Chá para regular a menstruação

Menstruação irregular é quando o ciclo menstrual não segue um padrão consistente. Em vez de vir a cada 28 dias, por exemplo, ela pode vir mais cedo, mais tarde ou até mesmo pular meses. Além disso, a duração e o fluxo do período também podem variar significativamente de um ciclo para outro.

Existem alguns remédios caseiros e práticas naturais que podem ajudar a regular o ciclo menstrual. Confira a seguir.

Chá de camomila e louro

Ingredientes

1 saqueta de chá de camomila

1 folha de louro

1 chávena (chá) de água fervente

Preparação

Numa chávena (chá) coloque a saqueta de camomila e a folha de louro. Despeje a água fervente em cima e deixe descansar por 3 a 5 minutos. Em seguida, retire a saqueta e a folha de louro da água e o seu chá está pronto.

Utilização

Beba quentinho, morno ou frio, como preferir. O chá de camomila e louro pode trazer benefícios para a saúde menstrual, ajudando a regular o ciclo.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? A camomila é conhecida pelas suas propriedades calmantes, que ajudam a reduzir o stress,  que é um fator comum para irregularidades menstruais. Além disso, a camomila tem propriedades anti-inflamatórias, que podem aliviar cólicas menstruais. O louro, por sua vez, contém compostos que podem ter um leve efeito regulador sobre as hormonas. Ele também melhora a digestão, o que pode ajudar na absorção de nutrientes importantes para a saúde hormonal.

Dica!

Práticas de relaxamento: a ioga, a meditação e exercícios de respiração profunda podem reduzir o stress, que é um fator de irregularidades menstruais.

Alimentação equilibrada: uma dieta rica em nutrientes, incluindo frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, pode ajudar a equilibrar as hormonas e a regular o ciclo menstrual.

Manter um peso saudável: tanto o baixo peso quanto o sobrepeso podem afetar a regularidade menstrual. Trabalhar para alcançar e manter um peso saudável pode ajudar a normalizar os ciclos.

Mas lembre-se: estes métodos podem ajudar, mas não substituem a avaliação médica adequada. É sempre recomendável consultar um médico, especialmente se os ciclos irregulares forem persistentes ou severos.

Dica extra! O chá de hibisco é conhecido por conter antioxidantes que podem ajudar a regular o ciclo menstrual. Esses antioxidantes podem influenciar positivamente as hormonas femininas, como o estrogénio. Assim, beber chá de hibisco pode ser benéfico para mulheres que desejam regularizar o seu período menstrual de forma natural. Para preparar a bebida, coloque 1 saqueta de chá de hibisco numa chávena, complete com água fervente e deixe infundir durante 3 minutos, antes de beber. Além disso, o hibisco tem ação detox, acelera o metabolismo, contribui para reduzir o peso corporal, entre outras coisas.

Dores nas costas: remédio caseiro

Dores nas costas são sensações desconfortáveis ou dolorosas que ocorrem na região das costas. A má postura é uma das principais causas das dores nas costas e pode ocorrer quando se senta, conduz, dorme ou inclina de maneira inadequada, sobrecarregando os músculos e ligamentos das costas. Manter uma postura correta é essencial para a saúde da coluna e o primeiro passo para prevenir e reduzir o risco de dores nas costas no dia a dia.

Entretanto, para lidar com a dor que apareceu, existem alguns bons remédios caseiros. O chá de carqueja, por exemplo, possui propriedades que podem ser benéficas para reduzir a dor nas costas e garantir o seu bem-estar.

Ingredientes

1 colher (chá) de carqueja

1 chávena (chá) de água

Preparação

Ferva a água e, em seguida, adicione a carqueja. Deixe em infusão durante 10 minutos e coe a mistura.

Utilização 

Beba o chá obtido. Verá como lhe proporciona alívio e a ajuda a recuperar a alegria! 

Para uso interno.

Use quando seja necessário. 

Aviso! A carqueja não deve ser consumida durante a gravidez ou durante a amamentação, pois pode afetar a saúde da mãe e do bebé.

Porque é que este remédio funciona? O chá de carqueja é conhecido por ter propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, o que pode ajudar a aliviar dores nas costas. Além disso, o chá de carqueja também auxilia a circulação sanguínea, o que pode contribuir para o alívio da dor. 

Dica! Para manter uma boa postura:

Ao sentar-se:

- Mantenha os pés apoiados no chão.

- As costas devem estar retas e encostadas na cadeira.

- Os joelhos devem formar um ângulo de 90 graus.

Ao conduzir:

- Ajuste o assento para que os pés alcancem os pedais confortavelmente.

- Mantenha as costas retas e os ombros relaxados.

- Use um apoio lombar, se necessário.

Ao dormir:

- Use um colchão firme e uma almofada que garanta a melhor postura possível para a sua coluna.

- O recomendado é dormir de lado ou de barriga para cima, mantendo a coluna, o pescoço e a cabeça alinhados.

Ao inclinar-se:

- Dobre os joelhos, não a cintura.

- Mantenha a carga próxima ao corpo.

- Use os músculos das pernas ao levantar algo pesado.

Estas boas práticas ajudarão a reduzir a tensão e prevenir dores.

Dica extra! A escolha de um bom calçado é essencial para prevenir dores nas costas e manter a saúde geral da coluna. O calçado não apenas proporciona conforto, mas também ajuda a manter a postura correta e a reduzir o risco de lesões. Portanto é importante que dedique tempo e atenção à escolha do calçado certo para as suas necessidades diárias.

1- Suporte adequado

Alinhamento da coluna: calçado com bom suporte ajuda a manter o alinhamento adequado da coluna vertebral, prevenindo dores nas costas.

Arco do pé: um suporte adequado ao arco do pé evita o desalinhamento do corpo e reduz o stress na coluna.

2 - Absorção e impacto

Amortecimento: calçado com bom amortecimento absorve o impacto ao caminhar ou correr, reduzindo a pressão sobre a coluna e as articulações.

3 - Distribuição do peso

Equilíbrio: um calçado bem desenhado distribui o peso corporal uniformemente, evitando sobrecarga em áreas especificas da coluna.

4 - Prevenção de lesões

Estabilidade: sapatos que proporcionam estabilidade reduzem o risco de entorses e lesões que podem levar a dores nas costas.

Para escolher o calçado adequado:

1 - Identifique o tipo de pé. Plano, arqueado ou neutro: calçado específico é projetado para diferentes tipos de pé. Conheça o seu tipo de pé e escolha um calçado que ofereça o suporte necessário.

2 - Apoio ao arco. Escolha sapatos que ofereçam um bom suporte ao arco, especialmente se tem pés planos ou arcos altos.

3 - Amortecimento adequado. Opte por calçado com bom amortecimento na sola para absorver impactos, especialmente se passa muito tempo em pé ou caminha longas distâncias.

4 - Estabilidade e ajuste. Certifique-se de que o calçado se ajusta bem ao seu pé, proporcionando estabilidade sem apertar demasiado. Evite sapatos que sejam muito largos ou muito apertados.

5 - Calcanhar e sola. Um calcanhar ligeiramente elevado pode ajudar a reduzir a pressão na parte  inferior das costas. A sola deve ser flexível na parte da frente para permitir movimento natural do pé.

6 - Materiais. Finalmente, escolha calçado feito de materiais duráveis e respiráveis. Sempre!

Tensão Pré-Menstrual (TPM): remédio caseiro

A TPM ou tensão pré-menstrual é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que algumas mulheres experimentam antes do início do ciclo menstrual. Esses sintomas podem incluir irritabilidade, sensibilidade nos seios, inchaço abdominal, alterações de humor e cólicas.

Alguns remédios caseiros podem ajudar a diminuir os impactos da tensão pré-menstrual.. 

Batido de banana e leite de soja

Ingredientes

1 banana madura

1 copo de leite de soja

 

1 colher (chá) de mel

Cubos de gelo (opcional)

Preparação

Descasque a banana e corte-a em pedaços. Coloque a banana cortada no liquidificador. Acrescente o leite de soja. Adicione o mel para dar um toque doce ao batido. Se quiser uma textura mais refrescante, junte alguns cubos de gelo. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogénea e cremosa. 

Utilização

Despeje o batido num copo e tome imediatamente. Se quiser, também pode adicionar outros ingredientes, como uma pitadazinha de canela, cacau em pó ou 1 colher de manteiga de amendoim, para um toque extra se sabor.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? As bananas são uma excelente fonte de potássio, que ajuda a reduzir a retenção de líquidos, um sintoma comum da TPM. Além disso, as bananas contêm vitamina B6, que tem sido associada à redução dos sintomas da TPM, como irritabilidade e depressão. O leite de soja é uma fonte de proteína vegetal, que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e fornece energia. Além disso, o leite de soja é rico em fitoestrogénios, que são compostos semelhantes ao estrogénio e podem ajudar a equilibrar as hormonas durante o ciclo menstrual. Juntos, estes ingredientes fornecem uma combinação de nutrientes que ajudam a aliviar os sintomas físicos e emocionais associados à TPM, como inchaço, irritabilidade e mudanças de humor. 

Dica extra! O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação associadas à TPM. Além disso, o gengibre também pode ajudar a aliviar as náuseas e dores de cabeça, sintomas que algumas mulheres experimentam durante este período. Para fazer o chá de gengibre, num tacho coloque 1 colher (chá) de raiz de gengibre ralada, 1 colher (chá) de mel e 1 fatia de limão. Acrescente 1 chávena (chá) de água e deixe ferver durante cerca de 1 minuto. Coe e sirva. Pode beber este chá durante a semana anterior ao seu período menstrual para ajudar a aliviar os sintomas da TPM. 

Menopausa: noites mais tranquilas

A menopausa é quando a mulher para de menstruar de forma definitiva. Isto acontece porque os ovários deixam de produzir as hormonas necessárias para a menstruação e a fertilidade. É uma fase natural da vida e geralmente ocorre por volta dos 50 anos. 

Apesar de inevitável na vida de todas as mulheres, a menopausa, às vezes, traz consigo sintomas desconfortáveis como sufocos, ansiedade e insónia. Felizmente, existem soluções naturais e eficazes que podem ajudar a aliviar esses sintomas e a promover o bem-estar e a qualidade de vida durante esta fase de transição.

Saquinho aromático de flores

Ingredientes

Um saquinho de linho ou outro tecido natural

Flores secas de alfazema (em lojas de produtos naturais)

Flores secas de lúpulo (em lojas de produtos naturais)

Preparação

Encha o saquinho com as flores e feche-o com uma fitinha.

Utilização

Durante a época mais critica da menopausa - quando os sufocos e o nervosismo são mais intensos - não é fácil pregar olho. Nestes casos, é boa ideia colocar o saquinho de alfazema e lúpulo no quarto, próximo à cabeceira da cama. O aroma que desprende é relaxante e assegurará um sono tranquilo e reparador. Experimente!

Para uso externo.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? A alfazema é conhecida pelas suas propriedades relaxantes, que podem reduzir a ansiedade e o stress, promovendo uma sensação de tranquilidade. Além disso, o aroma da alfazema pode melhorar a qualidade do sono, tornando-o mais profundo e restaurador. O lúpulo, por sua vez, possui compostos com efeitos sedativos que ajudam a induzir o sono de maneira natural. Juntas, estas plantas potencializam as suas propriedades calmantes e sedativas, criando um ambiente mais propicio para o relaxamento e o sono. Portanto, usar um saquinho aromático de alfazema e lúpulo no quarto é um truque eficaz e natural para melhorar a qualidade do sono durante a menopausa.

Dica extra! Chá de camomila: ferva 1 chávena de água. Acrescente 1 saqueta de chá de camomila e deixe em infusão durante 3 minutos. Retire a saqueta da água e beba. Se quiser, pode acrescentar um pouco de mel e limão à infusão para melhorar o sabor e aumentar os benefícios calmantes. O chá de camomila é uma solução simples e natural que pode oferecer alívio significativo dos sintomas da menopausa, ajudando as mulheres a passarem por esta fase da vida com mais conforto e tranquilidade.