Depressão outonal: remédios naturais

A transição do verão para o outono gera mudanças no nosso estado de ânimo. Quando o outono chega enfrentamos o regresso ás nossas rotinas e mudanças na duração dos dias. O tempo está mais fresco, há menos luz solar e... de repente sentimo-nos mais tristes, mais melancólicas, desmotivadas, mais cansadas...

Todos estes sintomas correspondem à chamada "depressão outonal" ou "depressão estacional". Mas não se preocupe excessivamente. Felizmente podemos combater a depressão outonal com remédios naturais muito simples. Veja...

Ingredientes

1 colher (sobremesa) mel

Uma pitada (pequenina) de canela em pó

1 copo de leite

Preparação

Aqueça o leite do seu pequeno-almoço como habitualmente e acrescente-lhe o mel e a canela em pó. Misture para obter uma bebida homogénea e agradável.

Utilização

Beba em seguida. Repita durante 2 semanas. Verá como se sente de melhor humor durante todo o dia.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? O leite é uma fonte de triptófano, um aminoácido que ajuda a aumentar os níveis de serotonina, o neurotransmissor ligado ao bem-estar. A canela tem propriedades antidepressivas e anti-inflamatórias e o seu aroma tem efeitos positivos no humor, ajudando a reduzir o stress e a ansiedade. O mel, por sua vez, contém antioxidantes e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos e quedas que podem afetar o humor. Juntos, estes ingredientes criam uma bebida reconfortante que pode melhorar o humor e oferecer um pequeno impulso durante os meses mais sombrios do outono.

Conselho: incrementar a nossa exposição solar nos meses de outono é uma maneira de combater a depressão estacional, porque o sol aumenta a produção de serotonina, o neurotransmissor que nos permite estar de bom humor.

A produção de serotonina diminui com a diminuição ou ausência de raios solares, uma situação habitual nesta época do ano em que os dias começam a ficar mais curtos. É aconselhável por isso que se exponha à luz solar entre 10 e 20 minutos diariamente. Tenha em conta que o seu tempo de exposição depende da sensibilidade da sua pele ao sol. 

Dica extra! Prepare um batido com 1 banana madura e 1 iogurte natural, magro. Consuma-o ao lanche. Este delicioso remédio facilita a atividade emocional do cérebro. 

Ponha em prática estes conselhos e desfrutará de um outono mais animado.

Lembre-se: a canela não deve ser consumida por mulheres grávidas ou que estejam a amamentar; bebés e crianças pequenas não devem consumir mel.

Aviso! A depressão outonal e a depressão não são o mesmo. A depressão outonal é consequência da falta de luz natural que chega com o outono. Já a depressão é uma doença grave que requer atenção médica. Se crê que sofre uma depressão, procure ajuda especializada.

Dores reumáticas: remédio caseiro

À medida que vamos ganhando experiência com os anos vividos, vamos também colecionando novas mazelas: dores no pescoço e nas costas, dores nos ossos e articulações, dores aqui, dores ali, dores acolá... Enfim, só quem padece algum tipo de dor reumática sabe o quão incómodas e condicionantes elas podem chegar a ser e como afetam a qualidade de vida.

Felizmente existem remédios simples da avó que a podem ajudar a aliviar as dores causadas pelo reumatismo no conforto da sua própria casa. Confira!

Ingredientes

1 litro de água

3 maçãs (com pele e bem lavadas)

Preparação

Para aliviar as dores reumáticas e evitar que se agravem, pode usar esta medida preventiva. Corte 3 maçãs com pele (lavadas) em quatro partes. Em seguida ferva-as num litro de água durante 20 minutos. Depois coe a mistura, espremendo bem a fruta.

Utilização

Beba 2 copos ao dia do líquido obtido. Se desejar, pode acrescentar 1 colherzinha de mel para que a bebida seja ainda mais doce e saudável. Os poderes da maçã desintoxicarão o corpo e aliviarão as dores e o desconforto causados pelo reumatismo.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? As maçãs são ricas em compostos flavonoides e ácido salicílico, que têm propriedades anti-inflamatórias naturais, ajudando a reduzir a inflamação nas articulações afetadas pelo reumatismo. Além disso, as maçãs contêm antioxidantes, como a vitamina C e os polifenóis, que ajudam a neutralizar os radicais livres, diminuindo o stress oxidativo e possivelmente reduzindo a progressão do reumatismo.

Dica extra! Ferva 1 chávena de água num tacho. Acrescente 2 colheres (sopa) de alecrim seco à água acabada de ferver e deixe infundir durante 15 minutos. Mergulhe um pano limpo na solução (ainda quentinha, mas que não queime), esprema-o ligeiramente para remover o excesso de líquido, aplique-o no local afetado pela dor durante cerca de 20 minutos e renove a aplicação. Repita este procedimento durante 1 semana. Devido ás suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, as compressas de alecrim podem proporcionar alivio da dor e da inflamação.

Aviso! Compressas de alecrim não devem ser usadas por crianças, por mulheres grávidas ou que estejam a amamentar, e nem por pessoas alérgicas à planta.

Lembre se: as dores reumáticas abrangem várias condições e é fundamental consultar um profissional de saúde para estabelecer um plano de tratamento adequado.

Dor de garganta: remédio caseiro

Se lhe dói a garganta, ache alívio com os remédios caseiros que encontra a seguir.

Dizemos que nos dói a garganta quando sentimos desconforto na zona do pescoço, uma sensação de garganta arranhada, incómodos ao engolir ou ao falar e, às vezes, a voz áspera. Apesar de a maioria das dores de garganta desaparecerem após alguns dias, são muito incómodas enquanto duram. Felizmente, existem alguns remédios naturais que podem ajudar-nos a aliviar a dor de garganta rapidamente. Tome nota.

Ingredientes

Água

Passas de uva

Tâmaras secas

Figos secos

Mel

Preparação

Para suavizar a garganta e evitar a afonia, aplique este doce remédio. Consiste em deitar, num litro de água, um punhado de passas de uva, outro de tâmaras secas e outro de figos secos (25 gramas de cada um destes ingredientes, aproximadamente). Ferva a mistura durante meia hora, em lume brando. Após o tempo, retire do lume, deixe amornar, coe o preparado e adoce a gosto com mel.

Utilização

Beba 1 chávena do líquido obtido, três vezes por dia. É um chá de fruta seca, muito agradável e doce, que lhe aliviará os incómodos. E, já sabe, o mais importante é descansar, relaxar e dar ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? As passas de uva contêm antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que ajudam a reduzir a inflamação na garganta, além de fornecerem energia e nutrientes essenciais. As tâmaras, ricas em vitaminas e minerais, como vitamina A, vitamina B, potássio e ferro, têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a aliviar a dor de garganta. Os figos também são uma boa fonte de vitaminas e minerais, incluindo cálcio, potássio e magnésio, que fortalecem o sistema imunitário e ajudam na recuperação da dor de garganta. Finalmente, o mel possui propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias naturais, que ajudam a reduzir a irritação e o desconforto na garganta, além de formar uma camada protetora que acalma a área afetada.

Dica extra! Além de muito agradável, a aplicação de uns panos quentes pode melhorar a circulação na garganta e ajudar a que esta se desinflame.

Humedeça um pano com água quente, escorra-o e coloque-o sobre a garganta (lado de fora, sobre o pescoço, claro) para que faça efeito.

O calor fará que os vasos sanguíneos de dilatem e ajudará a relaxar os músculos, o que reduzirá a dor.

Chá de gengibre e canela: uma bebida para o tempo frio

É inevitável: chega o outono, os dias tornam-se mais cinzentos, aparece a chuva e o frio aumenta. É preciso puxar pelos agasalhos para nos mantermos quentes. Mas não apenas. Quando o termómetro desce, uma boa maneira de manter a temperatura corporal e um bom nível de hidratação é beber chá quente ao longo do dia. E se esse chá for feito com plantas estimulantes como o gengibre e a canela, ainda melhor. Prepare-se para ter um outono/inverno quentinhos com uma boa chávena ao seu lado!

Ingredientes

1 chávena (chá) de água

2 rodelas de gengibre fresco (descascado)

1 pau de canela

Mel (opcional)

Preparação

Leve a água ao lume e, mesmo antes de começar a ferver, acrescente as rodelas de gengibre. Deixe levantar fervura e apague o lume. Junte então o pau de canela, deixe repousar durante 10 minutos e coe.

Utilização

Adoce com mel, para obter uma dose extra de energia, e beba este chá ainda quentinho. O gengibre é antioxidante, anti-inflamatório, fortalece o sistema imunitário e evita as constipações. A canela provoca um aumento da temperatura corporal e melhora o nosso estado de ânimo. O mel contém vitaminas e minerais que permitem regular a temperatura do corpo. Juntos, estes três elementos convertem uma simples chávena de água fervente num delicioso chá que cuida, hidrata e combate o frio.

Para uso interno.

Beba quando tiver frio. Ou quando quiser.

Porque é que este remédio funciona? O gengibre, conhecido pelas suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, fortalece o sistema imunitário e oferece uma sensação de calor ao corpo, perfeita para os dias frios. A canela, além das suas propriedades antioxidantes, melhora a circulação sanguínea, ajudando a manter o corpo aquecido. O mel, com as suas propriedades antibacterianas e calmantes para a garganta, não só adoça o chá, mas também alivia os sintomas de resfriados e constipações. Juntos, estes ingredientes hidratam o corpo, combatem infeções, proporcionam calor e aliviam desconfortos associados a resfriados, tornando o chá de gengibre e canela uma escolha reconfortante e eficaz durante os dias mais frios. 

Dica extra! Quando a temperatura baixa sempre apetece uma bebida quente e com um toque doce. O melhor plano para um dia de frio é sem dúvida ficar no sofá a ver um filme e a bebericar uma rica infusão. O funcho é perfeito para combater a sensação de frio e, além disso, favorece a digestão. Mergulhe 1 saqueta de chá de funcho numa chávena (chá) de água fervente e deixe repousar durante 5 minutos. Retire a saqueta da água, acrescente uma colherzinha de mel e tome. O funcho tem um sabor naturalmente doce e aromático. Muito agradável!

Acabar com os soluços: truque caseiro

Buh! De certeza que quando tem soluços há sempre alguém por perto para lhe pregar um valente susto. Sem dúvida, este é o remédio mais conhecido  - e pouco, ou nada, eficaz - para acabar com os soluços, mas... se quer mesmo acabar com eles, continue a ler.

Temos soluços porque o ar passa de forma rápida e involuntária pelas cordas vocais que, com a vibração, produzem o caraterístico som "hic". Os soluços são inofensivos e acabam por desaparecer após alguns minutos. Mas se já não suporta soluçar nem mais um instante e precisa de fazer alguma coisa para acabar com o martírio, aqui tem o truque definitivo.

Ingredientes

1 colher (sobremesa) de açúcar

Umas gotas de vinagre 

Preparação

Encha uma colher (sobremesa) de açúcar e verta em cima do açúcar umas gotinhas de vinagre.

Utilização

Coloque a mistura obtida na boca e deixe que se dissolva. Depois, engula. Pronto! O sabor do açúcar com o vinagre distrairá momentaneamente a sua mente e ajudará a acabar com os soluços.

Para uso interno.

Use quando seja necessário. 

Porque é que este remédio funciona? O mecanismo exato pelo qual este remédio funciona não é totalmente compreendido, mas acredita-se que o açúcar pode estimular os nervos na garganta, ajudando a interromper os impulsos nervosos que desencadeiam os soluços; enquanto o vinagre pode ajudar a interromper os espasmos do diafragma, que são a causa dos soluços, proporcionando alívio rápido e eficaz. Juntos, estes ingredientes trabalham para proporcionar alívio imediato dos soluços, oferecendo uma solução simples e acessível para este desconforto tão comum.

Dica extra! Coloque uma colher de mel (ou de nutella) na boca, deixe dissolver durante 10 segundos e, então, engula lentamente. O mel acalmará o nervo que provoca os soluços.  

Aliviar a dor de estômago: remédio caseiro

A dor de estômago é um incómodo comum e as suas causas são diversas: alimentos muito gordurosos ou apimentados, alimentos ou bebidas que "não caem bem" no estômago, comer em excesso ou muito depressa, stress... Felizmente existem remédios caseiros que podem proporcionar alivio e ajudar a acalmar o mal-estar do estômago de forma natural. Estes remédios têm sido usados durante gerações e têm demonstrado ser eficazes.

Os árabes dizem que a tâmara tem tantos usos como dias tem o ano. E têm razão. Este delicioso fruto é, além de um regalo para o paladar, um bom remédio caseiro muito útil em casos de falta de energia e convalescença. A água de tâmaras é também um excelente remédio rápido contra a dor de estômago. Veja como prepará-la!

Ingredientes

1 copo de água (à temperatura ambiente)

2 tâmaras

Preparação

Deite as tâmaras na água e deixe repousar a mistura durante 10 minutos.

Utilização

Após os 10 minutos, beba a água resultante (não deite fora as tâmaras demolhadas; guarde-as no frigorífico, tapadas, e aproveite-as noutra receita). A água de tâmaras ajuda a digestão e faz com que os alimentos processados deslizem melhor pelo intestino. Encontrará alivio em poucos minutos.

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? Beber a água onde as tâmaras foram demolhadas pode trazer benefícios para a dor de estômago devido às propriedades calmantes e digestivas das tâmaras. Durante o processo de demolhar, os nutrientes e compostos benéficos das tâmaras infundem-se na água, criando uma bebida suave e nutritiva. Essa água pode ajudar a acalmar o estômago irritado, fornecendo hidratação e nutrientes essenciais, como fibras, potássio e magnésio, que são conhecidos por promover a digestão saudável e aliviar a dor abdominal. Além disso, o processo de demolhar pode ajudar a libertar substâncias antioxidantes das tâmaras, que podem ter efeitos anti-inflamatórios e protetores para o sistema digestivo.

Dica extra! A camomila é a rainha indiscutível quando se trata de incómodos do estômago. A infusão de camomila relaxa o estômago e ajuda a melhorar o processo de digestão de forma natural, se a tomarmos antes e depois de comer. Mergulhe 1 saqueta de chá de camomila numa chávena (chá) de água fervente. Deixe repousar durante 3 minutos e desfrute. 

Aviso! É importante ter em conta que os remédios caseiros aqui mencionados são adequados para o alivio de sintomas leves e ocasionais de dor de estômago. Se a dor persiste ou piora é fundamental procurar ajuda médica para um diagnóstico adequado e um tratamento específico.

Aliviar o nariz entupido

O cheirinho de um café acabado de fazer, o perfume das flores do campo, o aroma da menta acabada de colher... reconhece essa sensação de querer respirar e... ups! o seu nariz não deixa passar o ar?! É um dos sintomas mais comuns da constipação e causa incómodos para respirar, para falar e até para dormir. 

Felizmente, na maioria dos casos, a congestão nasal desaparece por si só após alguns dias, mas existem remédios caseiros que podem ajudá-la a desentupir o nariz e a sentir-se melhor. Que flua o ar!

Ingredientes

3 colheres (sopa) de banana esmagada

3 colheres (sobremesa) de mel

Preparação

Misture bem os dois ingredientes e guarde o preparado obtido, tapado, no frigorífico.

Utilização

Consuma a mistura ao longo do dia, em três vezes. Não encontrará remédio caseiro mais doce, saboroso e eficaz!

Para uso interno.

Use quando seja necessário.

Porque é que este remédio funciona? As bananas são ricas em vitamina C, que fortalece o sistema imunitário, auxiliando na recuperação mais rápida de infeções virais, como resfriados, responsáveis pelo nariz entupido. Além disso, as bananas contêm potássio, um eletrólito que ajuda a regular o equilíbrio de fluídos no corpo, contribuindo para a redução da congestão nasal. O mel é conhecido pelas suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, o que ajuda a aliviar a irritação na garganta e reduzir a produção de muco. Quando combinado com bananas, que são naturalmente suaves e fáceis de digerir, o mel ajuda a revestir a garganta e proporciona alívio do nariz entupido. Além disso, o aroma do mel pode ajudar a abrir as vias respiratórias, facilitando a respiração durante a congestão nasal.

Cuidado! O mel está totalmente contraindicado para os bebés no seu primeiro ano de vida, já que pode conter esporos da bactéria que provoca o botulismo, uma doença grave.

Dica extra! Relaxe com uma compressa morna. Quando temos o nariz entupido é muito importante manter as vias nasais húmidas. Humedeça uma toalhinha com água morna e, depois de assoar o nariz, aplique-a sobre o nariz e a testa. Repita o tratamento várias vezes ao dia. Isto ajudará a aliviar a congestão nasal e a deter o pingo do nariz.