareçam embaçadas, desbotadas ou até duplas. É como se estivéssemos a olhar através de uma janela suja ou com neblina.

As cataratas desenvolvem-se geralmente com o envelhecimento, mas também podem ser causadas por lesões, doenças como diabetes ou uso prolongado de certos medicamentos (como corticoides).

Os arandos contêm antioxidantes poderosos, como antocianinas e vitamina C, que podem ajudar a combater o stress oxidativo nos olhos, que é um dos fatores que contribuem para o desenvolvimento das cataratas. O stress oxidativo danifica as células do cristalino, levando à opacidade caraterística das cataratas. Teoricamente, os antioxidantes podem ajudar a proteger o cristalino dessa oxidação.

Ingredientes

1 colher (sopa) de arandos secos

1 chávena (chá) de água

Mel

Preparação

Leve a água ao lume até começar a ferver. Assim que a água ferver, apague o lume e acrescente os arandos. Cubra e deixe repousar durante 15 minutos. Isto permitirá que o sabor e os nutrientes sejam libertados na água. Coe a bebida para remover os arandos (se preferir, pode consumi-los no final, pois ainda contêm nutrientes).

Utilização

Adoce com mel, se quiser, e beba quente ou morno, dependendo da sua preferência.

Para uso interno.

Use quando quiser.

Porque é que este remédio funciona? As cataratas são causadas, em parte, pela oxidação das proteínas no cristalino do olho, o que leva à opacificação. Os antioxidantes dos arandos ajudam a neutralizar os radicais livres que causam esse dano, reduzindo o risco de desenvolvimento da condição.

Dica extra! Uma infusão caseira que pode ajudar a proteger a visão e, de maneira geral, promover a saúde ocular, é a de camomila com hortelã. Ambas ervas possuem propriedades que podem ser benéficas para os olhos:

A camomila é conhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ela pode ajudar a reduzir a inflamação ocular, aliviar o cansaço dos olhos e proteger as células dos danos causados pelos radicais livres, que são um dos fatores de risco para o desenvolvimento das cataratas.

A hortelã contém antioxidantes como flavonoides, que ajudam a combater o stress oxidativo e podem melhorar a circulação sanguínea, incluindo a circulação para os olhos, ajudando a nutrição ocular.

Ingredientes

1 saqueta de chá de camomila

1 saqueta de chá de hortelã

1 chávena (chá) de água

Preparação

Ferva a água e coloque as saquetas de chá. Deixe em infusão por 3 minutos.

Utilização

Retire as saquetas da água e beba o chá morno ou frio, conforme preferir.

Além de ser uma bebida refrescante, esta infusão pode ser consumida regularmente para ajudar a saúde ocular, mas é importante lembrar que ela deve ser parte de uma dieta equilibrada e hábitos saudáveis  para realmente ajudar a proteger os olhos.

Aqui ficam algumas recomendações!

Os alimentos ricos em antioxidantes podem ajudar a proteger os olhos contra o stress oxidativo, que é uma das causas das cataratas:

Frutas e vegetais ricos em vitamina C: como laranjas, morangos, pimentos vermelhos e brócolos. A vitamina C é um potente antioxidante que pode ajudar a reduzir os danos ao cristalino dos olhos.

Alimentos ricos em vitamina E: como amêndoas, sementes de girassol, espinafre e abacate. A vitamina E ajuda a proteger as células oculares dos danos causados pelos radicais livres.

Betacaroteno: encontrado em cenouras, abóbora e batata doce, o betacaroteno é convertido em vitamina A no corpo, essencial para a saúde ocular e para a prevenção de doenças como a cegueira noturna.

Luteína e zeaxantina: presentes em alimentos como couve, espinafre, milho e ovos, estes antioxidantes ajudam a proteger a retina e o cristalino dos danos da luz azul.

Exposição moderada ao sol e uso de óculos de sol

A exposição excessiva à radiação ultravioleta pode aumentar o risco de cataratas, pois pode danificar o cristalino dos olhos ao longo do tempo. Para se proteger:

Use óculos de sol com proteção contra raios UV sempre que estiver ao ar livre, mesmo em dias nublados.

Chapéus de aba larga também podem ajudar a proteger os olhos da exposição direta ao sol.

Evitar o tabaco

O fumo é um fator de risco significativo para o desenvolvimento de cataratas. Os produtos químicos presentes no cigarro danificam as células oculares, aumentando a probabilidade de opacidade do cristalino. Parar de fumar pode, portanto, ajudar a proteger a visão a longo prazo.

Manter um peso saudável e controlar a diabetes

A diabetes mal controlada pode aumentar o risco de cataratas, devido aos níveis elevados de glicose no sangue que podem afetar o cristalino dos olhos. Manter um peso saudável, praticar exercício regularmente e controlar os níveis de glicose no sangue pode ajudar a prevenir ou retardar o aparecimento de cataratas, especialmente em pessoas com diabetes.

Hidratação adequada

Manter-se bem hidratado é essencial para a saúde ocular, pois a desidratação pode afetar a produção de lágrimas e contribuir para a secura ocular, o que pode prejudicar a visão. Beber bastante água ao longo do dia ajuda a manter os olhos lubrificados e saudáveis.

Exercícios para os olhos

Realizar exercícios simples de relaxamento ocular pode ajudar a reduzir o cansaço e a tensão nos olhos, principalmente se passa longos períodos à frente de ecrãs. Aqui estão alguns exercícios simples:

Piscar frequentemente para manter os olhos hidratados.

Olhar para longe: a cada 20 minutos de uso do computador ou telemóvel, olhe para algo a pelo menos 6 metros de distância durante 20 segundos para descansar a visão.

Evitar o stress e dormir bem

O stress crónico pode afetar negativamente a saúde ocular, enquanto uma boa noite de sono é essencial para permitir que os olhos se recuperem e se regenerem. Dormir o suficiente também ajuda a reduzir a pressão ocular e o risco de doenças como glaucoma.

Evitar exposição excessiva à luz azul

A luz azul emitida por dispositivos eletrónicos pode causar fadiga ocular e, a longo prazo, danos às células dos olhos. Para reduzir o impacto da luz azul:

Use óculos com filtro de luz azul.

Diminua o brilho do ecrã de computadores, telemóveis e outros dispositivos.

Faça pausas regulares ao usar dispositivos eletrónicos.

Visitas regulares ao oftalmologista

Realizar exames oftalmológicos regulares é uma das melhores formas de detetar precocemente qualquer problema ocular, incluindo as cataratas. O oftalmologista pode recomendar estratégias de prevenção e tratamentos, caso necessário.

Remédios caseiros para o bruxismo

O bruxismo é uma condição em que a pessoa aperta ou range os dentes de forma involuntária. Isto pode ocorrer principalmente durante o sono (bruxismo do sono), mas também pode acontecer quando a pessoa está acordada (bruxismo diurno).

No bruxismo do sono, muitas vezes a pessoa não percebe que está a ranger os dentes, mas pode acordar com dores na mandíbula, nos músculos da face ou até com dores de cabeça. No bruxismo diurno, o ato de apertar os dentes pode estar relacionado com o stress, a ansiedade ou a concentração.

Com o tempo, o bruxismo pode causar desgaste nos dentes, problemas nas articulações da mandíbula e sensibilidade dentária.

O germe de trigo é conhecido por ser rico em nutrientes, como vitaminas do complexo B, vitamina E, magnésio e zinco, que são importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso e muscular. Estes nutrientes podem ajudar a promover o relaxamento muscular e melhorar a qualidade do sono, o que, indiretamente, pode ser benéfico para pessoas com bruxismo noturno.

Como incluir o germe de trigo na alimentação

Quantidade recomendada: geralmente, 1 colher (sopa) por dia é suficiente para aproveitar os benefícios do germe de trigo.

No iogurte ou leite: misture o germe de trigo num copo de iogurte natural ou num copo de leite.

Com fruta ou salada: adicione o germe de trigo sobre a fruta picada ou na salada para dar um toque nutritivo.

Em sumos: misture o germe de trigo em sumos naturais de fruta.

Na sopa ou papas: polvilhe o germe de trigo sobre a sopa ou as papas.

Em massas ou pães: pode ser usado como ingrediente em receitas de pão, bolos ou biscoitos para enriquecê-los nutricionalmente.

Para uso interno.

Use quando quiser.

Porque é que este remédio funciona? As vitaminas do complexo B, presentes em grande quantidade no germe de trigo, são essenciais para o funcionamento do sistema nervoso. Elas ajudam a controlar o stress e a ansiedade, fatores que podem desencadear o bruxismo. Por seu lado, o magnésio presente é conhecido por relaxar os músculos e reduzir tensões. Isto é importante porque o bruxismo está muitas vezes associado à rigidez muscular da mandíbula. Já a vitamina E atua como antioxidante protegendo as células contra o stress oxidativo, que pode contribuir para a tensão e o desgaste físico. Por fim, o zinco auxilia no equilíbrio hormonal e no funcionamento adequado do sistema imunitário, fatores que podem impactar o sono e o bem-estar geral. O conjunto destes nutrientes ajuda a regular o ciclo do sono, tornando-o mais profundo e reparador. Quando o corpo descansa melhor, há menos probabilidade de ranger os dentes involuntariamente.

Nota! Embora o germe de trigo funcione como parte de uma estratégia para reduzir os fatores que contribuem para o bruxismo, ele não é uma solução única para o problema. Outras intervenções, como o uso de placas de proteção dental, técnicas de relaxamento ou acompanhamento profissional, são frequentemente necessárias.

Dica extra! Chá de camomila

Ingredientes

1 saqueta de chá de camomila

1 chávena (chá) de água

Mel (opcional)

Preparação

Ferva a água e apague o lume. Acrescente a camomila e tape, deixando em infusão por 3 minutos. Retire a saqueta da água e, se desejar, adoce com mel.

Utilização

Beba o chá cerca de 30 minutos antes de dormir.

Porque funciona? A camomila contém apigenina, um antioxidante que se liga a receptores no cérebro, promovendo relaxamento e diminuindo a ansiedade. O efeito relaxante ajuda a melhorar a qualidade do sono, reduzindo o risco de tensão muscular durante a noite. Também pode aliviar dores ou desconforto muscular leve, o que é útil para pessoas que sofrem com tensão na mandíbula causada pelo bruxismo. O chá de camomila é seguro para a maioria das pessoas e pode ser consumido regularmente como parte de uma rotina para combater o stress e melhorar o sono.

Remédios naturais para aumentar a produção de leite materno

Os pediatras são unânimes: até aos 6 meses de idade, o leite materno é o alimento mais completo que existe para os recém nascidos porque possui substâncias - hormonas, anticorpos, enzimas, etc. - que não podem ser fornecidas de forma artificial. Tomou a decisão de amamentar o seu bebé? Nesse caso, tenha em conta estes recursos naturais que aumentam tanto a secreção como a qualidade do leite.

Receita de água de cevada

Ingredientes

1/2 chávena (chá) de flocos de cevada de produção biológica (em lojas de produtos naturais)

1 litro de água

Açúcar amarelo ou limão a gosto (opcional)

Preparação

Numa panela, adicione os flocos de cevada e a água. Leve ao lume e deixe levantar fervura. Então, reduza o lume e cozinhe por cerca de 10 minutos, até que os flocos estejam bem macios e a água tenha absorvido os nutrientes. Coe a mistura, separando os flocos da água. Deixe a água arrefecer, se desejar adicione açúcar amarelo ou limão para dar sabor e guarde no frigorífico.

Utilização

Consuma a água de cevada fria ou à temperatura ambiente. Geralmente recomenda-se tomar 1 a 2 copos por dia.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? A água de cevada é considerada um aliado natural para aumentar a produção de leite materno devido à presença de beta-glucanas, fibras que estimulam a prolactina, a hormona responsável pela lactação. Este efeito das beta-glucanas é o que faz da cevada um alimento diferenciado para a produção de leite. Além disso, a água de cevada hidrata o corpo, e uma boa hidratação é essencial para manter a quantidade de leite adequada. Como contém vitaminas do complexo B, ferro e magnésio, ela também nutre a mãe, ajudando a manter a saúde e a energia necessárias para o período de amamentação.

Aviso! É recomendável que mães que amamentam procurem orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico, antes de introduzir novos alimentos ou bebidas na dieta, especialmente se a intenção é aumentar a produção de leite.

Dica extra!  Chá de funcho

Ingredientes

1 saqueta de chá de funcho

1 chávena (chá) de água

Preparação

Coloque a saqueta de chá numa chávena. Deite a água fervente em cima da saqueta. Deixe repousar durante 5 minutos. Retire a saqueta da água e a sua infusão está pronta.

Porque funciona: o funcho tem propriedades galactagogas (que estimulam a lactação) e ajuda na digestão, o que beneficia a mãe e o bebé.

Outros conselhos naturais

Além de incluir alimentos e chás específicos na dieta, há outras práticas naturais que podem ajudar a aumentar a produção de leite materno. Aqui estão algumas dicas adicionais que podem beneficiar mães lactantes.

Beba bastante água

Porque funciona: a produção de leite consome muita água, e a desidratação pode reduzir a quantidade de leite produzido. Manter-se hidratada é essencial para sustentar uma boa produção de leite.

Dica: tenha sempre uma garrafa de água por perto e tente beber um copinho de água após cada mamada.

Alimente-se bem e com regularidade

Porque funciona: a lactação requer muita energia, então uma alimentação rica em nutrientes é importante para sustentar a produção de leite. Comer alimentos ricos em proteínas, gorduras saudáveis e carbohidratos complexos pode ajudar.

Dica: inclua na dieta alimentos como aveia, amêndoas, nozes, vegetais verde escuros e ovos, que fornecem nutrientes importantes para a lactação.

Descanso adequado

Porque funciona: a privação de sono e o stress podem interferir na produção de leite, pois ambos influenciam as hormonas responsáveis pela lactação.

Dica: tente descansar quando o bebé estiver a dormir e. se possível, delegue algumas tarefas para garantir que tem tempo de repouso.

Curar a ressaca com remédios caseiros

A ressaca é uma série de sintomas desagradáveis que surgem depois de beber álcool em excesso. Quando bebemos muito álcool, o corpo fica desidratado e perde nutrientes importantes, o que causa dor de cabeça, náusea, cansaço e sensibilidade à luz e ao som. O fígado também trabalha mais para processar o álcool, e isso pode afetar o sistema digestivo e o sono. Em resumo, a ressaca é a forma do corpo "protestar" dos efeitos do álcool, pedindo descanso e reidratação para se recuperar.

Se também já acordou com uma ressaca terrível depois de uma noite de festa, sabe como é importante encontrar formas de se sentir melhor. Uma receita prática e simples para aliviar os sintomas da ressaca é o Virgin Mary, uma bebida refrescante e com ingredientes naturais que ajudam o corpo a recuperar mais rapidamente. Veja como esta mistura de sumo de tomate, limão e Tabasco funciona e como preparar esta bebida fácil que pode fazer toda a diferença no seu dia seguinte.

Ingredientes

150 ml de sumo de tomate

Sumo de meio limão

2 gotas de Tabasco, ou a gosto

Preparação

Num copo, misture o sumo de tomate com o sumo de limão. Adicione o Tabasco e mexa bem. Acrescente gelo, se desejar. 

Utilização

Está pronto a servir! Simples e rápido.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? Rico em vitaminas (como a vitamina C e as do complexo B) e minerais (como potássio e magnésio), o sumo de tomate ajuda a repor nutrientes que o corpo perde ao processar o álcool. Ele também contém antioxidantes, que combatem a inflamação no corpo, ajudando a reduzir a dor de cabeça e o mal-estar. A acidez do limão ajuda a estimular o fígado e o sistema digestivo, acelerando a eliminação de toxinas. A vitamina C também reforça o sistema imunitário, ajudando o corpo a recuperar mais rápido. O molho de Tabasco pode estimular o metabolismo e aumentar a circulação, o que ajuda a acelerar o processo de recuperação. Além disso, o Tabasco tem compostos que promovem uma leve libertação de endorfinas, que podem aliviar a sensação de mal-estar. Juntos, estes ingredientes hidratam, repõem nutrientes e estimulam o corpo a recuperar mais rapidamente da ressaca.

Dica extra!

Outra receita caseira simples e eficaz para combater a ressaca é a água de coco com mel e gengibre. Faça assim: encha 1 copo com água de coco. Acrescente 1 colher (chá) de mel e misture bem. Junte 1 fatia fina de gengibre à bebida e deixe descansar por alguns minutos. Beba lentamente. A água de coco é excelente para hidratar o corpo e repor os eletrólitos perdidos durante o consumo de álcool. O mel ajuda a fornecer energia de forma natural e o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir náuseas e a melhorar a digestão. Juntos, estes ingredientes são uma combinação poderosa para ajudar na recuperação da ressaca.

Previna!

É possível prevenir a ressaca com algumas atitudes antes, durante e após o consumo de álcool. Aqui estão algumas dicas para minimizar os efeitos desagradáveis no dia seguinte:

Coma antes de beber: comer alimentos ricos em gordura e proteína ajuda a retardar a absorção do álcool e a proteger o estômago, evitando irritações.

Limite o consumo de álcool: beber moderadamente é a maneira mais eficaz de evitar a ressaca. Se beber, vá devagar e evite exageros.

Intercale com água: a cada bebida alcoólica, beba também um copo de água. Isto ajuda a manter o corpo hidratado e a reduzir os efeitos do álcool.

Durma bem: o sono é fundamental para o corpo se recuperar. Então, descansar adequadamente após a ingestão de álcool ajuda a minimizar os sintomas da ressaca.

Siga estas dicas simples e reduza o sofrimento com os efeitos indesejados do álcool no dia seguinte.

Como prevenir o cancro da próstata naturalmente

O cancro da próstata é um tipo de tumor que se forma na próstata, uma glândula do sistema reprodutor masculino responsável pela produção de parte do sémen, e ocorre quando células da próstata crescem de forma descontrolada. Na fase inicial, o cancro da próstata costuma não apresentar sintomas, mas, com o tempo, pode causar dificuldade para urinar, sangue na urina e dor. É mais comum em homens mais velhos, especialmente após os 50 anos.

Embora não existam remédios caseiros que garantam a prevenção do cancro da próstata, algumas práticas e alimentos naturais podem ajudar a manter a saúde da próstata. Veja! 

A mistura de sementes de abóbora e mel pode ser uma boa opção para a saúde da próstata. Graças aos seus nutrientes, estas sementes previnem o desenvolvimento de tumores cancerígenos e reduzem o agrandamento benigno da próstata. Para se beneficiar destas bondades, prepare uma pasta misturando a mesma quantidade de sementes de abóbora trituradas e de mel.

Ingredientes

1 chávena (chá) de sementes de abóbora

1 chávena (chá) de mel

Preparação

Triture as sementes, mas sem as reduzir a pó. Em seguida, misture-as com o mel até formar uma pasta. Guarde a mistura obtida num recipiente fechado no frigorífico para a manter fresca.

Utilização

Consuma 1 colher (chá) da mistura por dia, de preferência pela manhã, pois assim absorverá melhor os nutrientes.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? A mistura de sementes de abóbora e mel funciona bem para a saúde da próstata por causa dos nutrientes que cada ingrediente oferece. As sementes de abóbora são ricas em zinco, um mineral que ajuda a proteger as células da próstata e a reduzir inflamações. Elas também contêm antioxidantes e ácidos gordos que mantêm a saúde celular. Já o mel tem antioxidantes naturais, que ajudam o corpo a combater os radicais livres, prevenindo danos nas células. Juntos, estes dois ingredientes ajudam a fortalecer o sistema imunitário e podem contribuir para a saúde da próstata de forma natural e equilibrada. 

Dica extra!

O sumo de romã é bom para a saúde da próstata! Ele tem muitos antioxidantes que ajudam a proteger as células e reduzir inflamações, o que é positivo para a próstata.

Como preparar o sumo de romã:

Corte 1 romã ao meio e extraia-lhe o sumo com um espremedor de laranjas. Beba um copo pequeno regularmente, de preferência sem açúcar para aproveitar melhor os benefícios.

Dicas de alimentação para a saúde da próstata

Para cuidar da saúde da próstata e diminuir riscos e problemas, a dieta é muito importante. Uma alimentação rica em fibras e com menos carne vermelha é geralmente indicada.

Mais fibras: coma mais alimentos ricos em fibras, como frutas (maçãs, peras, bananas), vegetais (brócolos, espinafre), e grãos integrais (aveia, arroz integral). As fibras ajudam na digestão, mantêm o intestino saudável e podem ajudar a reduzir o risco de cancro.

Menos carne vermelha: reduzir o consumo de carne vermelha (bife, carne de porco) e carnes processadas (como salsichas e bacon) é bom para a saúde. Em vez disso, opte por peixes, frango e fontes vegetais de proteína, como feijões, lentilhas e grão-de-bico.

Gorduras saudáveis: prefira gorduras boas, como azeite, abacate, nozes e sementes. Estas gorduras ajudam a reduzir a inflamação e protegem o coração e a próstata.

Tomate: o tomate é rico em licopeno, um antioxidante que pode ajudar a proteger a próstata. 

Menos alimentos processados: evite alimentos prontos e ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes e doces industrializados. Eles contêm conservantes e gorduras ruins que podem prejudicar a saúde ao longo do tempo.

Esta combinação - mais fibras, menos carne vermelha, gorduras saudáveis e alimentos frescos - é simples e ajuda não só a próstata, mas a saúde em geral!